Të duket e freskët dhe e re, nuk duhet vetëm të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme, por edhe të stërvitësh muskujt. Revitonics është një drejtim unik për zhvillimin e muskujve të fytyrës dhe qafës. Me stërvitje të rregullt, shpejt mund të parandaloni dhe zvogëloni pamjen e rrudhave.
Çfarë është revizionist?
Një kompleks i ushtrimeve dhe manipulimeve që kanë për qëllim eliminimin e shkaqeve të plakjes dhe përkeqësimit të gjendjes së lëkurës quhen revitonikë. Themeluesi i saj është Natalia Osminina, e cila është angazhuar në rehabilitimin e muskujve të fytyrës për shumë vite. Metoda e reviton bazohet në njohuritë e biohydraulikës, biomechanics, mekanikës teorike dhe kështu me radhë. Ushtrimi bazohet në parimin e rregullimit të tensionit të muskujve dhe relaksimit.
Revitonika ka përparësi të tilla:
- Nxit lëkurën shtrënguese.
- Mbështet tonin e muskujve, lehtëson spazma dhe tension.
- Ndihmon për të rivendosur fytyrën ovale, rindërtimin e skeletit muskulor dhe zvogëlimin e numrit të rrudhave ekzistuese.
- Eliminon ënjtje rreth syve.
Revitonics - ushtrimet kryesore
Osminina pohon se është e mundur të angazhohet në sistemin e sugjeruar prej saj në çdo moshë dhe është më mirë të fillohet nga një moshë e re. Kompleksi i plotë i ushtrimeve të sistemit të revitonistit ndahet në dy lloje:
- Palestër vakum . Për trajnim përdoren kavanoza vakum me madhësi të ndryshme. Ato ndihmojnë në rritjen e tonit të muskujve, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe normalizojnë sintezën e kolagjenit dhe elastinës.
- Palestër e skulpturuar . Këtu nënkuptojmë ushtrimet e zakonshme që synojnë të punojnë muskujt.
Revitonikë për mbrapa
Shumë njerëz vuajnë nga dhimbje në pjesën e prapme dhe në shumicën e rasteve, të gjitha fajet janë sjellja e gabuar. Revitonikë për muskujt e shpinës, shpinës dhe shpatullës nënkuptojnë zbatimin e stërvitjes aktive:
- Qëndroni në mënyrë që këmbët tuaja të jenë nën shpatullat tuaja. Coccyx është drejtuar poshtë, pak tendosje mollaqe dhe shtrëngimi i shtypit. Trupi duhet të formojë një vijë të drejtë.
- Gjatë gjithë stërvitjes, duhet të shtriheni kurorën tuaj dhe të hapni gjoksin. Në këtë pozicion, mund të jetë 1-5 minuta. Revitonika tregon që ju mund të bëni "Standing aktive" jo vetëm në shtëpi, por, për shembull, në metro.
Revitonikë për qafën
Ushtrimet për këtë pjesë të trupit në shumicën e rasteve kanë për qëllim heqjen e spazmave nga muskujt e trapezit. Kjo është për shkak të faktit se tensioni në këtë zonë çon në një përkeqësim të furnizimit me gjak në fytyrë, formimin e grirës dhe osteokondrozës së qafës së mitrës. Ushtrimi "Kuadri", i cili kryhet sipas skemës së mëposhtme, sugjeron:
- Ngrini krahët mbi kokën tuaj, bëjini ato në bërryla dhe i butoni në mënyrë të tërthortë për të formuar një kornizë.
- Filloni të shtriheni lart, duke shtrirë shpinë dhe pastaj, tundni kokën poshtë, por trupi duhet të vazhdojë të luftojë lart. Mbeteni në këtë pozicion për rreth 30 sekonda.
- Vendosni një dorë mbi gjoks, dhe tjetrën nën mjekër. Stretch qafën tuaj, duke shtrirë muskujt tuaj. Ndrysho duart. Bëni të gjitha për 30 sekonda.
Revitonics - ushtrime në rul
Një përshtatje e thjeshtë mund të përmirësojë efektivitetin e trajnimit, të lehtësojë dhimbjen në shpinë, të përmirësojë sjelljen dhe madje të zvogëlojë belin. Është e mundur që revitoniki të përdorë një listë të gatshme të xhami ose është e lehtë për ta bërë vetë. Vendi në peshqir një kunj kodrina ose shkop tjetër prej druri dhe ktheni rulin e ngushtë, duke e fiksuar atë me shirita apo fije elastike. Diametri i pllakës duhet të jetë së paku 10 cm. Ushtrimet për qëndrimin e trupit janë të ndryshme për qëndrimin e rulit, por kjo teknikë është si vijon:
- Uluni në dysheme dhe vendosni rulin vetëm prapa mollave. Shtrojeni në shpinë dhe kontrolloni se pajisja është nën kërthizë.
- Këmbët shtrihen përpara, duke i mbajtur ato në gjerësinë e shpatullave dhe lidhni gishtat.
- Duart tërheqin me palma poshtë, duke lidhur gishtat e vegjël. Qëndroni në këtë pozicion për 5 minuta.
- Pas kësaj, kthehuni në anën tuaj dhe anën dhe vetëm atëherë ngrihuni, duke shmangur lëvizjet e papritura.
Revitonics - ushtrime për fytyrën
Sistemi unik u krijua në mënyrë që të gjithë të mund ta përsërisnin vetë në shtëpi. Revitonika për fytyrën bazohet në një numër rregullash:
- Ndikimi mbi muskujt në hypertonus, nuk keni nevojë për më shumë se gjysmë minutë.
- Në mënyrë që të kthehet muskujt në gjendjen e saj normale, bëhet shtrirja dhe kjo duhet bërë ngadalë dhe pa probleme.
- Filloni stërvitjen me përgatitjen e muskujve për efektet më të forta. Për këtë qëllim, ju mund të shtrini pak muskujt në drejtim të njëri-tjetrit ose në drejtime të ndryshme. Mbani ato në këtë pozicion derisa të ketë një reagim relaksues.
- Për ta bërë muskujt të mësuar me një pozicion të ri, reviton përdor një fiksim që përfshin mbajtjen e muskujve statik në pozicionin e përzgjedhur për 3-5 sek.
Revitoni për sytë
Problemet e zakonshme janë ënjtja dhe bruising nën sytë, të cilat mund të eliminohen duke përdorur një kompleks të thjeshtë. Së pari ju duhet të pastroni fytyrën tuaj dhe të uleni në një karrige, duke rregulluar shpinën. Ofron një reviton për ushtrimet sy për vetë-përmbushje:
- Për të ngrohur muskujt, hapni dhe mbyllni sytë. Frymë në hundë, duke tërhequr faqet tuaja dhe duke e lënë ajrin duke i fryrë ato.
- Për të kryer stërvitjen e parë në ekzaminues, dele gishtat e indeksit me një hark dhe vendosni ato pranë eshtrave malare. Hapi hap pas hapi sytë për 5-10 sekonda, duke rritur tensionin.
- Gishtat e mesëm vënë në qoshet e brendshme të syve dhe fillojnë shpesh të ndizni.
- Roll bërryla tuaj në gjunjë, të hapur duart tuaja dhe vendin fytyrën tuaj në nivelin e syve. Mbajeni për disa sekonda, pastaj vendosini duart dhe përsërisni prekjen, duke u zhvendosur drejt tempujve tuaj.
Revitonics - folds nasolabial
Ushtrime të thjeshta ndihmojnë në reduktimin e foldave nasolabiale, largimin e kufirit të shëmtuar nasolabial, mbajtjen e pozicionit të lartë të zverdhjes dhe shtrëngimin e lëkurës sagging. Revitonika e revolucionit përfshin ushtrime të tilla:
- Vendosni gishtat e indeksuar dhe të mesëm të palosur së bashku pranë krahëve të hundës, mbi zvarranikët.
- Buzët formojnë një ovale të zgjatur. Në tetë llogari, hapni gojën edhe më shumë, duke mbajtur ovale. Shtypni gishtat tuaj kundër zverdhjes.
Lipitonics Lipwave
Për t'u bërë pronar i buzëve të buta, shumë gra pajtohen me injeksione, por kjo nuk është zgjidhja e vetme, kështu që ju mund të bëni ushtrime të veçanta. Gjimnastika e revitonics për fytyrën do të bëjë buzët e shëndoshë dhe tërheqëse:
- Tërhiqeni buzët përpara, dhe pastaj, e sipërmja kapni lipin e poshtëm dhe anasjelltas.
- Tërhiqini qoshet e gojës, sikur të doni të shpërndani karamele. Pas kësaj, në kurriz të tensionit të muskujve, përpiquni t'i hiqni ato.
Revitonikë për ballin
Një nga zonat më problematike në fytyrë është ballina, në të cilën shumë njerëz kanë rrudha. Ashtu si për të zvogëluar ose ngritur vetullat, atëherë ju duhet të kujdeseni që ajo të mos çojë në formimin e rrudhave të shëmtuara. Ajo ofron një rutinë ushtrimi që është efektive në këtë situatë.
- Vendoseni palme të hapur në ballë pak mbi vetullat dhe rregulloni atë me muskujt. Ngrini dhe ulni vetullat tuaja.
- Revitonika ofron një stërvitje për të hequr qafe deltën e shëmtuar mes vetullave. Dy gishta i rregullojnë qoshet vetullat pranë urës së hundës. Mundohuni të zvogëloni (sikur fërkoni) dhe të relaksoheni vetullat tuaja.
Revitonics - libra
Njerëzit që janë të interesuar për këtë temë mund të gjejnë literaturë të veçantë në libraritë.
- " Fitness për fytyrën. Sistemi i ringjalljes ". N. Osminin. Ai tregon me hollësi se çfarë është një revitonist, një libër i shkruar nga një zhvillues i këtij drejtimi. Natalia jo vetëm që përshkruan ushtrimet, por gjithashtu flet për shkaqet e shfaqjes së mangësive kryesore.
- " Ringjallja e fytyrës, ose e mrekullisë së zakonshme " nga N. Osminin. Autori tregon se një metodë e tillë e reviton dhe thellon në shkaqet e vërteta të deformimit dhe plakjes së lëkurës.