Wellness Beloyar pushton shtrirjen e vendeve sllave. Emri atipik i ngjan emrit të perëndisë pagane Beloyar, hyjnia e prillit, përgjegjës për zgjimin e natyrës pas letargji. E pra, emri absolutisht korrespondon me përmbajtjen e gjimnastikës Beloyar. Në fund të fundit, thelbi i të gjitha ushtrimeve është të shtrihet, ashtu si pas një ëndrre. Por, për gjithçka në rregull.
Natyrshmëria e lëvizjeve
Muskujt tanë janë të njohur për të kryer dy lloje të punës: stresi dhe relaksimi. Për më tepër, gjatë relaksimit, qarkullimi i gjakut përmirësohet, dhe muskujt ushqehen, dhe gjatë stresit - përkundrazi. Ekziston edhe një aktivitet i tretë - pirë. Mos harroni se si kafshët shtrihen pas zgjimit, pasi të gjithë, mos harroni se sa e këndshme është ndonjëherë, dembel, arrijnë pas një gjumi të gjatë. Është ky "shtrirë" gjendje e muskujve që është baza e gjimnastikës sllave Beloyar.
përfitim
Kur muskujt janë në gjendje shtrirë, qarkullimi është dy herë më i mirë se në muskujt e relaksuar. Si rezultat, aktivizohen proceset e strukturës së qelizave, rigjenerimit, trajtimit të sëmundjeve, pjesa më e madhe e ngarkesës hiqet nga shtylla kurrizore dhe ju harrojmë për herniet, zhvendosjen e disqeve etj.
Tre drejtime
Gjimnastika Beloyar është krijuar për shpinë dhe me rehabilitimin e shtyllës kurrizore pozicioni i të gjitha organeve të brendshme është i rregulluar. Është vetë-shërimi efektiv dhe i shpejtë i shpinës dhe është drejtimi i parë i gjimnastikës Beloyar - anën fizike të ushtrimeve.
Drejtimi i dytë përqendrohet në rregullimin e sistemit nervor. Kur muskujt tanë janë të shtangur në tension, nyjet nervore janë zbërthyer, dhimbja dhe ndërprerjet ndodhin në rrymat nervore. Falë sistemit të gjimnastikës neuro-ortopedike Beloyar, tensionet hiqen nga nyjet nervore dhe CNS-ja fillon të funksionojë mirë, personi bëhet më i qetë, më i balancuar dhe më optimist.
Të gjitha ushtrimet Sistemi Beloyar nuk konsumon rezervat tona, por plotëson burimet tona të energjisë. Pas orëve, nuk do të ndiheni të lodhur, por përkundrazi - gëzimi dhe heqja e shpirtit. Ky është drejtimi i tretë i gjimnastikës Beloyar. Tani do të njohim ushtrimet themelore.
- Gjëja kryesore është pozicioni i saktë i shpinës. Ajo nuk duhet të ketë kthesa në të cilat jemi mësuar, përkundrazi, më shumë shpinë shtyllën kurrizore - aq më shumë fuqi që ka. Pak kurdisje në këmbë, këmbët duken përpara, mbrapa është e barabartë, legeni është pak përpara. Përhapeni dorën në shpinë - bends nuk duhet të jetë.
- Ne mbajmë raftin. Imagjinoni që ju jeni një pemë, poshtë rrënjëve tuaj, ndjeni qëndrueshmërinë në këmbët tuaja dhe pjesa e sipërme arrin deri. Ne ngremë duart tona dhe shtrihemi drejt qiellit si twigs.
- Ne e mbajmë qëndrimin e pemës: i shtrijmë këmbët poshtë (rrënjët), krye të kokës lart, dhe duart tona - në krah, shtrijmë çdo anë gjithnjë e më shumë. Së pari i tërheqim pëllëmbët, pastaj i kthejmë ato.
- Mbajtja e pozicionit - duart në krah, dhe shtyrja e qiellit. Ne heqim duart dhe përpara dhe lart. Coccyx tërheq mbrapa, dhe armët - përpara.
- Një pemë qëndron, shtrihet një dorë, tjetra dorëzohet. Zgjat shtyllën kurrizore, ndërroni duart - ne e ulim, ngritim të dytën.
- Bëni stërvitjen e mëparshme dhe imagjinoni se po mbajmë një top të madh plazhi. Duart sa më gjerë që të jetë e mundur, ne përpiqemi të mbulojmë topin, me një dorë gjithmonë në krye, e dyta nga poshtë. Ne i kthyem duart tona dhe e kthejmë topin.
- Ne bëjmë një hark. Mbajmë qëndrimin e pemës, ngrini duart në anën tjetër, pëllëmbët shkojnë përpara. Ne e mbyllim topin para nesh me të dyja duart.
Këto ishin ushtrimet themelore të gjimnastikës Beloyar me të cilën do të filloni të ndjeni rrjedhën e energjisë në të gjithë trupin.