Creatine , në fakt, nuk ka efekte anësore dhe shumica e eksperimenteve me të cilat mundohet të zbulohet dëmi i kësaj substance, të provojë se është praktikisht i padëmshëm. Dhe ato efekte anësore që janë shfaqur ndonjëherë herë pas here, më së shpeshti, janë rezultat i marrjes së pahijshme ose mospërputhjes me dozën. Megjithatë, njohuritë rreth tyre nuk do të jenë të tepërta.
Cila është kreatina e rrezikshme?
- Gjëja e parë që mund të jetë e rrezikshme është kreatina - mbajtja e ujit në trup. Nuk do të ketë dëm për trupin, vetëm masa e trupit tuaj do të rritet. Por kjo nuk do të thotë se është e nevojshme për të zvogëluar sasinë e lëngut të konsumuar, pasi kjo do të çojë në probleme të tjera. Dhe mos përdorni diuretikë. Uji do të shkojë larg, sapo të largoheni duke përdorur kreatinë.
- Nëse trupi nuk merr ujë të mjaftueshëm, ajo mund të çojë në dehidrim, dmth. Pjesa e lëngët e gjakut do të kalojë në indet e muskujve. Kjo mund të kontribuojë në shfaqjen e problemeve më serioze.
- Një tjetër efekt i pakëndshëm i kreatinës në trup është një çrregullim i tretjes. Gjatë periudhës së marrjes së kësaj shtojce të ushqimit, mund të ndjeheni dhimbje në bark, nauze, dhe gjithashtu mund të keni diarre. Kjo ndodh nëse përdorni kreatinë në granula, kështu që zëvendësimi me lëng ose në kapsula do të shpëtojë nga ky problem.
- Shumë njerëz janë të interesuar nëse kreatina prek fuqinë, kështu që ne mund t'ju bëjmë të lumtur - jo. Ky mit ndodhi për shkak se shumë atletë, që dëshirojnë të kursejnë para, marrin aditivë ushqimorë me cilësi të ulët. Merr drogë me cilësi të lartë dhe ky problem nuk do të jetë i tmerrshëm për ty.
- Kreatina, dobia dhe dëmtimi i të cilave është studiuar deri tani, mund të shkaktojnë spazma dhe dhimbje. Në thelb është për shkak të mungesës së lëngjeve në trup ose për shkak të trajnimit në rritje, kështu që nuk ka asgjë të keqe me këtë.
- Ka sportistë që kanë një alergji ndaj kreatinës, por kjo është individuale për secilin person. Prandaj, para se të bleni, të jetë i sigurt për të studiuar përbërjen e drogës.
Kjo është ajo, të gjitha efektet anësore janë të parëndësishme dhe ju lehtë mund t'i heqësh ato, kështu që mund të merrni kreatinë dhe të mos keni frikë.