Kompleksi i ushtrimeve në scoliosis

Scoliosis zhvillohet më shpesh tek fëmijët dhe adoleshentët. Nëse koha nuk fillon të trajtojë këtë patologji, atëherë ajo vazhdimisht do të përparojë. Pritja e ilaçeve të ndryshme nuk do të japë rezultatin e dëshiruar, por ndërhyrja kirurgjike zgjidhet në raste ekstreme. Në thelb, është e mjaftueshme për të kryer një sërë ushtrimesh për scoliosis rregullisht për të hequr qafe këtë problem.

Gjatë scoliosis, ka probleme jo vetëm në shpinë, por edhe në kockat legenit, gjoks, muskujt dhe ligamentet. Për shkak të tensionit jonormal të trupit, puna e organeve të brendshme është ndërprerë.

Shpinë pushon të rritet dhe të formohet në moshën 25 vjeç, kështu që efektiviteti i gjimnastikës terapeutike për korrigjimin e skoliozës pas kësaj moshe zvogëlohet.

Një kompleks terapi ushtrimesh për scoliosis mund të ndihmojë:

  1. Parandalimi i progresionit të scoliosis.
  2. Ulja ose madje heqim qafe këtë problem.
  3. Zbut dhe forcon më tej muskujt.
  4. Toleranca e ushtrimit të rëndë fizik është rritur.
  5. Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe frymëmarrjen.

Kompleksi i ushtrimeve për parandalimin dhe trajtimin e scoliosis: rekomandimet themelore

Ushtrimet mund të jenë simetrike dhe asimetrike. Kryeni ato pa lëvizje të papritur. Është e rëndësishme të bëheni ushtrime alternative në gjymtyrët e sipërme dhe të poshtme.

Kompleksi i stërvitjeve për trajtimin e scoliosis

Filloni me atë që është vetëm për 3 min. ngjajnë në të katër këmbët. Kjo është e nevojshme për shkarkimin e shtyllës kurrizore.

  1. Ushtrimi i parë do të ndihmojë shtrirjen e shtyllës kurrizore . Shtrihuni në dysheme dhe për aq sa është e mundur tërheqni çorapet poshtë dhe hapni duart lart. Bëni 4 përsëritje prej 15 sekondash.
  2. Në të njëjtin pozicion, vendosni duart prapa kokës dhe me këmbët tuaja bëni stërvitjen "gërshërë", si në aeroplanët vertikalë ashtu edhe horizontale. Bëni 10-15 përsëritje.
  3. më tej, të kthehet mbi një stomak, bëj bend, bërrylat duhet të drejtohen në parti të ndryshme. Me frymëzim, të heqësh kokën dhe shpatullat nga dyshemeja, qëndro në këtë pozicion për një kohë. Gjatë daljes, kthehuni në pozicionin e fillimit.
  4. Kthejeni në bark, duart tërheqin përpara. Hidhini këmbët dhe duart nga dyshemeja dhe bëni lëvizje që janë si noti. Theksi kryesor duhet të jetë në stomak. Bëni 2 grupe prej 15 përsëritje.
  5. Ngrihuni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Bërrylat shpërndahen, me gishta, prekni shpatullat tuaja. Filloni të bëni lëvizje rrethore në njërën dhe në anën tjetër. Bëni 20 përsëritje.