Cili është dallimi në mes të një geyner dhe një proteine?

Çdo trajner do të kuptojë se para tij - një fillestar, nëse ai dëgjon çështjen e asaj që është e ndryshme në lidhje me një proteinë nga një proteinë. Shumë njerëz janë të sigurtë se kjo është pothuajse e njëjtë, por ato janë lloje krejtësisht të ndryshme të ushqyerjes sportive dhe përdoren për qëllime të ndryshme. Përveç kësaj, njëra është e përshtatshme për vajzat dhe tjetra nuk rekomandohet. Ne do të përpiqemi të kuptojmë dallimin midis fituesit dhe proteinave

Dallimi midis një fituesi të peshës dhe një proteine

Proteina është lloji më i popullarizuar i të ushqyerit sportiv. Kjo është një proteinë e pastër e izoluar, të cilën atletët dhe atletët po marrin për të rritur masën e muskujve. Proteinat janë "të shpejtë" dhe "të ngadalshëm". Lloji i parë është i dehur menjëherë pas trajnimit dhe disa herë në ditë, i japin trupit substancat që janë të nevojshme për shërimin e shpejtë të muskujve. Proteina e ngadalshme (ose kazeinë), zakonisht, marrin natën. Ajo absorbohet për disa orë dhe i lejon trupit të ushqejë në mënyrë efektive muskujt gjatë gjumit.

Gainer është një lloj ushqimi i sportit , i cili zakonisht përbëhet nga 10-30% të proteinave dhe pjesa tjetër prej 70-80% e karbohidrateve. Ky lloj i të ushqyerit sportiv merret për të rritur forcën dhe qëndrueshmërinë në mënyrë që të jetë në gjendje të punojë më shumë në trajnim. Ajo vetëm pjesërisht kontribuon në rritjen e masës së muskujve. Për shkak të përmbajtjes së lartë kalori, ky lloj i ushqyerjes sportive shpesh provokon shfaqjen e një shtrese të trashë edhe në shumë njerëz të angazhuar, kështu që vajzat nuk janë të rekomanduara. Metabolizmi i tyre është më i ngadalshëm nga natyra dhe marrja e një gejner provokon shfaqjen e masës së tepërt të yndyrës.

Si të kombinoni proteinat dhe geyner?

Për të marrë rezultate optimale, shumë bodybuilders marrin Heiner dhe proteina në të njëjtën kohë. Megjithatë, në këtë rast, çdo gjë është individuale, dhe skema e marrjes së medikamenteve duhet të llogaritet në bazë të karakteristikave të organizmit. Le të shqyrtojmë disa raste:

1. Në një kushtetutë të hollë për fillim është e nevojshme të lidhni një geyner për të shtypur peshën, dhe pastaj dhe një proteinë. Gradualisht, geyner duhet të fshihet dhe trajtohet, duke marrë vetëm proteina.
2. Nëse masa është normale, vlen të kombinohen fituesit e peshës së proteinave të ulëta dhe proteina e zakonshme në të njëjtat përmasa, kjo do të lejojë të dyja për të rritur forcën dhe për të siguruar rritjen e muskujve.
3. Nëse masa është e madhe, është më mirë të merren proteinat, por nga fituesit.

Të gjitha rastet e ndërmjetme duhet të konsiderohen individualisht. Gjëja kryesore - një person nuk duhet të marrë një geyner, nëse ai është i prirur natyrshëm për plotësi!