Motivimi i duhur për humbjen e peshës është një premtim që me të vërtetë do të arrini në qëllimin tuaj dhe do të fitoni harmoni. Në këtë rast, nuk duhet të prisni rezultate të shpejta, duhet të vazhdoni përpara derisa të ndodhin të gjitha ndryshimet që keni planifikuar. Kjo është arsyeja pse, kur vendosni të humbni ato paund shtesë, mendoni se si të motivoni veten për të humbur peshë.
Si të gjeni motivimin për humbjen e peshës?
Motivimi nuk është një veprim i njëhershëm, jo një shkëndijë që do t'ju bëjë të zjarrit dhe të zbrisni në biznes, por faktori që do t'ju detyrojë të mos e braktisni atë që keni filluar derisa të arrini qëllimin tuaj. Kjo është arsyeja pse para se të dalësh me ndonjë gjë, sesa të motivosh veten, duhet të kesh një qëllim që përfshin elementë të tillë:
- Ju duhet të dini saktësisht se çfarë peshe keni nevojë. Duhet të jetë një numër. Jo 50-52 kilogramë, por saktësisht 51, për shembull. Mendoni se sa peshë dëshironi të keni. Sigurohuni që kjo peshë është e mundur dhe e padëmshme për ju - idealisht figura duhet të përshtatet brenda kuadrit të "peshës normale" për arsye mjekësore. Për ta bërë këtë, duhet të ndash peshën (në kilogramë) në lartësinë e katror (në metra), domethënë, BMI = pesha (kg): (lartësia (m)) 2. Normalisht, BMI duhet të jetë midis 18 dhe 26 vjeç, por për vajzat me shije të hollë, një shifër pak më e ulët është e pranueshme.
- Pasi të keni vendosur për peshën, vendosni datën. Pa dëmtim të trupit, mund të hedhësh 3-5 kg në muaj. Llogaritni sa kohë keni nevojë, dhe vendosni një datë për veten tuaj, të cilën ju do të dëshironit të shihni veten më të hollë.
- Duke ditur se çfarë peshe keni nevojë, dhe kur doni të merrni atë, ju jeni tashmë gjysmë të motivuar: keni një qëllim, ka afate, vetëm mbetet për të vepruar për të ardhur shpejt në të!
Motivimi psikologjik për humbjen e peshës
Psikika e njeriut ka të drejtën e harresës. Ndonjëherë është mirë, ndonjëherë është e keqe. Një person harron lehtë për qëllimet e tij dhe është motivim kompetent që e pengon këtë. Në mënyrë që të përshtateni psikologjikisht në humbje peshe, ju duhet të zhyteni në këtë proces, mendoni për atë nga mëngjesi deri në mbrëmje, në çdo hap për të përmbushur përkujtuesit në lidhje me të. Për shembull:
- Lini një shënim në frigorifer që po humbni peshë.
- Vishni një pasaportë në pasaportën tuaj, ku nuk ju pëlqen, ku mund të shihni defektet në figurë. Premtojeni veten se kur bëheni të pakta, ju ndryshoni foton.
- Si një foto në tavolinë, vendosni ose fotografi të grave shumë të trasha ose gra të hollë. Gjithçka varet nga motivimi që është më i mirë për ju - negativ ose pozitiv.
- Tregojuni të gjithë miqve tuaj se jeni duke humbur peshë. Pyetjet e tyre si "si jeni?" Nuk do t'ju lejoj të dilni nga gara.
- Në rrjetet sociale, regjistrohuni grupeve dhe grupeve publike për ata që humbin peshë, rregullisht i rishikoni ato, kjo do t'ju lejojë të qëndroni të motivuar.
- Lexoni tregimet e suksesit, studioni biografitë e njerëzve që mund të kapërcejnë peshën e tyre, shih programet si "Unë jam duke humbur peshë".
Ju duhet vazhdimisht të merrni informacion të ri rreth humbjes së peshës. - Mund të fillosh edhe një blog për humbjen e peshës. Gjëja kryesore është se është interesante për ju dhe bëri që të shkoni përpara.
- Një motivim i fortë për humbjen e peshës është kuptimi se do të jeni në gjendje të uleni në gjëra që nuk mund t'i përballoni më parë. Ju mund të merrni një foto në Photoshop duke paraqitur veten me pamjen që planifikoni të arrini.
Natyrisht, motivimi më i mirë për humbjen e peshës për të gjithë është juaji. Ju vetëm duhet të gjeni një qasje që do t'ju lejojë të ecni përpara, pavarësisht nga kompleksiteti i fazave të para. Ditur se si të motivoni veten për të humbur peshë, ju jeni tashmë afër qëllimit si kurrë më parë. Mos e humbisni mundësinë tuaj për t'u bërë më të shëndetshëm dhe më të bukur!