Ndonjëherë mjekësia tradicionale nuk ndihmon për të hequr qafe dhimbjen, veçanërisht në shpinë, por ka një rrugëdalje - metoda e Bubnovsky. Një mjek i mirënjohur sugjeroi një teori krejtësisht të ndryshme dhe ushtrime të pazakonta për simulatorë të veçantë që me të vërtetë i ndihmojnë njerëzit. Klasat bazohen në forcat e brendshme të pacientit dhe në punën e tij. Metoda e Profesor Bubnovsky ndihmoi shumë njerëz të heqin qafe dhimbjen e shpinës. Shumë qendra tashmë janë hapur, në të cilat njerëzit e sëmurë mund të marrin këshillim dhe ndihmë reale, përveç kësaj, trajnimi individual mbi simulatorët do të ndihmojë në heqjen e dhimbjes së shpinës. Ka disa ushtrime të përdorura në metodën Bubnovsky, të cilat mund të kryhen në shtëpi, por mos harroni se nuk ka lëvizje të papritura.
Metoda e Bubnovsky për fillestarët
- Së pari, merrni në gjunjë dhe të ligët në pëllëmbët tuaj. Ju duhet të ktheni shpinën në çdo ulje të thellë, dhe në frymëzim të përkuleni. Lëvizjet duhet të jenë të qetë. Mos bëni më shumë se 20 përsëritje.
- Pa ndryshuar pozicionin e fillimit, ju duhet të uleni në kordhin e dyshemesë në këmbën tuaj të majtë dhe të shtrini krahun tuaj. Tani ju duhet të ecni përpara duke ndryshuar pozicionet e duarve dhe këmbëve. Mos harroni për frymëmarrjen. Nevoja maksimale për të bërë 15 përsëritje.
- Të gjithë të njëjtën pozitë fillestare, vetëm tani ju duhet të përkulni armët tuaja në bërryla dhe të shtriheni në dysheme. Vendoseni legenin në këmbë dhe tërheqni duart përpara. Numri i përgjithshëm i përsëritjeve është 6 herë.
- Për këtë ushtrim, shtrihuni në dysheme dhe vendosni duart tuaja paralel me trupin. Në çdo derdhje trupi trupin nga dysheme në lartësinë maksimale, dhe pastaj ulur atë. Mundohuni të mos bëni një lëvizje të mprehtë dhe mos bëni ndërprerje të mëdha midis qasjeve. Në total, bëni 20 përsëritje. Një kompleks i plotë mund të bëhet jo më shumë se 3 herë.
Gjithashtu ka një metodë të veçantë të Bubnovsky për trajtimin e një hernie, por nuk rekomandohet që të angazhohen në mënyrë të pavarur në një kompleks të tillë, është më mirë të kontaktoni qendrën ku specialistët do t'ju ndihmojnë. Rezultatet e gjimnastikës për shpinë sipas metodës së Bubnovsky janë të mahnitshme. Shumë njerëz pas komplekseve të tilla nuk e kujtojnë fare dhimbjen dhe ndihen shumë mirë. Mjeku rekomandon kontaktimin e dentistit jo kur ju tashmë keni probleme reale me shpinë, por në mënyrë që të diagnostikoni dhe të identifikoni problemet e mundshme. Në sajë të kësaj ju nuk mund të shqetësoheni për probleme mbrapa dhe shumë të çrregullta.