A keni dëshirë të bëheni më të zbehta dhe më të bukura, por nuk mund ta detyroni veten të shkoni në një klub palestër? Ndoshta nuk keni motivim të fortë për sport. Ndoshta ju nuk besoni mjaft se ai do të ju ndihmojë ose nuk jeni i sigurt se kjo është me të vërtetë ajo që ju nevojitet. Ata njerëz që kanë një motivim të fortë për të luajtur sporte, kanë kohë që janë trajnuar!
Motivimi për sportet për vajzat
Si rregull, motivimi kryesor për të bërë sport është humbja e peshës ose përmirësimi i figurës, dhe jo të dhënat olimpike. Në fund të fundit, më shpesh vajza mendon për pamjen e saj kur e kupton se diçka është e gabuar - për shembull, mollaqe kanë humbur tonin e tyre të mëparshëm ose stomaku ka pushuar të jetë i sheshtë. Në momente të tilla, vjen mendimi se është koha për të ndryshuar mënyrën tuaj të zakonshme të jetës , por siç del, nuk është aq e lehtë.
Fakti është se të gjitha aktivitetet njerëzore rrotullohen rreth realizimit të nevojave të tyre - për shembull, duke ngrënë, duke pirë, duke fjetur. E gjithë kjo bëhet nga çdo person lehtësisht dhe me kënaqësi. Por kur ju duhet të prisni diçka nga ajo ose të shtoni një sport që dikur do të sjellë rezultat - është psikologjikisht e vështirë. Prisni që rezultati në përgjithësi është gjithmonë i vështirë dhe nëse flasim për sportet për humbjen e peshës ose përmirësimin e formës së trupit, atëherë këtu për suksesin e parë duhet të kalojë të paktën një muaj trajnimi të rregullt. Dhe në këtë fazë do të jenë rezultatet e para, dhe ato do të bëhen më të gjalla dhe të dukshme vetëm kur zgjat 4-6 muaj.
Një person është i rregulluar në mënyrë që ai dëshiron çdo gjë në të njëjtën kohë dhe nëse shifra është vënë në rregull, atëherë rezultatet janë të dukshme pothuajse pas orës së parë të trajnimit. Kjo është arsyeja pse motivimi për sportet për gratë është kaq i rëndësishëm - do të lejojë që të mos shuhet rruga e planifikuar dhe të arrihen rezultate të shkëlqyera.
Sport: motivimi për trajnim
Pra, për të motivuar veten, duhet të kuptoni qartë qëllimet, kohën dhe rezultatet e mundshme. Puna për këtë, shkruani të gjitha më themelore në letër.
- Përcaktoni atë që dëshironi të korrigjoni përmes sportit. Për shembull: shtrëngoni mollaqe, hiqni brendësinë e kofshës, bëni barkun e sheshtë.
- Gjeni informacion rreth asaj se çfarë ushtrime në secilin nga këto raste janë më efektive dhe shkruani vetë një program trajnimi. Sidoqoftë, nëse shkoni në një klub palestër, ata mund ta bëjnë këtë për ju.
- Tjetra, planifikoni një plan afatgjatë, për shembull, vendosni të angazhoheni në këtë mënyrë 3 herë në javë për 3 muaj. Merrni parasysh - tre muaj është minimumi, i cili do t'ju ndihmojë të mësoheni për të stërvitur rregullisht dhe të shihni rezultate vërtet të mira. Shkruani datën nga e cila do të filloni trajnimin - është më mirë të filloni në të njëjtën ditë kur plani është hartuar.
- Mendoni për një shpërblim: me kusht që të bëni gjithçka, mund të blini, për shembull, një fustan të bukur ose një palë këpucë shtesë.
- Pjesa më e rëndësishme është lista e përparësive që ju do të merrni duke bërë programin tuaj. Pra, për shembull, përveç një figure të bukur, ju do të forconi imunitetin tuaj, do të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm, do të rrisni nivelin tuaj të energjisë,
gjeni një hobi të ri dhe më e rëndësishmja - do të jetë në gjendje të qëndrojë bukur dhe i aftë për një kohë të gjatë. Sa më shumë të jetë lista e përfitimeve, aq më mirë.
E gjithë kjo vlen të varet në një vend të dukshëm dhe gjëja kryesore është të vendosni me vendosmëri, me çdo kusht që të mos tërhiqeni. Ky motivim, i cili rregullon të gjitha qëllimet tuaja në letër dhe vazhdimisht ju kujton pro, do t'ju ndihmojë të tërheqni veten së bashku. Re-lexoni atë kur ju mendoni se jeni shumë dembel për të trajnuar.
Nga rruga, në të njëjtën mënyrë ju mund të bëni motivimin e fëmijëve për sport. Sidoqoftë, nëse ata pëlqejnë seksionin, ata me siguri do të shkojnë atje me dëshirë dhe pa motiv shtesë. Nëse sporti nuk i apelon atyre, ndoshta është thjesht për të kërkuar një seksion nga sfera e interesave të tyre.