Në kohën e tashme, njerëzit janë të ekspozuar ndaj stresit, ndikimit negativ të mjedisit, sëmundjeve, dhe në të gjitha këto rrethana është shumë e vështirë për të ruajtur shëndetin e tyre. Por në fakt kjo varet prej tij, nëse jeta juaj do të jetë e lumtur dhe e plotë. Prandaj, për të forcuar imunitetin është e nevojshme t'i përmbahen komponentëve bazë të një stili të shëndetshëm jetese.
Komponentët e një jetese të shëndetshme
Ushqimi i duhur
Së pari, përdoret për të ngrënë vazhdimisht në një kohë.
Së dyti, përpiquni të diversifikoni menunë. Shkruani në dietë mishi, qumështi, bukë, zarzavate, fruta , manaferrat, peshqit dhe perimet.
Së treti, është më mirë të hahet ushqim në pjesë të vogla.
Refuzimi i çdo zakoni të keq
Nuk është sekret se pirja e duhanit, varësia nga droga dhe alkoolizmi jo vetëm që "dëmtojnë" shëndetin, por edhe kërcënojnë drejtpërdrejt jetën tuaj.forcim
Ky është një lloj trajnimi për imunitetin, sepse fakti i njohur se njerëzit që shuanin sëmuren shumë më rrallë se ata që e lënë pas dore këtë procedurë të dobishme. Kalitje me ajër, ujë, banja diellore rrisin funksionet mbrojtëse të trupit dhe rezistencën e saj ndaj shumë sëmundjeve.
Të bësh sport
Kultura fizike i përket komponentëve kryesorë të një jetese të shëndetshme. Nuk është e nevojshme të kaloni shumë kohë në palestër, mjaftueshëm në mëngjes, para mëngjesit, për të kryer një sërë ushtrimesh. Ushtrimet e vazhdueshme të çojnë në tonus të gjitha muskujt.
Modaliteti i gjumit
Gjumi i fortë është baza e veprimtarisë normale jetësore të të gjitha organeve njerëzore, sepse pa një pushim të duhur në punën e ndonjë sistemi të trupit, mund të ndodhë dështimi. Mesatarisht, për të fituar forcë para ditës së ardhshme, një person duhet të fle 8 orë në ditë.
Jeta e shëndetshme në familje
Në çdo familje, parimet bazë të një jetese të shëndoshë duhet të përmbushen:
- Ushqimi i duhur . Gjatë një vakt familjar mund të mësohen fëmijë nga mosha e hershme
për ushqim të shëndetshëm dhe dietën e duhur. - Braktisja e varësive . Prindërit janë një shembull primar për fëmijët e tyre dhe nëse nuk doni një fëmijë të varur nga cigare ose alkool, duhet të ndalni pirjen e duhanit dhe të hiqni dorë nga pirja.
- Rekreacion aktiv në natyrë . Shëtitje të përbashkët, biking, ski, të gjitha këto aktivitete janë aktivitete të shkëlqyera fizike që do të forcojnë shëndetin e të rriturve dhe të fëmijës.
- Higjiena personale . Prindërit duhet t'u mësojnë fëmijëve të tyre të ndjekin rregullat e thjeshta të kujdesit për veten e tyre dhe ne duhet ta shpjegojmë këtë me shembullin tonë.