Luftimi i mbipeshës është një proces i gjatë që nuk kërkon një kufizim të përkohshëm, por një ndryshim të plotë në llojin e ushqimit. Në fund të fundit, nëse zakonet tuaja të hahet tashmë kanë provokuar peshë të tepërt, është logjike që pas kthimit në të njëjtën dietë pas një diete, do të fitoni përsëri peshë.
Psikologjia e peshës së tepërt
Problemi kryesor i njerëzve që janë mbipeshë është refuzimi për të kontrolluar dietën e tyre. Ata nuk kuptojnë produktet, ata vetëm hanë atë që ata pëlqejnë, çfarë përdoren për të ngrënë, atë që prindërit e tyre dikur gatuan për ta. Për më tepër, shumë prej tyre shohin në ushqim një burim kënaqësie, dhe një pjesë e konsiderueshme e tyre gjithashtu kanë një varësi nga ëmbëlsia.
Në pyetjen se si të hiqet pesha e tepërt, hapi i parë është prioritizimi. Së pari, vendosni për veten tuaj atë që është më e rëndësishme për ju: kënaqësi nga ushqimi ose pamja juaj? Opsioni "dhe kjo, dhe më shumë" nuk është në dispozicion për momentin, sepse duhet të kalojë kohën para se të doni vërtet ushqimin e duhur dhe të filloni të merrni kënaqësi nga ajo.
Nëse nuk jeni gati të refuzoni kënaqësitë e ushqimit, atëherë nuk keni interes të vërtetë për humbjen e peshës, nga brenda ju ndiheni shumë rehat. Ndërkohë që gjërat po ndodhin kështu, nuk e ndryshoni peshën.
Dhe vetëm në momentin kur jeni gati për të ndryshuar plotësisht imazhin e ushqimit, nëse vetëm për të zgjidhur llogaritë me pounds urryer, ju mund të thoni se jeni vërtet të gatshëm për humbje peshe
Si të merren me obezitetin?
Gjëja kryesore në luftën kundër peshës së tepërt është refuzimi i zakoneve të dëmshme të hahet dhe zëvendësimi i tyre për ato të dobishme. Organizoni ditën tuaj, hani në të njëjtën kohë 3-4 herë në ditë. Për mëngjes, hani një pjesë të drithërave ose vezëve, për drekë - supë, për një meze në mëngjes - kefir , dhe për darkë - një pjesë të mishit ose peshkut me perime perimesh.
Eliminoni "ushqimin e zbrazët", të padobishme nga racionet - ëmbëlsirat, buka e bardhë, produktet e miellit. Duke pasuruar dietën tuaj me perime dhe fruta, ju jo vetëm të zvogëloni peshën, por edhe të përmirësoni gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Gjëja kryesore është qëndrueshmëria dhe vendimi për të kaluar në ushqimin e duhur. Kjo është garancia e harmonisë!