Hulahup - një avantazh "i afërm", konsiderohet shumë efektiv për humbjen e peshës dhe formësimin e simulatorit të belit. Për të marrë maksimumin e përfitimit për figurën, duhet të dini se si duhet ta ktheni hulaohupin dhe të mësoni këtë punë të thjeshtë.
A mund të humbasë peshën nëse prish hulaohupin?
Për të kuptuar nëse ekziston një efekt nga hulahop , vlen të mësohet se kur është i shtrembëruar shpenzohen 400-600 kalori në orë (në varësi të intensitetit të stërvitjes). Një ngarkesë e tillë ndihmon jo vetëm për të formuar një bel të bukur për shkak të rritjes së djegies së yndyrës nga stomaku dhe anët, por edhe për të humbur peshën në përgjithësi. Përveç kësaj, stërvitjet me hulahup përshpejtojnë eliminimin e celulitit, kontribuojnë në forcimin e muskujve që mbështesin shpinë, përmirësojnë sjelljen.
Cila është hulauchup më e mirë për humbjen e peshës?
Ka shumë lloje të hoops dhe hoops hula. Imituesi më i thjeshtë është një shtresë e uritur prej metali ose plastike me një diametër prej rreth 1 metër. Ky imitues është në kërkesë midis fillestarëve, humbësit më me përvojë të peshës preferojnë një shtresë të ponderuar me një mbushës, i cili peshon rreth 2 kilogramë. Dallimi midis një karre të rëndë dhe të lehta është gjithashtu se e para është më e fortë për depozitat e yndyrës dhe e dyta - forcat lëvizëse më aktive për të mbajtur simulatorin të bjerë. Harku i shtresuar, si shumë lloje të hulaohupëve, prodhohet në një version të palosshëm - për ata që duan gjithmonë të kenë një imitues në majë të gishtave të tyre gjithmonë.
Hulahup është një shtresë e trashë dhe më e rëndë (deri në 3 kg), e pajisur me gota thithëse, magnet ose elemente masazhesh. Rrotullimi i hulaohupit ka një efekt më të dukshëm në indet në zonën e belit sesa stërvitja me rreth, tk. të gjitha elementet shtesë të tij janë të dizajnuara për të stimuluar proceset metabolike, për të përmirësuar lëvizjen e gjakut dhe limfatike. Në disa raste, prodhuesit ofrojnë hula-suita dhe funksione të tjera të dobishme. Për shembull, ekziston një model me një llogaritës kalori të ndërtuar, si dhe një hulaohup inflatable, i cili është i përshtatshëm jo vetëm për rrotullim, por edhe për kryerjen e ushtrimeve të ndryshme në grupet bazë të muskujve.
Si dhe sa duhet ta prish hulaohupin?
Rrotullimi i hoop dhe hulaohup kryhet me lëvizje rrethore të bustit, dhe, simuluesi më i lehtë dhe më i vogël në diametër, aq më intensive këto lëvizje duhet të jenë. Për të mësuar se si të kthesh një hulaohup, duhet të marrësh një pozicion të qëndrueshëm - gjerësia e shpatullës së këmbëve larg. Simulatori duhet të mbahet me të dyja duart në mënyrë që të mbështetet në bel nga mbrapa. Së pari, hulaohup duhet të shtyhet fuqishëm në mënyrë që ajo të fillojë të rrotullohet rreth belit dhe më pas me mocionet mbështetëse rrethore nuk e le të bjerë.
Klasat e para me hulauchup mund të zgjasin 3-5 minuta, atëherë koha e punës me simulatorin rritet deri në 30 minuta ose 1 orë. Për të maksimizuar humbjen e peshës në zonën e barkut, trajnerët këshillohen të shtrijnë muskujt e shtypit gjatë rrotullimit. Sa i përket drejtimit të rrotullimit, është e dëshirueshme ta ndryshoni atë dhe të ktheni këmbën në mënyrë alternative - një mënyrë, pastaj tjetrën. Për të filluar trajnimin me hulahupom është e nevojshme në një stomak bosh. Kundërindikacionet ndaj rrotullimit të imituesit janë, trauma dhe fraktura, shtatzënia dhe periudha pas lindjes, dhe në disa raste edhe ditë kritike.
Gjatë rrotullimit hulaohup, ju mund të bëni disa ushtrime, për shembull:
- ngrini duart lart dhe shtrini;
- Bëni sulmet me këmbët tuaja mbrapa, përpara dhe anash, duke u përpjekur të mos e lëshoni pjesën e përparme;
- twist hulauch, duke qëndruar në një këmbë, e cila është zhvilluar mirë nga aparati vestibular.
Një ndryshim i gjatë i një hulaohupa të rëndë në fillim mund të çojë në shfaqjen e plagëve. Për të mbrojtur zonat e ndjeshme, ju mund të përfundoni një shall rreth belit tuaj, të vishni një triko të trashë ose një rrip termik të humbjes së peshës. Kjo e fundit, nga rruga, do të rrisë efektivitetin e klasave për shkak të rritjes së djegies së yndyrës nënlëkurore.