Në lidhje me rritjen e pafundme vjetore të numrit të njerëzve që vuajnë nga obeziteti , metodat e reduktimit të peshës dhe zvogëlimin e shtresës së yndyrës nënlëkurore bëhen jashtëzakonisht popullore. Në varësi të karakteristikave të organizmit të tyre, ata që vuajnë nga pesha e tepërt zgjedhin një shumëllojshmëri të qasjeve për humbjen e peshës.
Teknika e zvogëlimit të peshës së Dr. Mikhail Gavrilov
Metoda e reduktimit të peshës së Mikhail Gavrilov, i njohur nga projekti "Doctor Bormental", vë theks të madh në punën psikologjike me pacientët. Tre fazat përgatitore para fazës së humbjes aktive të peshës dhe fazën përfundimtare të teknikës i kushtohet forcimit dhe mbajtjes së motivimit për humbjen e peshës, formimit të shprehive të shëndetshme të ngrënies dhe mbështetjes psikologjike. E gjithë kjo punë kryhet në formë të trajnimeve, seminareve dhe takimeve individuale me mjekun.
Parimi bazë i dietës, i rekomanduar nga Dr. Gavrilov, është dy postulata: "Nuk ka uri" dhe "Dietë rigoroze". Pacientëve u rekomandohet ushqimi i pjesshëm në kohët e përcaktuara në mënyrë strikte 5-6 herë në ditë. Pjesët janë të vogla, secili përmban një përbërës proteina me yndyrë të ulët (peshk, mish, pulë) dhe perime të freskëta (sallatë, kastravec, domate, lakër). Pas përfundimit të të gjitha trajnimeve, pacienti toleron një përjashtim jashtëzakonisht të mjaftueshëm nga dieta e ëmbëlsirave të dëmshme, ushqimeve të yndyrshme dhe ushqimit të shpejtë, kështu që humbja e peshës është e shpejtë dhe e rehatshme.
Përveç dietës, teknikën e reduktimit të peshës së Dr. Gavrilov rekomandon ushtrime të rregullta. Megjithatë, doktori nuk këmbëngul në një vizitë të vazhdueshme në palestër, pasi për shumë njerëz kjo është shumë problematike për shkak të mënyrës së punës, punëve shtëpiake etj. Pacienti mund të zgjedhë klasa të përshtatshme për të - çiklizëm, gjarpërues, kërcim, kërcim. Aktiviteti fizik mund të rekomandohet në formën e pastrimit në shtëpi ose në një shëtitje të gjatë - të gjitha varen nga pacienti, gjendja e tij fizike dhe disponueshmëria e kohës.
Teknika e Irina Turchinskaya: ushtrime për humbje peshe
Irina Turchynskaya është një trajner palestër,
Përveç kësaj, trajneri palestër i inkurajon lojtarët e tij të ndryshojnë psikologjikisht. Para së gjithash - ta duash veten, trupin tënd, jetën tënde. Është shumë e rëndësishme të mbushni jetën tuaj me diçka të vlefshme që do të krijojë konkurrencë për ushqim, pasi mbingarkimi është një pasojë e drejtpërdrejtë e pasivitetit, përtacisë dhe mërzisë.