Nëse pesha është ndalur gjatë humbjes së peshës, kjo nuk është një arsye për panik. Ju vetëm duhet të identifikoni shkakun e ngadalësimit të procesit dhe të eliminoni atë.
Pse u ndalua humbja e peshës?
Shumë ekspertë të ushqyerjes thonë se pesha në humbje peshe ndaloi për shkak të arritjes së "pllajat dietike", sepse trupi është përdorur për regjimin e ri. Por ajo që saktësisht qëndron pas këtyre fjalëve - shumë njerëz kanë nevojë për dekodimin e tyre.
- Bilanci perfekt midis mbërritjes dhe konsumit të kalorive. Nëse filloni të konsumoni kalori po aq sa shpenzoni, atëherë pesha nuk do të ulet natyrshëm.
- Një sasi e vogël e ngrënies në ditë - ju nuk keni kohë për të shpenzuar kalori për rostiçeri tjetër.
- Regjimi i papërshtatshëm i pirjes është shumë pi, i shoqëruar nga konsumimi i ushqimeve të kripura, zgjedhja e gabuar e pijeve.
- Përqëndrohuni në aktivitetin fizik pa ndryshuar dietën.
- Numri i pamjaftueshëm i ngarkesave kardio.
Po sikur pesha të ndalet kur humbet peshë?
Duke u nisur nga arsyet e mësipërme, është e nevojshme të nxirret një përfundim mjaft i natyrshëm që për humbje të mëtejshme të peshës është e nevojshme të eliminohen faktorët ndërhyrës.
- Mbani gjurmët e asaj që hani, filloni të shkruani të gjitha ushqimet në ditar, duke i shoqëruar me komente mbi kaloritë e djegura. Kështu që ju do të kuptoni se si ta zhvendosni ekuilibrin në drejtim të zvogëlimit të peshës.
- Shkoni në sistemin e pjesshëm: hani 5-6-7 herë në ditë, secila shërbim duhet të jetë madhësia e grushtit tuaj, jo më shumë.
- Mbani një ekuilibër të ujit-kripë: pini ujë të pastër dhe ujë mineral, lëngje dhe kos - është ushqim, nuk pini. Trajtoni kripën dhe produktet e kripës me kujdes.
- Duhet të ndërtoni stërvitjen tuaj fizike, shumica e tyre nuk duhet të jenë fuqi, por stërvitje kardiake: vrapim, kërcim, gjimnastikë , madje edhe ecje të gjata në një hap me gëzim.