"Nëse pesha është rritur, atëherë si ta bëjnë trupin përsëri të humbasin peshë" është një pyetje e tillë që të shqetësojë shumë. Para së gjithash, nuk duhet të humbni shpresën, ka shumë mënyra për ta bërë peshën "të lëvizë përsëri".
Pesha është ngritur në një vend, çfarë duhet të bëjmë?
- Trajnimi i forcës . Duke iu përgjigjur pyetjes se çfarë duhet të bëni, nëse pesha është rritur, gjëja e parë që duhet të bëhet është të përdoret për trajnimin e forcës. Nëse deri kohët e fundit nuk jeni trajnuar në fuqi, tani është koha. Është trajnimi i forcës që shpejt mund të çojë në rritjen e metabolizmit dhe të çojë në humbje peshe.
- Kardio . Nëse humbni peshë gjatë humbjes së peshës, rekomandohet të ndryshoni llojin e trajnimit. Nëse deri në momentin e fundit trajnimi juaj kryesor ishte në këmbë ose drejtimin, atëherë provoni ta zëvendësoni me not ose me biçikletë. Është e rëndësishme në këtë rast të detyrosh vetveten dhe trupin tuaj të lëvizin në një regjim të ri, të ri për të. Në rast se ju keni drejtuar në ngarkesat e kardio me intensitet të ulët dhe pesha u ndal papritur, atëherë ju mund të filloni të zotni një sport tjetër që kërkon shumë energji.
- Fuqia e pjesshme . Nëse ka një humbje peshe gjatë humbjes së peshës, rekomandohet të filloni të hahet më shpesh. Zakon është i shtrënguar tri herë në ditë, nuk është e keqe, por mund të filloni të bëni snacks të vogla, duke reduktuar pjesët në ushqimet kryesore. Nutritionists rekomandojnë të hahet shpesh dhe gradualisht, gjë që ju lejon të shpërndani metabolizmin dhe të lëvizni peshën nga terreni.
- Regjimi i ujit . Është e nevojshme të pini shumë ujë të pijshëm, veçanërisht nëse nuk e keni bërë atë më parë. Merrni për një rregull të pini çdo ditë të paktën dy litra.
Rekomandohet gjithashtu të filloni praktikimin e fuqisë me ndërprerje. Në këtë rast, ju duhet të alternoni ditë me sasi të ndryshme të kalorive. Detyra kryesore nuk është të le të mërzitesh nga trupi yt, duke ju lejuar të përshtateni me sasi të caktuara të kalorive.