Jo shumë kohë më parë në internet ka pasur një program të rritjes së hollë Dr Zhukov, i cili quhet "Faktori i Humbjes së Peshat" dhe premton vetëm rezultate fantastike. Për të shkarkuar kursin e Dr. Zhukov ju duhet të paguani para, prandaj para se të vendosni këtë apo jo, ia vlen të njiheni me parimet themelore të programit dhe këshillën e një specialisti që do të jetë i dobishëm për çdo person që lufton me peshë të tepërt.
Parimet e të ushqyerit në Zhukov
Në parim, sistemi i Zhukov është i bazuar në të gjitha parimet e njohura të ushqyerjes së duhur . Para së gjithash, mjeku rekomandon të mësuarit për të njohur ndjenjën e vërtetë të urisë, për të mos ngatërruar atë me një zakon, për të përtypur asgjë. Për ta bërë këtë, ai sugjeron, nëse ndjehesh i uritur dhe derisa ushqimi tjetër është ende larg, pini një gotë ujë dhe prisni 15 minuta. Nëse pas kësaj akoma dëshironi të hani, atëherë vlen një meze të lehtë, por në shumicën e rasteve ky mashtrim po funksionon dhe ka një person që nuk dëshironi më.
Gjithashtu, programi i hollimit Zhukov merr ushqime të shpeshta në pjesë të vogla dhe një përtypje të ngadaltë të ushqimit, në të cilën së shpejti do të ndjeni një ndjenjë të ngopjes dhe nuk keni kohë për të ngrënë më shumë se sa nevojat e trupit. Për të zvogëluar oreksin, eksperti ju këshillon që të filloni të hahet nga supë ose lëng, dhe nëse jeni mësuar të hani stresin ose depresionin me ushqim, mjeku rekomandon që të mbani ushqime me kalori të ulët.
Nëse keni një festë të planifikuar, atëherë atë ditë mjeku ju këshillon që të kufizoni veten në ushqim të lehtë, dhe menjëherë para vaktit festiv për të ngrënë një mollë dhe kos të lehtë, atëherë nuk do të jeni të uritur si një ujk në një tryezë me një shumëllojshmëri të mirë dhe për të shmangur ngrënie.
Hollimi i programit
Hollimi nga Dr. Zhukov merr një dietë të veçantë, në të cilën mishi dhe peshqit duhet të hahen vetëm me perime, makarona dhe drithëra të ndara, dhe të mos përzihen me ëmbël dhe fruta me pjesën tjetër të produkteve. Mos hani në një vrap dhe në një nxitim, edhe nëse keni vendosur të keni një meze të lehtë, të uleni në heshtje dhe pa u hutuar nga një televizor ose duke lexuar një gazetë, hani një sanduiç ose ndonjë meze të tjera. Dr. Zhukov siguron që edhe një fetë e vetme e pineapës në ditë do të nxisë djegien e yndyrnave, por një dietë e shëndetshme do të ndihmojë në ditari të të ushqyerit, gjë që rekomandohet për të udhëhequr të gjithë ata që duan të humbin peshë.
Specialist gjithashtu ju këshillon që të ecni pas drekës ose darkës dhe të paktën 15 minuta në ditë për të dhënë ushtrime fizike.