Zakonisht njerëzit fillojnë të shikojnë proteinën e bimëve vetëm kur vendosin ta braktisin kafshën. Megjithatë, kjo nuk është pozita më e arsyeshme: përfshijnë të dy llojet e proteinave në dietën tuaj. Kjo është veçanërisht e vërtetë për atletët të cilët në mënyrë specifike i përmbahen dietës së proteinave me qëllim që të rrisin fitimin në masë të muskujve. Kjo është gjithashtu e vërtetë në luftën kundër peshës së tepërt: në fakt, indet e muskujve vetë konsumojnë më shumë kalori, dhe sa më shumë është, aq më shpejt që të heqësh qafe shtresën yndyrore.
Proteina perimesh: përfitim
Ndryshe nga proteina e kafshëve, e cila përfaqësohet kryesisht nga mishi, shpendët, peshqit dhe produktet e qumështit, proteina e perimeve ka një avantazh të rëndësishëm. Domethënë - në produktet e perimeve ka fare mungesë yndyrash, gjë që lejon gjellën e proteinave të jetë dietetike dhe e lehtë.
Kështu, proteina bimore për muskujt është e dobishme, si dhe kafshë, por duke e përdorur atë, ju mund të humbni peshë shumë më shpejt, sepse trupi nuk do të marrë një sasi të tepërt të yndyrës. Në këtë rast, trupi do të marrë shumë ushqyes - vitamina, minerale dhe aminoacide.
Proteina e perimeve nuk është tretur plotësisht dhe për një kohë të gjatë, gjë që e bën të lehtë kontrollin e ndjenjës së urisë. Përveç kësaj, fibra që përmban produkte të tilla pozitivisht ndikon në punën e traktit gastrointestinal.
Cila është proteina bimore?
Duke argumentuar se ku gjendet proteina e perimeve, duhet menjëherë të bëni një rezervim: proteina është e pranishme në shumë produkte, por kjo listë përfshin vetëm ato produkte në të cilat proteina është me të vërtetë shumë. Këto janë, para së gjithash, bishtajore, soje, arra të ndryshme dhe fara. Një listë e plotë e produkteve të tilla mund të gjendet në tabelën e përmbajtjes së proteinave të perimeve.
Proteina perimesh: dëm
Keq, natyrisht, është e vështirë të shkruhet në pjesën e dëmit, por ka një mungesë të produkteve që përmbajnë proteina bimore. Gjegjësisht - mungesa e hekurit dhe vitaminave B, të cilat në përgjithësi janë kryesisht në produkte me origjinë shtazore. Kjo është arsyeja pse, duke refuzuar proteinat e kafshëve në favor të perimeve, është e rëndësishme që të shtoni në maja e birrës tuaj diete ose aditivë të tjerë që do ta pasurojnë trupin me vitaminë B.
Dëmi i vërtetë mund të quhet përveç nëse ndikimi i mishërinjve dhe bizeleve në punën e zorrëve - këto produkte shpesh provokojnë një fryrje të rritur, e cila mund të shkaktojë shumë bezdi. Prandaj, këto produkte nuk duhet të keqpërdoren. Megjithatë, kjo vlen edhe për të gjitha llojet e proteinave - sepse me përdorim të tepruar të ushqimit të tillë, veshkat dhe mëlçia vuajnë shumë.
Nëse vuani nga ulçera ose dysbakterija, përdorimi i ushqimeve si fasulja, fasulja dhe bizele duhet të diskutohet me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Proteina e perimeve: ndërtimi i trupit
Nuk është sekret se atletët, si rregull,
Proteina e soje dhe proteina e thjerrëzave janë më të afërta me gjendjen ideale për shkak të pranisë së aminoacideve. Nëse përdorni proteinat e perimeve për rritjen e muskujve, duhet të përqendroheni në përdorimin e tyre.
Nga rruga, për shkak të mungesës së disa aminoacideve, proteina e perimeve nuk absorbohet plotësisht, por vetëm 50-60 për qind, gjë që është shumë e mirë për ata që humbin peshë, por është e keqe për ata që duan të rrisin masën e muskujve. Kjo është arsyeja pse në ndërtimin e trupit zakonisht përdoret varianti standard - proteina me origjinë shtazore.