Shumë gra ëndërrojnë të mësojnë sekretin se sa e lehtë është humbja e peshës. Për të arritur dëshirën, procesi i humbjes së peshës duhet të jetë i ngadalshëm, pasi vetëm në këtë rast rezultati do të ruhet për një kohë të gjatë.
Si të humbni peshë lehtë dhe thjesht: këshilla praktike
Vëzhgoni dietën e duhur
Nëse dëshironi të heqni qafe peshën e tepërt , atëherë përpiquni t'i përmbaheni një regjimi të caktuar të ditës, domethënë, të keni mëngjes, drekë dhe darkë në një kohë të caktuar. Për të mos ndier urie dhe për të filluar metabolizmin, rekomandohet të hani 5 herë në ditë dhe në pjesë të vogla. Refuzoni të hahet ushqimi yndyror dhe i lartë kalori, mos hani në lëvizje dhe aq më tepër kur shtriheni.
Ngarkesa fizike
Një mënyrë tjetër e shpejtë dhe e lehtë për të humbur peshën është të ushtroni rregullisht. Programoni ushtrimet ditore në mëngjes. Mjafton të caktohet 15 minuta. për kryerjen e ushtrimeve themelore, për shembull, ngutje, shtytje, mbledhje, etj.
Nëse nuk ka kohë për rritje në palestër për studime me kohë të plotë, atëherë treno në shtëpi. Bëni një grup të vogël ushtrimesh, prishni rrethimin, hidhuni në litar, drejtojeni. Nëse lejojnë financat, blini një simulator.
Gjithashtu mund të bëni punët shtëpiake si ushtrime. Për shembull, për të shkuar në dyqan shkoni poshtë shkallëve në këmbë, gjithashtu, dhe prek dhe heqjen me çanta të rënda. Për pastrim, mos përdorni një leckë, lani dyshemenë me dorë. Gjatë hekurosjes, vendosni diçka të ngrohtë për të djersitur tërësisht.
Hiqni zakonet e këqija
Pijet alkoolike janë shumë të larta kalori, vonojnë lëngun dhe shkaktojnë oreksin. Për më tepër, për shembull, birra përfshin përdorimin e ushqimeve të ndryshme me kalori të lartë: krisur, patate të skuqura, kallamar etj.
Mbaje një ditar
Mënyra më e lehtë për të humbur peshë është regjistrimi i rezultateve tuaja ditore. Merrni një fletore në të cilën mund të digjni ushqimin e ngrënë, numëroni kaloritë . Gjithashtu bëni rezultatet e workouts tuaj, numrin e ushtrimeve të bëra, etj Në përgjithësi, shkruani gjithçka që të paktën disi mund të ndikojë në figurën tuaj. Kështu, në baza javore ju do të jeni në gjendje të analizoni arritjet dhe mangësitë tuaja.
Kujdesi për trupin tuaj
Nëse nuk mund të shkoni në sallone dhe të bëni procedura të shtrenjta, atëherë zëvendësoni ato me analoge në shtëpi. Mbështetja, masazhet, kremrat dhe maskat e ndryshme ndihmojnë në humbjen e peshës. Procedura të tilla do të ndihmojnë në tonifikimin e lëkurës, do ta bëjnë të butë dhe të bukur.