Është e çuditshme që mund të tingëllojë, por shpesh pyetja se si një vajzë shpejt fiton peshë brenda një jave është shumë e rëndësishme dhe nutritionists thonë se shpesh është më e vështirë të bëhet se sa të shpëtoj paund shtesë. Por, duke përfituar nga këshilla e dhënë më poshtë, një grua mund të gjejë forma të shijshme dhe të bëhet pronar i një figure të ngushtë, por jo shumë të mprehtë.
Sa shpejt fiton peshë për një vajzë të hollë?
Në mënyrë që të fitoni peshë, nëse keni një metabolizëm të shpejtë dhe e mbani, ju duhet t'i përmbaheni një diete të veçantë. Thelbi i këtij plani të të ushqyerit është shumë i thjeshtë, së pari, duhet të konsumoni një numër të madh të ushqimeve që përmbajnë proteina, dhe së dyti, të përfshijë enët e ushqimit ku ka shumë të ashtuquajtura karbohidrate të ngadaltë. Këto produkte përfshijnë arra, gjoks pule, bukë gruri, makarona nga gruri durum, oriz kafe, produkte qumështi. Për të siguruar trupin me sasinë e duhur të yndyrave, ju mund të hani avocados, shtoni vaj ulliri në enët e nxehta dhe sallata perimesh.
Sekreti i dytë i asaj se sa shpejt për të fituar peshë është po aq e thjeshtë, është e nevojshme të kalosh në një ushqim të pjesshëm. Në mënyrë ideale, dieta e përditshme duhet të ndahet në 5-7 vakte, e fundit e të cilave duhet të bëhet jo më shumë se 2 orë para gjumit. Filloni ditën me mëngjesin, e ndjekur nga drekë, drekë, pasdite, darkë dhe darkë në mbrëmje. Gjatë çdo vakt, ju mund dhe duhet të hani të dyja ushqimet e proteinave dhe ato pjata që përmbajnë karbohidrate të ngadaltë. Për shembull, mëngjesi mund të përbëhet nga gjizë me mjaltë, një copë bukë drithi dhe një pjesë djathi, dhe një banane ose një portokall. Mos harroni se është e rëndësishme për të monitoruar përmbajtjen e kalorive të përgjithshme të dietës ditore, ajo duhet të jetë në rangun 2000-2,500 kcal. Dhe si një meze të lehtë, ditë ose në mbrëmje, arra dhe produktet e qumështit, madje edhe ato të shijshme si akullore, janë të përsosur.
Për të fituar shpejt peshën, një grua duhet t'i kushtojë vëmendje dhe trajnim forcë në palestër. Kardiotaktimet rekomandohet që të përdoren vetëm si një shtojcë, koha kryesore e përkushtuar për mbledhje, shtytje dhe punë në simulatorë. Duke bërë 2-3 herë në javë, një vajzë jo vetëm që mund të fitojë masë muskulore, por edhe të bëhet pronar i një figure të ngushtë dhe të shijshëm. Natyrisht, nuk do të funksionojë brenda një jave, por pas 1-2 muajsh mund të vini re rezultatet e para.