Nëse jeni duke menduar për pyetjen se si të humbni peshë siç duhet, përdorni këshilla të dhëna në artikullin tonë. Është e rëndësishme për një vajzë të humbasë peshë siç duhet, në mënyrë që të mos shkaktojë dëme të pariparueshme në trupin e saj. Për të humbur peshën ishte efektive dhe trupi mbeti i shëndetshëm, është e rëndësishme të zbatohen rregullat e mëposhtme.
Këshilla dietist: si të humbni peshë siç duhet?
- Hani shpesh . Është shumë e rëndësishme që pjesët të jenë të vogla. Hani disa orë në ditë, ju duhet të hani të paktën katër herë në ditë.
- Rritja e sasisë së perimeve dhe frutave në dietë . Shtoni manaferrat, perimet dhe pijet jo të lëngshme në çdo pjatë: drithëra, drithëra dhe kaseta. Ju mund t'i përdorni këto produkte si ushqime të lehta.
- Dietë ushqyese dhe të ndryshme . Në mënyrë që një grua të humbasë peshën e duhur, ushqimi i balancuar është i rëndësishëm. Nëse dieta është yndyrë, proteina, karbohidrate, minerale dhe vitamina, atëherë përveç harmonisë, do të keni një humor të madh, si dhe një gjendje të shkëlqyer të lëkurës dhe flokëve.
- Pjesë . Nuk duhet të jetë shumë i vogël, nëse trupi nuk ka ushqim të mjaftueshëm, atëherë humbja e peshës do të jetë më e vështirë, pasi metabolizmi do të ngadalësohet.
- Kufizimet . Përjashtoni nga ëmbëlsirat ushqimore, produktet e miellit, pijet e gazuara, produktet e sallamit dhe produktet gjysëm të gatshme. Pa këto produkte, ju mund të bëni pa, por nëse dëshironi diçka, është më mirë të përkrahni veten. Por përsëri, është e rëndësishme të dimë masën.
- Lëvizja . Nuk është çudi që ata thonë se lëvizja është jeta. Lëvizni më shumë dhe bëni sporte. Ngarkesat fizike, të shoqëruara me ushqimin e duhur, janë garancia e harmonisë dhe mbajtja e peshës së duhur.
- Qëllimi . Duhet të jetë real, i arritshëm dhe afatgjatë. Mos u mundoni të humbni peshë ashpër - kjo mund të dëmtojë trupin dhe figurën.
- Motivimi . Është e dëshirueshme që saktësisht dhe me saktësi të formuloni një qëllim për të cilin dëshironi të provoni vullnetin dhe të arrini rezultatin e dëshiruar.
- Mëngjesi . Për një metabolizëm të mirë , është e dëshirueshme të mos humbasësh ushqimin dhe, për më tepër, duhet të jetë e plotë.