Callanetics (ose callanetics) për humbje peshe është një nga sistemet jashtëzakonisht efektive që ju lejon të humbni peshë pa trajnim deri në djersën e shtatë! Thelbi i kompleksit nuk përfshin përsëritjet dhe lëvizjet e shumëfishta: kompleksi është një ushtrim statik që përkrahet në mënyrë të përkryer dhe zhvillon muskujt.
Callanetic: humbje peshe efektive
American Callan Pinkney, i cili u bë shpikësi i kompleksit të callanetics, kishte probleme me shpinë, e cila ishte arsyeja pse ajo nuk mund t'i jepte trupit një ngarkesë serioze. Si rezultat, ajo filloi të përpiqet të ndryshojë asanas tradicionale të yoga, duke rezultuar në trupin e saj në rregull dhe u hoq nga dhimbja e shpinës.
Trupi reagon shumë mirë në ngarkesën statike: duke marrë një qëndrim dhe duke e mbajtur atë për 1-2 minuta, mund të ndjeheni mjaft tension i fortë, i cili është i krahasueshëm me atë që ndodh si rezultat i kryerjes së ushtrimeve normale. Megjithatë, nëse ushtrimet e zakonshme nuk mund të kryhen nga njerëz të trashë ose njerëz me sëmundje të caktuara, atëherë callanetics është i përshtatshëm për gratë shtatzëna, për shumë të plota, për ata që kanë probleme me nyjet apo shpinë dhe kështu me radhë.
Callanetics: Rezultatet
Mënyra se si shikoni para dhe pas studimeve të callanetics është gjithmonë një ndryshim i madh. Pas 7 orësh trajnimi trupi juaj do të shtrëngohen, vëllimet do të ulen dhe muskujt do të bëhen më elastikë. Duke pasur parasysh se kompleksi përfshin përsëritje tri herë në javë, sa më shpejt që javën e tretë të klasave do të vini re rezultatet!
Pilates ose callanetics?
Të dyja këto komplekse janë të mëdha për njerëzit që janë kundërindikuar në stërvitje aktive. Megjithatë, nëse Pilates është projektuar si një grup ushtrimesh për rehabilitimin e njerëzve të prekur nga lufta, atëherë callanetics tenton më shumë drejt yoga. Sidoqoftë, duhet të zgjidhni atë që preferoni. Dhe kjo nuk mund të kuptohet me asnjë mënyrë tjetër sesa me empirikë. Vetëm të shkoni në një mësim të callanetics dhe një mësim Pilates, dhe ju do të kuptoni menjëherë se kjo është më shumë për simpati tuaj.
Ushqyerja me callanetics
Meqë kompleksi i callanetics nuk përfshin ndërtimin e muskujve, por zvogëlimi i tyre dhe zvogëlimi i vëllimit, rekomandohet që të braktisësh çdo lloj ushqimi proteina 5 orë përpara dhe 5 orë pas seancës.
Para trajnimit, vaktet e fundit duhet të mbahen 2 orë para fillimit, pas përfundimit të ushqimit, do të jetë e mundur në një ose dy orë. Natyrisht, ju mund të pini ujë.
Callanetics për humbje peshe: stërvitje
Në mënyrë që të angazhohen në callanetics, është mirë që të regjistroheni në një klub palestër. Nëse për ndonjë arsye nuk mund ta bëni këtë, ju mund të blini një DVD me kompleksin (përbëhet nga 29 ushtrime). Ato mund të kryhen direkt në shtëpi me një inventar minimal në formën e një qilimi për stërvitje dhe veshje sportive të rehatshme.
Ju mund të provoni këto tri ushtrime për bukurinë e barkut dhe kofshëve tani për të përcaktuar nëse doni rrjedhën e callanetics:
- Shtrirë në anën e pasme, një këmbë e drejtë e heqë dyshemenë nga 10 cm, tjetra mban pingul në trup. Këmbët e çorape duhet të shtrihen. Duart shtrihen përpara, përpiqen të thyejnë fijet nga dysheme - për 1 minutë. Përsëriteni duke ndryshuar këmbët tuaja.
- Shtrirë në kurrizin tuaj, një këmbë të përkulet dhe të pushoni në dysheme, tjetra të mbajë të sheshtë pingul në trup. Mbajeni pozicionin për një minutë, pastaj përsërisni për këmbën tjetër.
- Shtrirë në kurrizin tuaj, bëj gjunjët dhe ngre lart. Duart paralele me dysheme të tërheqin përpara. Ngrini rastin disa centimetra lart. Mbajeni këtë pozicion për një minutë.
Nëse ju pëlqen të bëni ushtrime të tilla të thjeshta, atëherë do të jeni të lumtur për të kryer pjesën tjetër të ushtrimeve. Por një qëndrim pozitiv është një nga kushtet më të rëndësishme për palestër!