A ndihmon yoga që të humbni peshë?

Shumë njihen për përfitimet e yoga, por nëse ndihmon për të humbur peshë, me pak njohuri të sipërfaqes. Ushtrimet e yoga janë jashtëzakonisht të ulëta në planin e energjisë: 150 kcal në orë kundër, për shembull, 310 për shëtitje. Megjithatë, ata ende ndihmojnë për të humbur peshë.

Si ndihmon yoga që të humbni peshë?

Pavarësisht konsumit të ulët të kalorive, yoga ende ndihmon për të humbur peshën, e cila u konfirmua nga studimet që u zhvilluan në SHBA në vitin 2005. Në këto studime morën pjesë 15.5 mijë njerëz. Ata që praktikonin yoga, me peshë mesatare të humbur, ata që nuk i kryenin ushtrimet - u shëruan.

Në shumë mënyra, efekti i humbjes së peshës në yoga bazohet në psikologjinë - kjo mësimdhënie e bën një person të dëgjojë trupin e tyre. Si rezultat, i aftësuari i yogës ndryshon vetë-perceptimin, ai fillon të respektojë organizmin e tij, pushon të ngop dhe të kontaminojë trupin me ushqime të dëmshme, alkool dhe nikotinë.

Një faktor tjetër që ndikon në humbjen e peshës është ulja e nivelit të kortizolit të hormoneve. Në yoga, niveli i këtij hormoni stresi bie në mënyrë të konsiderueshme, si rezultat, përmirëson cilësinë e gjumit, dhe, në përputhje me rrethanat, ndodh humbja e shëndetshme e peshës .

Yoga Fitness për humbje peshe

Yoga Fitness u krijua për më të etur për të humbur peshë. Ajo ka për qëllim zhvillimin e muskujve dhe fleksibilitetit , si dhe përmirësimin e qëndrueshmërisë dhe koordinimit. Ushtrimet e yoga klasike dhe yoga fitness për humbje peshe nuk kanë pothuajse asgjë të përbashkët, pasi mësimdhënia tradicionale përfshin kryesisht përsosmërinë shpirtërore, jo trupore.

Por, pavarësisht nga të gjitha më sipër, yoga e fitnesit për humbje peshe mund të jetë një përgatitje e mirë për klasat në yoga klasike, për të cilat keni nevojë për një formë të mirë fizike.