Si të bëhet i hollë?

Si të bëhet e hollë dhe shumë e bukur, si një model? Nëse kjo pyetje nuk ju jep paqe, atëherë ata do të kenë mjaft për të pllakosur vetveten, është koha për të vepruar. Pak përpara një hapi vendimtar përpara, kaloni disa minuta duke menduar: a është me të vërtetë mirë dhe e bukur të jesh i hollë? Nëse mendoni për kuptimin origjinal të fjalës "hollë", mund ta kuptoni se nuk ka asgjë të mirë në këtë. Në të vërtetë, duke qenë shumë e hollë për të qenë jo vetëm e dëmshme, por edhe e shëmtuar. Dhe pasi që është shumë e hollë të jetë e shëmtuar, atëherë pyetja, nëse është në modë të jesh i hollë, i papërshtatshëm - tani në modë është bukuria. Një tjetër gjë, nëse në këtë koncept vendosni një kuptim tjetër, nëse qëllimi juaj nuk është thinness, por harmoni. Për të mos e teproj me humbjen e peshës, sigurohuni që të llogaritni peshën minimale të lejuar të trupit për veten tuaj. Për ta bërë këtë, indeksi i masës trupore 18.5 (kjo vlerë konsiderohet të jetë minimale) shumëzohet me sheshin e lartësisë tuaj (në metra). Nëse humbni peshë më shumë, problemet shëndetësore nuk do të shmangen. Gjithashtu, ju nuk mund të humbni peshë shpejt, është gjithashtu krejtësisht e padobishme. Pra, pyetja se si të bëhet shumë e hollë në një javë, të ndryshoni se si të jeni gjithmonë i dobët pa dëmtim të shëndetit dhe të hedhni jashtë planeve tuaja të kokës për humbjen e menjëhershme të peshës. Përveç problemeve shëndetësore, do t'ju japë shenja të shtrirjes dhe lëkurë të butë, gjë që gjithashtu nuk ju bën më tërheqëse.

Si të bëhesh i dobët si një model?

Ju do të qeshni, por për të humbur peshë dhe për të qëndruar i hollë, ju duhet të mësoni për të ngrënë.

1. Përkatësisht, ka vetëm kur jeni vërtet të uritur, jo për një kompani, ose kur është koha për drekë.
2. Nuk është aq sa nevojitet për mbushje, dhe jo derisa pan me borscht është bosh. Në të njëjtën kohë thithjen e ushqimit, ju duhet të shijoni shijen e saj dhe mos e gëlltitni atë për të mbushur stomakun.
3. Stop ngushëllimin veten me një numër të madh të ëmbëlsirat dhe muffins.
4. Zëvendësoni ushqime shumë të larta kalori për më pak, por mos e ndaloni veten të përdorni ndonjë produkt fare. Për shembull, ka bukë me krunde ose thekër, gjeni torta me pak kalori dhe biskota (ka), zëvendësoni çokollatën e qumështit me hidhur.

Përveç kulturës ushqimore, duhet t'i kushtoni vëmendje mendimit tuaj, perceptimit të vetes, trupit tuaj. Ta themi thjesht, mësojmë të mendojmë pozitivisht. Ne harrojmë fjalët "Unë jam në dietë, unë jam duke humbur peshë". Nënndërgjegjësia e percepton këtë si, "po bëhem më keq, po humbas diçka", dhe efekti i dietës është zvogëluar. Në vend të këtyre fjalëve, thuaj vetes "Më vjen zbehta, më e hollë, më e bukur", "Më pëlqen çdo copë ushqimi që ha, më pëlqen ushqimi i shëndetshëm", "Më pëlqen stërvitjet fizike". Gjithashtu, për të nxitur vetë vendosmërinë e vet, mund të përdoren truket e tjera. Për shembull, uluni në dhomën ku kaloni shumicën e kohës tuaj, një fotografi të modelit ose aktores që keni marrë për idealin. Ose sa herë që e kapni veten duke menduar se do të ishte mirë të ngazëllehesh me atë tortë të ëmbël, me kalori të madhe, bëj këtë. Paramendoni se si do të shikoni kur të arrini qëllimin, visheni veten mendërisht në veshjet e syrit, imagjinoni veten në të brendshme të bukur, luani çdo skenë në imagjinatë, admironi veten. Dhe pastaj, duke hapur sytë, tregoni qartë dhe qartë se ëndrrat do të mbeten ëndrra nëse tani ktheheni në mënyrën e vjetër të jetës.

Dhe sigurisht, të jesh i dobët, nuk duhet të harrojmë për aktivitetin fizik. Ata do t'ju ndihmojnë të humbni peshë bukur, pa muskuj të butë.

Si të bëni këmbët e hollë?

Dhe çfarë nëse ju nuk dëshironi të humbni peshë plotësisht, për shembull, ju duhet të bëni këmbët tuaja më të pakta, ndërsa pjesa tjetër e trupit ju përshtatet plotësisht? Atëherë nuk keni nevojë për dieta. Për zonjat më të përgjakshme dhe në të njëjtën kohë të guximshme, operacionet janë të dizajnuara për t'i dhënë formë të saktë këmbëve. Pjesa tjetër mund të përdorë procedura të tilla kozmetike si mbështjellës. Në fakt, ajo është projektuar për të luftuar celulitin, por shuma e hips mund të zvogëlojë me disa centimetra. E pra, se këmbët ishin të hollë, ushtrimet fizike janë thjesht të nevojshme. Më të mirët për këtë qëllim janë hedhja e litarit, drejtimi, noti dhe stërvitjet shtrënguese. Por duke u mbledhur (duke pompuar hips) dhe duke ecur në gishtat (rritini viçat) ju jeni kundërindikuar.