Në mënyrë që të humbni peshë në mënyrë efektive nuk ndërhyn me pjesëmarrjen në procesin e një specialist, për shembull, një trajner palestër. Një nga trajnerët më sensacional për sot është Anita Lutsenko - trajner profesional i programit "Zvazhení ta schaslivi". Nëse ajo ndihmoi për të humbur peshë njerëzve dy herë, me peshë të tepërt prej 70-80 kg, atëherë nuk mund të përballojë 10 kg tuaj. Pra, disa sekrete të suksesshëm humbje peshe nga Anita Lutsenko.
- Monitoroni uri tuaj pas një stërvitjeje. Shumë shpesh njerëzit po praktikojnë, duan të inkurajojnë veten me diçka të shijshme, për pasojë ata hanë më shumë sesa shpenzojnë për trajnim. Ekziston edhe një ekstrem: disa besojnë se sekreti i humbjes së shpejtë të peshës është që të heqin dorë nga të hahet krejt. Si rezultat, ata nuk hanë në mëngjes, në drekë, para ose pas stërvitjes, dhe natën, duke u zgjuar nga uria, hanë gjithçka që është në frigorifer.
- Sekreti i humbjes së suksesshme të peshës është t'i japë trupit "urinë" pas trajnimit. Pas klasave, metabolizmi shpejton dhe ju ndieni një uri urie, por nëse prisni pak, atëherë në këtë pikë trupi do të kënaqë oreksin tuaj me depozitat e yndyrës.
- Gjithashtu, Anita Lutsenko rekomandon kryerjen e kompleksit të saj për të përshpejtuar metabolizmin, kështu që kaloritë do të digjen 24 orë në ditë. Sekreti kryesor i humbjes së peshës është duke bërë ushtrime në mëngjes.
Anita Lutsenko përpiloi një numër të madh trajnimesh të veçanta. Për shembull, mund të gjesh trajnimin e intervalit, i cili është një kombinim i ushtrimeve, kërcimit, shtrirjes dhe ushtrimeve të forta me pushime të shkurtra, ose zgjidhni një kompleks të shkurtër pesë minutësh për humbjen e peshës . Ju mund të mësoni çdo ditë nga sekreti i humbjes së peshës nga Anita Lutsenko në ajër të programit "Gjithkush është i mirë" dhe gjithashtu humbet peshën me të para TV.