Së fundi, ju erdhët në këtë çështje pasi keni kaluar një rrugë të gjatë dietë dhe të gjitha llojet e mënyrave jetësore të shkurtra për të humbur peshë. Së pari, përcaktoni nëse jeni gati për të shkuar në rrugën e humbjes së drejtë në peshë deri në fund.
Shpesh ndodh që një grua, pasi të provojë të gjitha mënyrat për të humbur peshë, përfshirë shëndetin, nuk mund të humbasë peshën. Edhe pse me të vërtetë i plotëson të gjitha kërkesat dhe nuk i shkel rregullat. Kjo ndodh sepse njerëzit duket se e dinë se është koha për të humbur peshë dhe funksionon, por secili hap kryen sikur jo me vetëdije. Kjo do të thotë që një person nuk është absolutisht i gatshëm për humbjen e peshës morale, dhe në fakt kjo duhet të fillojë humbjen e duhur të peshës.
Si të filloni humbjen e peshës psikologjikisht?
Së pari, ne do të përcaktojmë shkaqet që krijojnë papërgjegjshmërinë morale:
- Së pari, ju nuk e kuptoni plotësisht thelbin e problemit tuaj, pra, peshën e tepërt;
- së dyti, ju nuk përfaqësoni rezultatin që mund të arrini;
- Së treti, duke u përpjekur për të humbur peshë, mendoni për anën estetike, pa menduar se si shëndeti juaj do të ndryshojë;
- Së katërti, thellë në shpirt, ju besoni se ju mund të angazhoheni në humbjen e peshës për një kohë të pacaktuar dhe ju nuk do të lodheni prej saj;
- dhe, në fund të fundit, dëshira juaj për të humbur peshë nuk është aq e rëndësishme saqë ju jeni të detyruar ta bëni këtë.
Zgjidhja këtu është një: duhet të zbuloni arsyet për peshën tuaj të tepërt, të zbuloni qëllimin e humbjes së peshës, të përcaktoni rezultatin e dëshiruar dhe të siguroheni që keni nevojë vërtet për të. Kjo është mënyra e vetme që mund ta detyrosh veten të merret psikologjikisht me peshë të tepërt.
Si ta detyrosh veten të fillosh humbjen e peshës?
Supozoni se jeni gati psikologjikisht për këtë proces. Përsëri lind pyetja: kur është më mirë dhe ku të fillojë të humbasë peshë për një grua? Koha më e përshtatshme për këtë është periudha kur nuk keni ditë të zënë me punë, studim dhe të gjitha llojet e gjërave. Këto ditë ju mund t'i kushtoni plotësisht veten luftës kundër peshës së tepërt. Disa zgjedhin kohën para një ngjarjeje të rëndësishme, për shembull një ditëlindje. Për ta, kjo do të jetë një nxitje tjetër për të humbur peshë. Gjëja kryesore në "festën" nuk është të thyhet dhe të mos kthehet pas tij në mënyrën e vjetër të jetës.
7 këshilla për fillestarët
Ne nuk do të kufizohemi ashpër në produkte, dhe menjëherë do të ngarkojmë me ushtrime fizike, nga kjo do të humbisni vetëm dëshirën për të humbur peshë. Të gjitha veprimet duhet të jenë graduale, duke mos ju mërzitur.
- Sapo të zgjoheni, mos nxitoni për të bërë procedurat, por pini dy gota ujë. Ndërsa ju do të, ajo do të marrë rreth gjysmë ore, dhe vetëm pasi të fillojmë mëngjesin. Rregulli i pirë dy gota ujë, ju duhet të aplikoni para çdo vakt. Uji do të mbush barkun tuaj dhe ju nuk dëshironi të hani shumë. Përveç kësaj, ajo përmirëson metabolizmin .
- Duhet të keni së paku tri vakte: mëngjes , drekë dhe darkë. Mund të hani gjithçka që dëshironi, por në pjesë të vogla. Në të njëjtën kohë, hani ngadalë dhe tërësisht të bëj ushqim.
- Mos harroni të hani fruta dhe perime të freskëta - ne kemi nevojë për to si burime të vitaminave dhe karbohidrateve komplekse.
- Gradualisht refuzojnë nga ushqimi i dëmshëm. Së shpejti ju nuk doni të prekni këto produkte.
- Ëmbël ha në moderim. Dhe më të mirë të gjithë të zëvendësojë
mjaltin e saj, fruta të thata, manaferrat.
Këtu, në parim, dhe të gjitha rregullat bazë. Mbetet për të shtuar një sport të vogël. Me çfarë ushtrime fillojnë të humbasin peshë?
Së pari, identifikoni të gjitha fushat tuaja të problemit - shumica e ushtrimeve do të jenë në shënjestër në mënyrë specifike tek ata. Gjeni një program trajnimi për pjesën e djathtë të trupit ose shkarkoni video tutorials ku mund të punoni së bashku me trajnerin.
Por është më mirë që të regjistroheni në një trajner profesional i cili do të krijojë një program ushtrimi individual për ju. Një abonim i paguar në sallë është një nga stimujt për të vazhduar trajnimin.