Në jetën e çdo seks të ndershëm, ka momente kur duhet të duket si njëqind për qind. Por, për fat të keq, jo të gjithë kanë një figurë ideale nga natyra, dhe shpesh duhet të luftohet. Dhe një nga vendet më problematike në trupin e një gruaje janë ijet e saj.
Përgjigjet për pyetjet "Pse është e ruajtur yndyra në hips?" Dhe "Si mund të humbasë yndyra nga hipsat e mia?", Ju do të gjeni në botimin e sotëm.
Pse shfaqet yndyra brenda dhe jashtë kofshës?
Fakti është se fiziologjikisht gruaja është e rregulluar në mënyrë që në këtë vend ajo grumbullon depozita yndyrore. Këto "rezerva" shpesh korrin trupin e një gruaje gjatë shtatzënisë. Pas lindjes, gjatë depozitimit të gjirit, depozitat e tilla duhet të largohen më vete. Por në praktikë kjo nuk ndodh gjithmonë. Sistemi endokrin i gruas ndërhyn, faktorët e trashëguar, mënyrën e jetesës dhe dietën. E gjithë kjo në tërësi nuk lejon që trupi të djegë yndyrë në hips e saj në mënyrë të pavarur. Çfarë duhet të bëj në këtë rast? Përgjigjja është e thjeshtë, duke zbatuar një qasje të integruar, puna ditore e vështirë për të shkuar në qëllimin tuaj, domethënë, hips bukur dhe i hollë.
Si për të përzënë yndyrë nga kofshë me një dietë?
Për të qenë i sinqertë, dieta për djegien e dhjamit në hips nuk është shumë e ndryshme nga dietat e tjera. Parimet themelore janë të njëjta: zvogëloni sasinë e kalorive të konsumuara, mos pini shumë lëngje, kufizoni veten në ushqime të yndyrshme dhe të skuqura. Hani shpesh, por në pjesë të vogla. Ju duhet të kufizoni veten në miell dhe ëmbël. Mishi dhe peshku duhet të jenë varietete me pak yndyrë dhe ato mund të hahen vetëm me avull, ose të zier. Sa i përket ujit, sasia e saj nuk duhet të kalojë 1.5-2 litra në ditë (duke përfshirë enët e para dhe çajet). Është më mirë të japësh preferencën ndaj ujit mineral ende. Këtu është një shembull se si të organizoni ushqimin tuaj gjatë ditës.
Mëngjesi: një vezë (hard-zier ose i butë, pa skuqur) dhe sallatë perimesh pa salcë. Perimet mund të marrin absolutisht ndonjë.
Dreka: çdo frut. Apple, portokalli, bukuroshe, çdo gjë që ju pëlqen, por vetëm një gjë.
Dreka: supë me perime, një copë mish të zier me pak yndyrë ose peshk (rreth 100 gram), një copë bukë, një gotë lëng.
Supë pasdite: sallatë ose sallatë frutash pa salcë.
Darka: perime të zeza me garniturë. Si një pjatë anësore, ju mund të merrni patate të ziera, hikërror, oriz, por pjesa duhet të jetë e vogël.
Si të hiqni shpejt yndyrën nga kofshët me stërvitje?
Një dietë për të arritur rezultatin e dëshiruar është shumë e vështirë. Prandaj, për të hequr qafe yndyrë në hips, ju duhet të bëni ushtrime të veçanta. Ushtrime të tilla do t'ju ndihmojnë të hiqni yndyrë nga jashtë, dhe nga brenda.
Ushtrimi 1. Shtrihuni në anën e djathtë, krahun e djathtë nën kokë, e majta qëndron para jush në dysheme. Këmbët janë të vendosur në kënd 90 gradë. Ngrini këmbën e majtë në një lartësi prej rreth 20-30 cm, pa bending gjunjë. Mbajeni në këtë pozicion për 5 sekonda dhe uleni këmbën. Përsëriteni 5 herë, dhe pastaj kryeni stërvitjen për këmbën e duhur.
Ushtrimi 2. Uluni në dysheme, pjesa e prapme në duart, këmbët e këmbës së majtë qëndrojnë në gjurin e djathtë. Ktheni këmbën e djathtë në gjunjë derisa të ndjeni tensionin e muskujve të pasëm të hipit të majtë. Pritni në këtë pozicion për 5 sekonda dhe të ktheheni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 5 herë, dhe pastaj bëni stërvitjen për këmbën tjetër.
Ushtrimi 3. Qëndroni në të katër këmbët, gjunjët paksa larg, këmbët janë të lidhura së bashku. Shtrini mollaqe prapa derisa ata "ulen" në këmbë. Mbajeni në këtë pozicion për disa sekonda dhe kthehuni në origjinal. Përsëriteni 7-10 herë.
Ushtrimi 4. Qëndroni në të katër këmbët, krahët bend në bërryla dhe ligët mbi ta. Kryeni swings me këmbën tuaj të djathtë dhe të majtë mbrapa, 10 swings për këmbë.