Në revista, në ekranet televizive - flash bukur të pakta kudo, dhe shumë po pyesin se si ata marrin aq të mrekullueshëm në kërkim dhe jo duke fituar paund shtesë. Çdo grua ka sekretet e veta, disa prej të cilave tani do të zbulojmë.
Vendosni një qëllim dhe shkoni tek ajo
Në luftën kundër paund shtesë të një dëshire nuk është e mjaftueshme, sepse ju mund të ëndërroni të humbni peshë, por në të njëjtën kohë uluni para TV dhe hani ëmbëlsira me krem. Pavendosmëria dhe përtacia mund të vonojnë procesin e humbjes së peshës prej vitesh, kështu që ne duhet të vendosim një qëllim dhe të gjejmë një nxitje. Për shembull, mund të jetë një dashuri e re, një udhëtim në vendpushimin në verë, problemet shëndetësore etj. Stimuloni veten me fotot e vajzave të pakta që kanë nevojë të ulni në frigorifer dhe pranë pasqyrës, kështu që ata janë në horizont. Falë grupit të punës, do të jetë më e lehtë për të humbur peshë, pasi që çdo kilogram i humbur do t'ju sjellë më afër qëllimit.
Ndrysho qëndrimin tënd psikologjik
Ju duhet të humbni peshë në kënaqësi, kështu që ju duhet të heqni qafe humor të keq një herë dhe për të gjithë. Mundohuni të përjashtoni stresin sa më shumë që të jetë e mundur, të heqni qafe depresionin, të bëheni optimist. Për të zgjidhur këtë problem do të ndihmojë udhëtimin, hobi dhe vetëm një pushim aktiv.
Bëni ushqimin e duhur
Procesi i humbjes së peshës me 80% varet nga ushqimi i duhur. Çdo person mund të reagojë ndryshe për të njëjtin produkt. Në mënyrë që të heqin qafe paund shtesë, ju duhet të hiqni nga produktet tuaj menu që janë tretur dobët dhe nuk digested në trupin tuaj. Për të gjetur këtë informacion, ju duhet të shihni një mjek dhe të merrni testet.
Shumë nutritionists janë këshilluar që të përmbahen, të ashtuquajturat "piramidale ushqimore":
- 45% e dietës tuaj duhet të jenë pemë dhe perime, më së miri nëse janë të ndryshëm nga të paktën 5 specie;
- 30% duhet të jenë drithëra dhe drithëra, duke përfshirë bukën me kokërr;
- 20% e dietës ditore duhet të përbëhet nga proteina, mund të jetë mishi, peshku, produktet e qumështit, vezët, arra , pulat dhe bishtajoret;
- 5% e shumës totale të produkteve është miell dhe ëmbël.
Nëse vëzhgoni këto përmasa, trupi do të marrë të gjitha vitaminat, mineralet, fibrat dhe substancat e tjera të dobishme. Falë kësaj ndarjeje, mund të heqësh qafe paund shtesë.
Nutritionists rekomandojnë të hahet të paktën 5 herë në ditë dhe kontrollin e madhësisë së pjesës. Sa më pak të hani, aq më shpejt ushqimet do të treten në trup, që do të thotë që ju nuk keni nevojë të shqetësoheni për paund shtesë.
Është shumë e rëndësishme që të monitorohet bilanci i ujit në trup, pasi që tretja e ushqimit ndodh në ujë. Nëse lëngu në trup nuk mjafton, metabolizmi ngadalësohet dhe kilogram shtesë nuk mund të shmangen. Daily është e nevojshme për të pirë të paktën 1.5 litra ujë.
Mos e ngopni para se të shkoni në shtrat dhe mos hani shumë pas 6, pasi tretja bëhet më pak aktive. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të shkoni në shtrat të uritur, thjesht pini një gotë kefir dhe hani disa perime dhe fruta të freskëta.
Shkoni në sport
Nëse lidhni dietën dhe stërvitjen e duhur, rezultati do të jetë i shkëlqyeshëm. Përveç kësaj, gjatë trajnimit ju humbni kalorive të tepërta, metabolizmi është përshpejtuar dhe yndyrat janë djegur shumë më shpejt. Ju mund të praktikoni çdo sport, për shembull, vrapim, not, palestër, yoga ose duke shkuar në palestër. Çdo gjë varet nga shëndeti dhe rezultati që dëshironi të merrni. Gjëja kryesore që trajnimi zgjati jo më pak se gjysmë ore.
rezultat
Në pak muaj ju do të shihni ndryshime të vërteta për të mirë dhe mbajtjen e një ritmi të tillë në të ardhmen, ju mund të dukeni si bukuritë e shkëlqimit.