Ushqimi mbi të verdhat - recetë

Vezët përfshihen në listën e produkteve që lejohen të hanë gjatë periudhës së humbjes së peshës. Të yolks janë të paqarta, dikush ha pa frikë, dhe dikush përjashton plotësisht nga dieta .

Përfitimi dhe dëmtimi i dietës në yolks pule

Yolk konsiderohet si një burim i shkëlqyer i shumë vitaminave dhe mineraleve. Në 150 g përmban normën e përditshme të retinol dhe acid pantothenic. Përbërja përfshin shumë fosfolipide, të cilat janë të rëndësishme për membranat qelizore dhe fibrat nervore. Përmban lecithin yolk - një substancë që ka një efekt antisclerotic dhe ndikon pozitivisht në punën e trurit dhe sistemin nervor.

Yolks kanë disa të meta. Në këtë pjesë të vezës përmban kolesterolin më të madh, kështu që vezët e verdhë duhet të përjashtohen nga dieta për njerëzit me arteriosklerozë. Ka yndyra të ngopura në të, të cilat në sasi të mëdha janë të dëmshme për njerëzit që duan të heqin qafe peshën e tepërt. Mjekët dhe nutritionists nuk rekomandojnë të hahet më shumë se një vezë në ditë.

Në çfarë forme mund të hani yolks?

Ekzistojnë disa mundësi për përdorimin e këtij produkti, të cilat duhet të diskutohen më në detaje:

  1. Yolks Raw janë opsioni më i rrezikshëm, pasi ekziston rreziku i infektimit me salmonelë.
  2. Yolks Fried janë të shijshme, por më të lartë-kalori, pasi që vaji është përdorur.
  3. Për hollimin me yolks në receta, rekomandohet të përdorni një produkt që është trajtuar me avull. Në këtë rast përmbajtja kalorike do të jetë minimale.
  4. Yolks zier janë opsioni më popullor gatim. Koha e trajtimit optimal të ngrohjes është 7-10 minuta.

Si për të humbur peshë në vezë dhe yolks?

Receta për dietë e verdhë vezëve për humbje peshe është mjaft e thjeshtë. Dieta është e rreptë dhe më shumë se tre ditë për ta përdorur atë nuk rekomandohet. Shalqi në një formë të gatuar duhet të hahet për mëngjes dhe jo më shumë se një copë. Gjatë ditës, ju mund të hani çdo agrume. Frutat mund të zëvendësohen me kefir me yndyrë të ulët dhe mollë jeshile. Një tjetër recetë për një dietë të yolks - të zier në ujë të bardhë lakër me verdhë veze të copëtuar. Kjo pjatë është për mëngjes. Gjatë ditës ju mund të hani vetëm lakër të papërpunuara. Nga rruga, sasia e perimeve nuk është e kufizuar në asnjë mënyrë.

Dieta dy javor për yolks dhe proteina për humbje peshe

Monodietet në vezë konsiderohen të dëmshme, kështu që ne ofrojmë një mundësi më të butë. Falë një diete dy javore, në të ardhmen do të shkoni në ushqimin e duhur dhe do të ruani rezultatet do të jenë shumë më të lehta. Sipas informacionit ekzistues për 2 ditë do të jetë e mundur të humbni peshën prej 5 kg. Mëngjesi për të gjitha 14 ditët është i njëjtë dhe përbëhet nga gjysma e një grejpfrut dhe vezë të zier. Menuja e kësaj diete është si më poshtë.

Dita # 1:

Dita # 2:

Dita # 3:

Dita # 4:

Dita # 5:

Dita # 6:

Dita # 7:

Menuja e javës së dytë është e njëjtë, por vetëm mishi duhet të zëvendësohet me peshq të zier. Është e rëndësishme gjatë gjithë dietës të ruajë ekuilibrin e ujit dhe të pijë të paktën 1.5 litra ujë.