Deri më sot, ka një numër të madh të dietave (rreth 4 mijë), por problemi i peshës së tepërt është ende relevant. Pastaj ndoshta ju duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrave të tjera që ju mund të shpëtoj paund shtesë?
Aromedite Hirsch
Kjo metodë e humbjes së peshës u shpik nga psikiatri amerikan Alan Hirsch. Për një kohë të gjatë ai studioi efektet e erërave të ndryshme në trupin e njeriut. Pas disa eksperimenteve, ai vendosi flavors, të cilat lejojnë një person të ndjehen më shumë të kënaqur më shpejt.
Sipas Alanit, shkaku kryesor i ngopjes dhe peshës së tepërt është uria emocionale, pasi ai është ai që i bën njerëzit me meze të lehtë dhe, në radhë të parë, ushqim jo mjaft të dobishëm.
Arsyet për ngopje:
- stres i vazhdueshëm;
- mungesa e emocioneve pozitive;
- mënyra e gabuar e jetës.
Këshilla të pazakonshme
Për të shtypur oreksin, psikiatri ofron një metodë kaq të pazakontë: pasi ta hani çokollatën, nuk keni nevojë të hidhni këmishën. Ajo duhet të bartet me ju dhe sa më shpejt që të dëshironi të hani diçka, thjesht gërhijini mbështjellësin. Era e çokollatës përkrahet përkryer nga oreksi. Veprimi i kësaj metode u testua në vullnetarë. Në vetëm një muaj me ndihmën e një mbështjellës nga çokollata, njerëzit mund të humbnin deri në 5 kg peshë të tepërt.
Një tjetër metodë efektive: një pjatë e lartë kalori mund të zëvendësohet me një pjatë diete, gjëja kryesore është që të mbani erën. Dhe kjo mund të bëhet me ndihmën e erëzave të ndryshme.
Rregullat themelore të dietës Aromë Hirsch
- Para secilit vakt, bëni një sesion të aromaterapisë. Ekziston një sasi e madhe e aromave që zvogëlojnë oreksin, për shembull, pishe, arrëmyshk, mollë jeshile, fruta agrume etj. Fitoni një shishe me një nga këto erë në farmaci dhe thithni thellësisht në çdo vrimë për 15 minuta. para ushqimit.
- Gjithashtu, të jetë i sigurt për të nuhatur ushqim para se të hahet, të marrë disa frymë thellë. Kështu, ju do të mashtroni trurin, pasi do të mendoni se tashmë keni filluar të hani. Falë kësaj, ndjenja e ngopjes do të vijë shumë më herët.
- Hani ngadalë, tërësisht përtyp çdo grimë. Ju duhet të shijoni ushqimin, ndjeni plotësisht shijen dhe aromën e saj. Falë kësaj, jo vetëm që do të jeni të ngopur me ushqim, por gjithashtu do të keni kënaqësi të vërtetë nga procesi. Pas një kohe ju do të shihni se në mënyrë që të ndjeni ngopjen ju nuk keni nevojë për të ngrënë shumë, por më tepër një pjesë të vogël.
- Gjatë gatimit, shtoni erëza më natyrale për të ndryshuar shijen dhe aromën e gjellës. Është gjithashtu e rekomanduar që të hahet ushqimi është i nxehtë, pasi është në gjendje të tillë që aroma e produkteve të zbulohet në mënyrë të plotë.
- Shmangni përdorimin e ushqimeve të ndryshme të ushqimit dhe ushqimit të shpejtë, sepse ato përfshijnë nxitës të ndryshëm të shijes dhe aromës, të cilat shkaktojnë një oreks të fortë. Si rezultat, hani shumë më tepër sesa keni dashur.
- Gjatë vaktit, duhet të koncentroheni dhe absorboni në procesin e absorbimit. Nuk rekomandohet të hahet para televizorit ose gjatë një bisede, pasi thjesht nuk mund të kontrolloni
sasinë e ushqimit të ngrënë.
Pas pak kohe, trupi do të rindërtohet dhe do t'ju duhet të kënaqni jo urinë psikologjike, por vetëm atë fiziologjike. Për ta bërë këtë, mjafton të hahet një pjesë e vogël. Para se të filloni një humbje të tillë të peshës rekomandohet që të konsultoheni me një mjek.
Nëse ndiqni këto rregulla të thjeshta të dietës së aromës Hirsch, atëherë pas një tretjeje, metabolizmi do të përmirësohet dhe sigurisht do të heqësh qafe paund shtesë. Nëse vazhdoni të përdorni parimet e këtij varianti të humbjes së peshës, pesha nuk do të kthehet.