Dieta kungull garanton zhdukjen e 10 kg peshë të tepërt në 10 ditë. Sigurisht, humbja më e madhe e peshës pritet me një trashje të rëndë, por edhe nëse ju duhet vetëm të humbni vetëm disa kilogramë, dieta e kungujve është e përfshirë në rekomandimet e nutritionists.
A mund të humbas peshë në një dietë kungull?
Meqenëse kungulli është një produkt me kalori të ulët (28 kcal për 100 g), duke përfshirë atë në menynë, ul ndjeshëm përmbajtjen e kalorive të përgjithshme të dietës ditore. E cila natyrisht çon në humbje peshe. Nëse e bëni këtë perim bazë të dietës për 10 ditë - kjo do të kontribuojë për një rezultat më serioz.
Përveç humbjes së peshës, dieta kungull është shumë e dobishme për sëmundjet e syrit dhe anemi. Për shkak të përmbajtjes së lartë të përbërësve aktivë të bimëve, kungulli nxit forcimin e imunitetit dhe mbron nga mundësia e zhvillimit të onkologjisë.
Përkundër përfitimit të padyshimtë të dietës së kungujve, ajo mund të sjellë dhe të dëmtojë. Kjo është e mundur nëse i përmbahet një diete të varfëruar për një kohë të gjatë ose tërësisht përjashtoni nga menyja juaj ndonjë ushqim tjetër.
Dietë kungull për humbje peshe për një javë
Një dietë një javë në një kungull është e dobishme kur ju duhet të shpejt të humbur disa paund pa përpjekje serioze. Veçori e kësaj diete është përfshirja e farave të kungujve në dietë. Farat e kungujve e pasurojnë trupin me vitamina, aminoacide dhe elemente minerale që kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemit kardiovaskular, përmirësojnë funksionin e mëlçisë. Dhe kjo është vetëm një listë e shkurtër e efekteve të dobishme të farave të kungujve.
Rregulli kryesor i kësaj diete - përfshirja e kungullit në dietë së paku tri herë në ditë. Një mëngjes duhet të përfshijë 2 lugë fara kungulli. Një meny e përafërt e përditshme e dietës së kungujve për humbje peshe për një javë duket kështu:
- qull mel me kungull dhe fara;
- kos;
- supë perimesh me kungull;
- gjizë;
- kungull pure.
Ndaluar në sheqer kungull dietë, alkoolit, produkteve miell, fruta të ëmbël dhe perime niseshte. Është shumë e dëshirueshme të kufizohet përdorimi i kripës. Ushqimi i fundit duhet të jetë jo më vonë se 18-19 orë.
Menyja e kungullit për 10 ditë, duke garantuar minus 10 kg
Programi dietë kungull për 10 ditë përfshin 5 ditë lirimin dhe 5 ditë të ushqyerit dietik.
Çdo ditë e dietë po shkarkon. Për të ngrënë këto ditë lejohet vetëm një kungull i pjekur - 4-5 herë në ditë në pjesë të madhësisë së mesme.
Në ditë edhe, menu dietë kungull për 10 ditë duket si kjo:
- mëngjes - pure kungull me fruta të thata;
- darkë - supë me kungull;
- darkë - sallatë me kungull.
Recetat më të mira për dietën e kungujve
Më poshtë janë recetat më të thjeshta, por të shijshme të dietës.
Kungull i pjekur për shkarkim
përbërësit:
- kungull;
- manaferrat apo erëza.
preparat
Puthni kungullin, prere dhe nxjerrni farat. Mos e shkurtojeni lëvozhgën, ndajeni kungullin në feta të vogla, vendoseni në një tas për pjekje, silleni me manaferrat ose erëzat. Cook kungull në furrë për 20-30 minuta deri gatuar. Një kungull i gatshëm mund të hahet gjatë një dite të agjërimit.
Pure kungull me fruta te thata
përbërësit:
- 1 kg kunguj;
- 200 g kajsi të thata, rrush, prunes.
preparat
Mishi i kungujve vlon ose piqem në furrë me fruta të thata . Grind përzierje deri qetë. Për aromë, ju mund të shtoni një lëng portokalli ose limoni.
Supë me kungull
përbërësit:
- 500 g kungull;
- 200 g patate;
- 1 karotë;
- 1 qepë;
- perime, kripë, erëza për shije.
preparat
Perimet e prera në feta, hekura karrota, vlim deri gati në ujë të mjaftueshëm. Para se të fikni, shtoni erëza , kripë dhe zarzavate. Shërbyer me një lugë krem kosi.
Sallatë me kungull
përbërësit:
- 300 g kunguj;
- 100 g pineapple;
- apple;
- 100 ml kos natyral.
preparat
Kungull dhe fruta prerë në feta të vogla, të gatshëm për sezonin e sallatë me kos.
Meqenëse madhësia e enëve nuk e kufizon dietën, nuk kërkohet pjesë e ndjeshme e prerë. Por pjesë shumë të mëdha nuk duhet të përdoren. Pirja gjatë dietës mund të çaj dhe ujë mineral.