Në këtë botë, ka shumë dieta të ndryshme, dhe nutritionists zgjuar të vazhdojë të dalë me të reja! Por ka dieta të tilla që janë të testuara me kohë, efektive, të lehta për t'u kryer, por më e rëndësishmja - mos e dëmtoni trupin dhe madje e bëni atë më të shëndetshëm. Një nga këto dietat është kefir.
Parimet e humbjes së peshës në kos
Ushqimi për humbje peshe në kefir - një mënyrë e shkëlqyer për të hequr yndyrën e tepërt, pastroni nga dëmtimet dhe përmirësoni traktin tuaj të tretjes. Është e njohur se çdo ushqim i qumështit të qumështit normalizon punën e zorrëve dhe stomakun, aktivizon metabolizmin . Dieta Kefir për 7 ditë është e dobishme për ata që vuajnë nga sëmundje të tilla si ateroskleroza, diabeti, hipertensioni, nefrit, përdhes, kolelitiasi, probleme të qarkullimit të gjakut, mëlçi, kanalet biliare. Mjekët e krahasojnë efektin e saj me një pastrim tërësor të zorrëve.
Një dietë më e sprovuar dhe racionale kefir u zhvillua nga dietistët në Institutin e Ushqyerjes dhe është projektuar për të zvogëluar peshën deri në dhjetë kilogram, por kohëzgjatja e dietës është njëzet ditë, dhe gjatë kësaj periudhe, duke iu përmbajtur postulateve të saj, mund të bëheni më të lehtë, normalizoni sistemin e tretjes dhe pastroni. Në këtë sistem nuk ka orar të rreptë për orë, por parimet janë të përcaktuara qartë:
- Është e ndaluar të hani enët dhe ushqimet që përmbajnë sheqer, miell të bardhë, patate;
- Zërat mund të konsumohen, por raporti i yndyrave të kafshëve dhe vegjetale duhet të jetë një deri në një;
- mishi, qumështi, peshku mund të hahet, por përmbajtja e tyre e yndyrës duhet të jetë minimale;
- pemët dhe perimet janë zgjedhur sipas parimit të "minimumit të niseshtesë dhe sheqerit", bananet, dardha dhe rrushi janë të ndaluara;
- vëllimi i përgjithshëm i lëngut nuk duhet të jetë më shumë se 1.5 litra, nga të cilat një litër është kefir, gjysmë litër - ujë të pastër;
- norma e kripës në ditë - deri në 5 gram;
- hani në pjesë të vogla, duhet të ketë gjashtë në të gjitha për ditën, duhet të përcaktoni kohën e saktë të ngrënies dhe t'i përmbahet rreptësisht orarit.
Është e qartë, është shumë më e mençur dhe më e sigurt për të humbur peshën jo shpejt, në një kohë të shkurtër, por në një mënyrë të matur, të paktën për tre deri në katër javë. Por nëse tashmë jeni duke pritur për një festë ose një festë, dhe ju duhet të hiqni peshën urgjentisht, kjo është dieta kefir që do të jetë metoda më e butë. Dieta në kos për një javë do të rritet shpejt, por pas përfundimit të saj do të duhet të bëni përpjekje të rëndësishme që të mos ktheheni përsëri në masën e mëparshme, sepse, siç e dini, çdo mono dietë, megjithëse ju lejojnë të humbni peshë, të cilat do të duhet të punojnë.
Nëse ditët e kefirit të pastër duken shumë të vështira, atëherë ju do të jeni më i përshtatshëm për dietë kefir-mollë. Shtatë ditë në një dietë të tillë "të ulur" është e vështirë, aq shumë thjeshtësojnë atë deri në tre ditë. Daily është e nevojshme për të pirë një dhe një gjysmë litra kefir dhe për të përdorur atë është e nevojshme në gjashtë pritjet. Një orë para kefirit ju duhet të hani një mollë.
Ushqimi në kefir lejon 7 ditë për të hequr pesë kilogram shtesë. Përsëriteni është e lejueshme çdo tre muaj. Kushtet e rëndësishme: gjithë ushqimi nuk është i kripur dhe jo i ëmbël, kefir është i nevojshëm pa yndyrë dhe kafe dhe çaji janë të ndaluara.
Dieta shtatë ditore në kefir: menu
- Në ditën e parë ju pini 1.5 litra kefir dhe hani pesë patate të ziera të mesme.
- Në ditën e dytë ju përsëritni kefir, por shtoni në atë njëqind gram gji të zier.
- Dita e tretë është kefir plus njëqind gramë viçi me yndyrë të ulët.
- E katërta është kefir dhe peshk i zier.
- Dita e pestë është kefir plus çdo, sipas zgjedhjes tuaj, perimet dhe frutat. Banane dhe rrushi janë të padëshirueshme.
- Dita e gjashtë është vetëm dy litra kefir.
- Dita e fundit nuk është më kefir, por uji mineral pa gaz.