Dieta e mishit do të kënaqet nga të gjithë dashamirët e produkteve të mishit, të cilat janë të pavarura nga konsumimi i ëmbël, sepse kjo dietë përjashton shumë rreptësisht karbohidratet e thjeshta. E gjithë dieta është ndërtuar mbi një sasi të shtuar të proteinave, pse trupi si burimi kryesor i energjisë fillon të përdorë jo ushqimin, por depozitat e yndyrës që janë grumbulluar më herët. Dieta është e rreptë: nëse ju keni shkelur të parat parimet e saj, mund të filloni përsëri.
Ushqimi i mishit për humbje peshe
Dieta është projektuar për 10 ditë, gjatë së cilës ju nuk duhet të harroni të pini të paktën një shishe me ujë 1,5 litërshe çdo ditë dhe t'i zbatoni rreptësisht të gjitha rregullat e propozuara. Kjo dietë është ideale për vjeshtë, kur një shumëllojshmëri e gjerë e perimeve është në shitje. Ato janë të nevojshme për të krijuar ekuilibrin e duhur dhe jo për ta torturuar trupin me një mungesë fibre.
Është më e saktë ta quani këtë mish dietë dhe perime, sepse dieta do të përbëhet vetëm nga këto produkte. Pra, çfarë mund të përdorni?
- mish i ligët, shpezë: viçi i zier ose i pjekur, viçi, pule pa lëkurë, gjeldeti;
- peshqit e varieteteve me pak yndyrë, të pjekur në furrë me limon, peshk të zier;
- perime të freskëta: domate, lakra, tranguj, marule, zarzavate, qepë, speca zile;
- pjata ose perime të ziera: piper bullgare, patëllxhan, domate, kungull i njomë, kungull, brokoli, me ngjyrë dhe lakër brukseli;
- vezët - të ziera ose të skuqura me pak vaj;
- të kufizuara: produktet e mishit (sallam, salcice, etj).
Sa më pak të hani produktet e mishit, aq më e madhe do të jetë efekti i humbjes së peshës: ata kanë shumë yndyrë dhe humbja e peshës është për shkak të kufizimit të karbohidrateve dhe yndyrnave. Në versionin e rreptë të dietës, ato janë plotësisht të ndaluara. Nëse ende i hani ato, përpiquni ta bëni atë në mëngjes, në mënyrë që të keni kohë për të shpenzuar kalori në një kohë aktive.
Ushqimi për dashnorët e mishit përfshin një vakt të ndarë - pjesët duhet të jenë të vogla, dhe ju duhet të hani 4-6 herë në ditë. Menuja e përafërt e dietës së mishit për ditën do të duket kështu:
- Mëngjesi : disa vezë dhe një sallatë me perime të freskëta.
- Mëngjesi i dytë : çaji jeshil pa sheqer, servings me sallatë perimesh.
- Dreka : mish viçi i zier / pulë e pjekur / shish kebab nga Turqia + garniturë perimesh.
- Snack : pjekur me perime perime (ose gatuar në aerogrill).
- Darka : viçi i pjekur / pulë e pjekur në skarë pa lëkurë / peshk i pjekur + garniturë perimesh.
Dieta, përfshirë perimet dhe mishin, tolerohet mirë nga njerëzit. Mos harroni se ju nuk mund të shtoni edhe një pjesë të vogël të bukës! Nëse përdorni vetëm mish të zier, dieta mund të japë një rezultat më të madh.
Në mënyrë të ngjashme, ju mund të organizoni një dietë në mish pule: mirë është të përdorni vetëm gjoksin, të cilat mund të zihen, të pjeken në mëngë, të skuqura në aerogrill. Mishi i Turqisë për një dietë është gjithashtu i përshtatshëm në mënyrën më të mirë.
Ushqimi i mishit: Lista e ushqimit të ndaluar
Përkundër faktit se absolutisht të gjitha produktet e lejuara janë regjistruar në menunë e mëparshme, disa njerëz ende dëshirojnë të përqendrohen në listat e pjatave të ndaluara. Pra, do të prishni gjithë dietën dhe do të zvogëloni ndjeshëm rezultatin nëse gjatë dietës 10-ditore të mishit lejoni diçka nga lista e mëposhtme:
- çaj ose kafe me sheqer, çdo pije e ëmbël: lëngje, kompot, sode, kakao. Ju mund të keni vetëm çaj pa sheqer dhe ujë;
- çdo drithëra, makarona;
- të gjitha llojet e produkteve të miellit pa përjashtim (bukë, ëmbëlsira, pasta, etj.);
- fruta;
- alkool;
- patate, karrota dhe misri.
Është mirë që këto produkte të largohen plotësisht nga shtëpia, në mënyrë që ata të mos e kapin syrin tuaj. Në të vërtetë, nuk do të ndihesh shumë uria.