Sibarit është një dietë e Elena Stoyanova, e cila ju lejon të humbni peshë lehtë dhe me shaka, pa hequr dorë gjithçka në një rresht. Gjëja kryesore që jep një dietë të tillë është një zëvendësim i lehtë i produkteve të dëmshme për ato të dobishme, gjë që si rezultat nuk mund të japë një rezultat pozitiv. Për më tepër, gjatë dietës, përmbajtja kalorike e përgjithshme e dietës zvogëlohet lehtë, duke shkaktuar humbje peshe të ndodhë natyrshëm. Dhe nëse nuk heq dorë nga një pjesë e tillë e rëndësishme dhe e rëndësishme e kësaj diete si stërvitje, rezultatet do t'ju habisin. Dieta merr nga 6 javë në 6 muaj - derisa të arrini në rezultatin e dëshiruar.
Programi i të ushqyerit Pesha humbje për humbje peshe
Autori i dietës sugjeroi një dietë, e cila duhet të respektohet për të arritur rezultate optimale. Sistemi sybarite duket kështu:
- Mëngjesi : një pjesë e një koktej, një gotë çaj apo kafe (pa krem, qumësht dhe sheqer).
- Mëngjesi i dytë : një pjesë e çdo qull në ujë nga drithëra natyrore (oriz ngjyrë kafe, hikërror, chickpeas, mel). Pjesa nuk duhet të jetë më shumë se 200 gram (një gotë qull).
- Për 20-30 minuta para darkës, merrni një gjysmë koktej për të reduktuar oreksin tuaj.
- Dreka : një pjesë e vogël e pulave, mishit ose peshkut të avulluar ose të zier; një pjesë e madhe e një sallatë me perime të freskëta me vaj ulliri.
- Darka : një shërbim i koktelit.
- Një orë para gjumit : një filxhan kakao në ujë pa sheqer.
Mos harroni - kjo varet nga përpjekjet tuaja varet se sa e pasur do të jetë dieta juaj. Mos u ndalni në një lloj frutash në një koktej, përpiquni të siguroni veten me shumëllojshmërinë më të gjerë të mundshme. Receta është më poshtë.
Koktej "Sibarit"
Koktej "Sibarit" nga Elena Stoyanova është një përzierje proteina-karbohidrate, e cila është e madhe për zëvendësimin e ngrënies. Është e lehtë për t'u përgatitur në shtëpi, me duart tuaja, dhe nga produkte të thjeshta dhe të përballueshme - djathë, fruta dhe manaferra. Kjo gjellë nuk është vetëm e bukur, por edhe e shijshme dhe aroma e ëmbël e saj do t'ju bëjë të harrojmë për dëshirat për desserts.
Përgatisni atë shumë thjesht: përzijeni një shul apo një blender me një paketë gjizë pa yndyrë dhe një "mollë konvencionale" - 160 g çdo manaferrë, një mollë, një portokall ose dy pjeshkë. Ju mund të zgjidhni çdo herë një filler të ndryshme fruta, në mënyrë që koktej nuk mërzitem. Vëzhgoni proporcionin: për 100 gram gjizë në mënyrë rigoroze 80 gram fruta / manaferra. Sasia e pranuar është një pjesë standarde, e cila duhet të konsumohet në një kohë.
Programi Sibarit: si të ruhet rezultati?
Sistemi Sibarit do t'ju lejojë jo vetëm për të arritur peshën optimale, por edhe për të ruajtur rezultatet. Për ta bërë këtë, ju duhet të ndryshoni sistemin që është njohur gjatë procesit të humbjes së peshës. Koktej mbetet, por tani duhet të hahet vetëm një herë në ditë - për mëngjes ose për darkë (mundësisht opsioni i dytë) ose të ndarë në dy vakte. Është e rëndësishme që të mos ovateat dhe të zgjidhni një ushqim të ekuilibruar.
Si një opsion, dieta Stoyanova ofron dhe një dietë të përafërt për të ruajtur peshën:
- Mëngjesi : gjysmë koktej.
- Mëngjesi i dytë : sallatë ose sallatë frutash.
- Dreka : një pjesë e mishit, shpezëve, peshkut me garnizë perime, ose një shërbim të supë dhe bukë gruri.
- Darka : gjysmë koktej.
- Një orë para gjumit, mund të pini kakao ose 1% kefir.
Sibarit - një dietë të ekuilibruar, dhe ju mund të humbni peshë në të pa dëmtimin më të vogël të shëndetit. Gjëja më e rëndësishme që jep kjo dietë është zakoni i të ushqyerit të shëndetshëm dhe refuzimi i ushqimeve të dëmshme që mund të dëmtojnë seriozisht çdo shifër. Duke ushqyer sistemin e propozuar, pas disa javësh do të gjeni se ju nuk jeni më të shqetësuar nga dëshirat për ëmbël, yndyror dhe të dëmshëm. Preferencat tuaja të shijes tani do të jenë shumë më të sakta dhe një shërbim i frutave do t'ju tërheqë shumë më tepër se ëmbëlsira apo ëmbëlsira.