Për shumë gra, sekretet e një stomaku të sheshtë dhe mbeten sekrete. Është në këtë fushë që yndyra është stërvitjet më kokëfortë, dhe shpesh edhe të rraskapitshme nuk mund të bëjë që një rrudhë e shëmtuar të zhduket apo të paktën të bëhet kontrata. Megjithatë, nëse i përmbahemi një diete të veçantë për një stomak të sheshtë, ky problem mund të zgjidhet.
Ushqimi për një stomak të sheshtë
Nëse keni një pyetje se si të hani për të marrë një stomak të sheshtë, ai vetëm thotë se për momentin jeni duke ngrënë mënyrën e gabuar, dhe nëse vazhdoni ta bëni këtë, stomaku juaj do të jetë në të njëjtën gjendje. Meqenëse ju mund të merrni një stomak të sheshtë nga një dietë e shkurtër vetëm për një periudhë të shkurtër kohore, disa dispozita të këtij sistemi ushqimor duhet të praktikohen vazhdimisht.
Për shembull, mbani mend këto armiq të ushqimit për një stomak të sheshtë dhe lejo që ata të mos veten më shpesh 2-3 herë në muaj për një pjesë të vogël:
- pjekje, bukë të bardhë, çdo pastë, ëmbëlsira, ëmbëlsira, pasta, kombinim i brumit dhe mishit;
- ushqim të shpejtë, ushqime të skuqura, gjithçka që është e gatuar thellë e skuqur;
- çdo produkt që përmban shumë sheqer - qumësht çokollatë, sode të ëmbël etj.
Nëse i përjashtoni ato nga dieta, merrni parasysh se gjysma e betejës tashmë është bërë. Pjesa tjetër do të bëjë ushqimin e duhur: shumë drithëra, fruta, perime dhe mish me pak yndyrë, peshk dhe shpezë. Për ëmbëlsirë - pelte, karamele, kos. Dhe, sigurisht, ushqimi në pjesë të vogla 5 herë në ditë!
Ushqimi për një stomak të sheshtë: një menu e përafërt për një ditë
Për ta bërë sistemin më të qartë, do të hartojmë një meny për këtë ditë:
- mëngjes - një pjatë e çdo drithëra, fruta;
- mëngjesi i dytë - çaji pa sheqer, një sanduiç me djathë;
- darkë - një pjatë me supë me yndyrë të ulët, sallatë perimesh;
- meze në mëngjes - një gotë kos me fibra (shitet në farmaci) dhe fruta;
- darkë (3-4 orë para gjumit) - oriz me perime dhe peshk (pulë).
Siç mund ta shihni, nuk është e nevojshme të jeni të uritur. Është e rëndësishme që çdo shërbim të përshtatet në një pjatë standarde të maruleve - kjo do t'ju shpëtojë nga overeating dhe do të ndihmojë në bërjen e barkut tuaj
Si ta shpejtoni stomakun e sheshtë?
Nëse ëndërroni të merrni një stomak të sheshtë për një muaj, vetëm një dietë nuk duhet të llogaritet. Natyrisht, do të japë një efekt, por jo aq shpejt sa të doni. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që të lidhni ngarkesat më të thjeshta fizike - drejtimin (madje mund të kandidoni në vend), duke kërcyer litarin ose këmbët e kthyera.
Angazhohen në mjaft 3-5 herë në javë për vetëm 30-40 minuta. Jini të sigurt, një stomak dhe bel i sheshtë ia vlen ta tejkaloni veten disa herë në javë. Për më tepër, prerja e rrotës ose drejtimi në vend mund të kombinohet me shikimin e serive televizive të preferuara.