Ditë shkarkimi në kefir - opsionet më efektive

Është e dobishme që trupi të rregullojë shkarkimin nga koha në kohë, dhe të dy mjekët dhe nutritionists pajtohen me këtë. Është e nevojshme për të hequr nga trupi substancat helmuese të akumuluara, dhe hedhin 1-2 kg. Popular është një ditë e shkarkimit në kefir, në të cilën mund të përfshini produkte të tjera për një larmi dhe për të rritur përfitimet.

Ditë shkarkimi për humbje peshe në kos

Një nga pijet më të njohura për njerëzit që shikojnë figurën e tyre është kefir. Është i dehur veçmas dhe përdoret për të bërë kokteje të dobishme dhe enët. Vlen të kuptojmë sa të dobishme janë ditët e shkarkimit në kefir:

Është me kalori të ulët dhe absorbohet mirë në trup.
Ndikon pozitivisht në veprimtarinë e sistemit të tretjes, lehtësimin e kapsllëkut dhe restaurimin e mikroflorës së zorrëve.
Dita e shkarkimit të Kefirit fillon metabolizmin dhe përshpejton procesin e djegies së yndyrës . Pirja e qumështit të thartuar ka efekt laksativ dhe diuretik.
Ndikon pozitivisht në sistemin nervor, duke lehtësuar stresin, të cilat shumë përvojë në periudhën e humbjes së peshës.
Pastron trupin, duke e eliminuar atë nga toksinat dhe toksinat që grumbullohen në trup, duke e përkeqësuar punën e saj.

Ditë shkarkimi në kefir dhe mollë

Fruta më e arritshme dhe e dobishme për humbjen e peshës janë mollët, të cilat nuk janë ushqyese, por në të njëjtën kohë japin një ndjenjë të ngopjes. Përbërja përfshin shumë fibra, që pastron trupin dhe përmirëson funksionimin e zorrëve. Përveç kësaj, ka pektina në mollë që ulin nivelin e kolesterolit "të keq" dhe përshpejtojnë metabolizmin.

Dita e shkarkimit të mishit të Kefir-ut lejon konsumin e përditshëm deri në 2 litra kefir me një përmbajtje yndyre prej 1% dhe rreth 2 kg mollë. Nëse është e mundur, konsumoni varietetet e gjelbra.
Nëse ka probleme shëndetësore dhe nuk mund të hani mollë të papërpunuara, atëherë ato mund të pjeken.
Është e lejuar të hahet 1 lugë çaji mjaltë në ditë. Sigurohuni që të pini deri në 2 litra ujë.

Ditë shkarkimi në kefir dhe hikërror

Një nga kokrrat më të dobishme për humbje peshe është hikërror, i cili aktivizon metabolizmin, pastron substancat e dëmshme dhe lëngjet e tepërta, shpejt dhe përgjithmonë heq uri dhe jep forcë. Shkarkimi në kefir dhe hikërror është më popullor, dhe të gjitha në sajë të efektivitetit të saj, kështu që një ditë mund të hedhësh 1-2 kg. Nëse dëshironi, mund ta shihni atë deri në tre ditë. Duke marrë parasysh një numër rregullash, si të kaloni një ditë të shkarkimit në kefir:

Norma ditore e produkteve është: hikërror - 250 g dhe 1 litër përmbajtje kefir yndyrë prej 1,5%.
Qull për një rezultat të mirë nuk është brewed, por steamed gjatë natës. Është e nevojshme për të derdhur 0,5 l ujë të valë në termos ose përdorni kefir.
Ndani volumin që rezulton në 5-6 ngrënie të barabarta.
Përveç qullit dhe kefirit, është e nevojshme që të pini deri në 2 litra ujë gjatë gjithë ditës dhe çaji i pastruar është gjithashtu i lejuar.
Nëse është e vështirë për të ngrënë qull të freskët, lejohet të shtoni një salcë të vogël soje , por jo më shumë se 4 orë lugë.

Ditë shkarkimi në kefir dhe krunde

Shumë nutritionists pajtohen se krunde është e shëndetshme, dhe ata gjithashtu ndihmojnë për të humbur peshë. Përfitimi kryesor i këtij produkti është që ajo, si një sfungjer mbledh toksina dhe i nxjerr ato. Përveç kësaj, krunde të ruajtur nivelin e sheqerit dhe "keq" kolesterolit në gjak, shpejt të japë saturation dhe për të forcuar imunitetin. Është e rëndësishme të dini se si të kaloni një ditë të shkarkimit në kefir dhe krunde:

Në ditën e ushqimit të marrë tre vakte dhe një shërbim përfshin 2 tbsp. lugë krunde, të cilat duhet të lahen me 1 tbsp. uji. Norma e përditshme e kefir është 1.5 litra.
Shumë njerëz preferojnë të kombinojnë krunde (6 lugë) me kefir dhe të ndajnë volumin tashmë të marrë në disa vakte.
Është e lejuar të kaloni një ditë të tillë të shkarkimit në kefir jo më shpesh se një herë në 10 ditë.
Kjo "spastrim" është e ndaluar për ulcerat, gastrit, barkun dhe enterit.

Ditë shkarkimi në kefir dhe bollgur

Njerëzit që shikojnë peshën dhe shëndetin e tyre e dinë se kos dhe bollgur janë disa nga ushqimet më të dobishme dhe dietetike. Me ndihmën e tyre, ju mund të përmirësoni kapacitetin funksional të sistemit të tretjes, të pastroni trupin dhe ta mbushni atë me substancat e nevojshme. Thekon nuk kanë nevojë të gatuajnë, ata duhet të derdhen ujë të ftohtë brenda natës. Shkarkimi në kefir dhe bollgur duket kështu:

mëngjes: qull me manaferrat ose 1 lugë çaji mjaltë;
meze e lehtë: 1 tbsp. kos;
Dreka: 1 tbsp. kefir dhe mollë jeshile;
meze e lehtë: 1 tbsp. kos;
darkë: çaj dhe thërrime thekër;
para se të shkoni për të fjetur: 1 tbsp. kefir.

Ditë shkarkimi në luleshtrydhe dhe kos

Në verë, nutritionists rekomandojnë përdorimin e kësaj mundësi të shkarkimit të dobishme, e cila veçanërisht do të apelojë për të dashuruar e ëmbël. Përbërja e manave përmban një numër të madh substancash të dobishme, të cilat janë të rëndësishme jo vetëm për humbjen e peshës, por edhe për shëndetin. Strawberry ndihmon për të hequr ujin e tepërt dhe toksinat nga trupi, i cili është i rëndësishëm për funksionimin e duhur të sistemit të tretjes. Ka disa këshilla se si të bëni një ditë agjërimi në kefir dhe luleshtrydhe:

Në shumicën e rasteve, një koktej përdoret për humbjen e peshës, e cila përgatitet me 300 g manjatë dhe kefir me yndyrë të ulët, shuma e së cilës përcaktohet në varësi të konsistencës së dëshiruar të pijeve. Në një ditë mund të pini tri pjesë të këtyre koktejeve.
Ju mund të hani ushqime veçmas, për shembull, manaferrat e parë, dhe pas një kefiri. Ju lutem vini re se për një ditë nuk mund të merrni më shumë se 1 kg manaferra dhe 1.5 litra kefir.

Ditë relaksuese në qershi dhe kos

Ëmbël, lëng, aromatik, i shëndetshëm, ushqyes, është e gjitha për qershitë, të cilat mund të përfshihen në një ditë pushimi. Ai jo vetëm që furnizon trupin me substanca të dobishme, por gjithashtu lehtëson urinë, përmirëson metabolizmin dhe GIT. Vlen të përmendet efekti diuretik i manave, falë të cilit mund të harrosh ënjtje.

Është e rëndësishme të dini sa të pini kefir në një ditë agjërimi dhe sa manaferra mund të përballoni, prandaj norma e përditshme është 1 litër qumësht i fermentuar 1-2% yndyrë dhe 1.5 kg manaferra.
Shuma totale është e ndarë në pjesë të barabarta dhe hahet çdo 3 orë.
Ju mund të përzierni përbërësit dhe të përgatitni një koktej. Gjatë ditës së shkarkimit në kefir dhe qershi, mos harro për rimbushjen e bilancit të ujit.

Ditë shkarkimi në kefir dhe gjizë

Tifozët e ushqimeve proteinike mund të përdorin opsionin në të cilin produktet e qumështit të fermentuara kombinohen. Shkarkimi në gjizë dhe kos është efektiv për shkak të faktit se të dy produktet janë dietetike dhe ato absorbohen lehtësisht në trup, duke përmirësuar proceset metabolike. Në përbërjen e tij, ka aminoacide të dobishme, të rëndësishme për funksionimin e duhur të mëlçisë dhe traktit gastrointestinal. Duhet të theksohet dhe efekt i lehtë diuretik i gjizës.

Dita e shkarkimit të djathit të kefirit përfshin 350-500 g gjizë me përmbajtje yndyre jo më shumë se 5% dhe 1 l kefir, të cilat gjithashtu duhet të jenë jo yndyrë. Përveç kësaj, ju mund të pini çaj jeshil dhe ujë. Produktet mund të hahen individualisht ose të përzier së bashku. Përdorni për të shkarkuar ushqimin e pjesshëm, në mënyrë që të mos vuani nga uria. A e shkarkon këtë shkarkim një herë në javë, por jo më shpesh.

Ditë shkarkimi për kivi dhe kos

Fruta ekzotike është e dobishme jo vetëm për shëndetin, por edhe për humbjen e peshës. Ajo përshpejton metabolizmin dhe nxit procesin e djegies së yndyrës, normalizon metabolizmin e proteinave dhe punën e traktit të tretjes. Për shkak të pranisë së fibrave të trashë, kivi ndihmon në pastrimin e trupit dhe zvogëlimin e sasisë së kolesterolit të keq. Zgjedhja e një dite të tillë, kefiri dhe kivi mund të konsumohen veç e veç, ose mund të përgatitni kokteje nga këto produkte. Në një ditë është e nevojshme të pini deri në 1.5 litra kefir dhe të hani 6 fruta. Nëse ndiheni mirë, ju mund të zgjasni shkarkimin deri në tre ditë, por jo më shumë.

Ditë shkarkimi në kefir dhe banane

Gjatë humbjes së peshës nutritionists nuk rekomandojnë të abuzojnë banane, pasi ato janë të lidhura me fruta të lartë kalori, por ato janë të përshtatshme për shkarkim. Ata janë ushqyes, ndikojnë pozitivisht në funksionimin e sistemit të tretjes dhe nervor. Dita e shkarkimit të banane-kefir përfshin tre banane të pjekur dhe 1 litër kefir 2.5% yndyrë. Mes mëngjesit, drekës dhe darkës mund të pini çaj jeshil dhe ujë. Ju mund të hani ushqime veç e veç, ju mund të përzierni, të përgatitni kokteje.

Ditë shkarkimi në kefir dhe tranguj

Një perime e dobishme për humbje peshe është një kastravec, i cili është 90% ujë, kështu që është i ulët në kalori. Përveç kësaj, ai pastron trupin, duke e ngopur me substanca të dobishme. Shkarkimi në kefir dhe tranguj mund të bëhet në një koktej, për të cilin përbërësit janë të përziera, por ka mundësi të tjera. Në një ditë është e nevojshme të pini 1 litër pije qumështi të thartë dhe të hani deri në 1 kg perime. Shkarkimi bazohet në fuqinë e pjesshme. Menuja për ditën duket kështu:

mëngjes: tranguj, herbs dhe 1 tbsp. kos;
rostiçeri: tranguj;
Dreka: Shërbyer sallata me 50 g brynza dhe 1 tbsp. kos;
rostiçeri: kastravec;
darka: kastravecat dhe zarzavate me vaj ulliri;
para se të shkoni për të fjetur: 1 tbsp. kefir.

Ditë shkarkimi në kefir dhe prunes

Frutat e thata janë të lejuara për humbje peshe, por vetëm në sasi të vogla. Prunes e ëmbël nuk mund të quhet kalori e lartë, kështu që në 100 g nevojiten vetëm 260 kcal. Ai është në gjendje që shpejt dhe përgjithmonë të shpëtojë veten nga uria. Prunes ndikojnë pozitivisht në nivelin e sheqerit në gjak, gjë që minimizon rrezikun e dëshirës për të ngrënë diçka të ëmbël. Kjo fruta e thatë përmirëson metabolizmin. Në kombinim me kefir ju mund të merrni një mjet efektiv për humbjen e peshës.

Rregullat e ditës së shkarkimit në kefir dhe prunes tregojnë se është e nevojshme të përgatitet një koktej i këtyre dy përbërësve dhe proporcionet mund të zgjidhen në mënyrë të pavarur, duke u udhëhequr nga shijen e tyre. Pini është e rekomanduar gjatë gjithë ditës në pjesë të barabarta. Ju lutem vini re se koktej i paraqitur ka një efekt diuretik dhe laksativ, kështu që shpenzoni shkarkimin në fundjavë.