Nëse në Amerikë një numër i madh njerëzish janë mbipeshë, atëherë japonezët nuk kanë probleme të tilla. Kjo mund të shpjegohet me faktin se dieta japoneze përbëhet nga ushqime me kalori të ulët. Ne mund të përdorim parimet japoneze të të ushqyerit, për të hequr qafe kilogramë të panevojshëm, për t'u bërë më e bukur dhe më e hollë. Avantazhi kryesor i dietës japoneze është se menuja e saj e bërë në mënyrë kompetente çon në një përmirësim në metabolizmin .
Dietë japoneze për 14 ditë: menu
Nëse e konsideroni parimin japonez të të ushqyerit si dietë, atëherë duhet të ndiqni të gjitha rekomandimet në saktësisht dy javë. Por ju mund ta praktikoni këtë ushqim çdo ditë, të paktën në një version të pjesshëm.
Dieta japoneze është e popullarizuar për shkak të një diete të ekuilibruar dhe një efekt afatgjatë që dietat e rralla mund të mburren. Me ndihmën e një menuje të dietë japoneze pa kripë, mund të heqësh qafe vetëm 8 paund shtesë. Jo të gjithë mund ta përballojnë lehtë, por rezultatet ia vlen.
Dieta është projektuar për dy javë. Megjithatë, ju duhet të përgatiten për të: gradualisht kaloni në ushqim dietë. Pas mbarimit të dietës, duhet të kushtoni pak kohë për të dalë nga dieta.
Duhet të theksohet se menyja e hollësishme e dietës japoneze duhet të kryhet saktësisht, pasi produktet për dietën janë zgjedhur me kujdes dhe nuk mund të zëvendësohen me produkte të ngjashme. Mos e shkelni rendin e ditëve.
Dieta japoneze: menyja për një javë
Dita e parë dhe e 13-të
Breakfast. 250 ml kafe të zezë pa aditivë.
Dreka. Pjesa e sallatës lakër, 2 vezë pule, të ziera të forta dhe një gotë me lëng domate. Sallata e lakrës së bardhë ose e lakrës së Pekinit mund të mbushet me vaj vegjetal, mundësisht ullinj ose susam.
Darka. Ne kuzhinier 200-250 g peshk. Mund të zier ose të skuqur në vaj ulliri.
2 dhe 12 ditë
Breakfast. Ne hamë një copë krunde me krunde ose një copë të tharë bukë krunde. Po pimë kafe.
Dreka. Ne gatuajmë peshkun në formë të skuqur ose të zier. Ne shërbejmë atë me një sallatë perime nga rrepka, rrepka, domate, zarzavate, lakra ose tranguj. Sallata mund të mbushet me vaj vegjetal. Në këtë rast, perimet mund të zgjidhen.
Darka. 100 g viçi të zier dhe një gotë kos.
Ditën e tretë dhe të 11-të
Breakfast. Ju mund të keni një filxhan kafe të zezë me një fikse.
Dreka. Sforcuar në vaj perimesh palca perimesh.
Darka. Ju mund të hani 2 vezë të ziera, 200 gram viçi dhe sallatë lakër.
4 dhe 10 ditë
Breakfast. Nuk mund të bësh asgjë përveç një kafeje.
Dreka. Gjatë drekës, rekomandohet të hani vezë të papërpunuara, 3 karota të ziera të mëdha dhe 15 gram djathë të fortë. Nga karrota dhe djathi, mund të përgatisni një sallatë me shtimin e vajit vegjetal.
Darka. Çdo frutë është e lejuar , përveç bananës dhe rrushit.
5 dhe 9 ditë
Breakfast. Bëni një sallatë me karota të freskëta të freskëta. Sasi e vogël me lëng limoni në krye.
Dreka. Për këtë vakt ne gatuajmë peshk (skuqur ose zier). Ne pimë një gotë lëng domate të dobishme.
Darka. Ne mund të hamë çdo frut, përveç bananës së lartë kalori dhe rrushit, të cilat janë të ndaluara për të gjithë kohën e dietë.
6 dhe 8 ditë
Breakfast. Vetëm një gotë kafe e zezë është e lejuar.
Dreka. Për drekë është e nevojshme për të vlim pule, peeled nga lëkura dhe yndyra me lakër ose sallatë karrota.
Darka. 2 vezë të ziera dhe 200 gram sallatë nga karrota të papërpunuara, të spërkatur me vaj perimesh dhe lëng limoni.
Ditën e shtatë
Breakfast. Ju mund të pini çdo sasi të çajit të gjelbër ose bimor pa sheqer.
Dreka. Një pjesë (në 200 g) të viçit të zier dhe fruta.
Darka. Ju mund të zgjidhni çdo darkë nga ditët e mëparshme, duke përjashtuar ditën e tretë të dietës.
Menuja e dietës japoneze për humbje peshe është mjaft e thjeshtë, por jo gjithmonë specifike. Nëse vëllimi ose masa e saktë e pjesës nuk është e specifikuar, vëllimet e vogla duhet të jenë të kufizuara.