Ndër të gjitha sistemet e humbjes së peshës, zakonisht festojmë ata që kanë një emër interesant dhe të zhurmshëm - dhe dieta "Born Again" qartë qëndron në këtë drejtim! Dieta supozohet të jetë dietetike, bazuar në zëvendësimin alternativ të tri llojeve ekzistuese të proteinave shtazore - qumështit, mishit dhe peshkut.
Ushqimi "Born Again": ndalon
Duhet të jeni mendërisht të përgatitur të heqni dorë nga shumë produkte të zakonshme. Këto përfshijnë:
- çdo lloj drithi;
- bukë, të gjitha produktet e pjekjes;
- të gjitha llojet e ëmbëlsirat.
Dieta është ndërtuar kryesisht në komponentët e proteinave dhe ju mund t'i shtoni vetëm një sallatë fletësh të çfarëdo lloji dhe bimëve të freskëta (qepë, kopër, majdanoz, koriandër, etj.).
Përveç kësaj, në një dietë të tillë nuk është e rekomanduar për të pirë alkool dhe të shtoni në dietë çdo lloj të produkteve.
Ushqimi "Born Again": skema
Në këtë sistem duhet të ndiqni të gjitha masat e përshkruara çdo ditë. Energjia pikturohet nga ora, por për disa ditë në një rutinë të tillë është shumë e lehtë të mësohemi:
- nga ora 6:00 deri në 12:00 lejohet vetëm qumështi dhe produktet e qumështit, çdo dhe në çdo sasi (pa harruar ndjenjën e moderimit, sigurisht);
- nga ora 12:00 deri në orën 15:00 lejohet çdo mish i mprehtë - mish viçi ose gjoksi pule, si dhe gjellët të përshtaten në mënyrë të përkryer;
- nga ora 15:00 deri 18:00 lejohet të hani peshq të çdo lloj tjetër, mundësisht të alternuar yndyrën dhe jo yndyrën;
- nga ora 18:00 deri në orën 6:00 lejohen vetëm perimet dhe pemët e papërpunuara (duhet të theksohet se theksi duhet të jetë në perimet e papërpunuara, dhe fruti është më i mirë për të zgjedhur varietetet jo të lëngëzuara).
Është e rëndësishme të pajtoheni me regjimin e pijshëm - pini 1,5-2 litra ujë në ditë, duke marrë një gotë për gjysmë ore para çdo vakt. Pas ngrënies, duhet të prisni të paktën 1-1.5 orë përpara se të pini.
Përveç ujit, çajit, kafes dhe ujit mineral janë të lejuara. Nëse dëshironi lëng, ju mund të pini vetëm freskët dhe vetëm në ato orë kur hani vetëm fruta dhe perime.
Ushqimi "Born Again": modalitetet e shpejta dhe normale
Ju mund të humbni peshë në një dietë të tillë me ritme të ndryshme. Për ta bërë këtë, do të duhet të bëni ndryshime shumë të vogla në dietë:
- humbje normale e peshës - hani saktësisht siç tregohet në dietë;
- humbja e shpejtë e peshës - mishi, shpendët dhe peshqit duhet të merren vetëm në formë të zier, dhe në mbrëmje duhet të hahen vetëm perime të freskëta (lakra dhe trangujve janë veçanërisht të mira në këtë drejtim dhe nuk është e nevojshme për t'i ngrënë ato në natyrë - gjithashtu mund të hani salads nga perimet e papërpunuara me lëng limoni ).
Duke përdorur mënyrën e shpejtë të humbjes së peshës, nuk do të ndiheni kaq të rehatshëm, pasi kjo teknikë ju mbron plotësisht nga sheqernat, madje edhe ato që janë në fruta. Por kjo është ajo që lejon dietë për të përballuar më shpejt me paund shtesë.
Ushqimi "Born Again": një dietë e përafërt
Mos mendoni se ka shumë kufizime në këtë dietë. Ju mund të hani 4-6 herë në ditë, gjë që ju bën të ndiheni të uritur dhe të humbni peshë. Le të shqyrtojmë një variant të një racioni:
- nga ora 6:00 deri në orën 12:00 mëngjesi i parë - gjizë;
- nga ora 6:00 deri në orën 12:00 mëngjesi i dytë - një gotë kefir;
- nga ora 12:00 deri në orën 15:00 drekë - gjoksi pule i zier me barëra;
- nga ora 15:00 deri 18:00 rostiçeri - një peshk i vogël me brumë me një sallatë gjethe;
- nga 18:00 deri në 6:00 darkë - sallatë perimesh, një gotë lëng të shtrydhur fllad.
Gjëja më e rëndësishme është që të mbahen në mënyrë rigoroze brenda afatit kohor dhe mundësisht të mos humbasësh një periudhë të vetme. Kjo është, çdo ditë kanë kohë për të ngrënë të gjitha llojet e proteinave.
Konsideroni se njerëzit e profesioneve kreative gjatë kësaj diete janë ulur performancën, kështu që trajtimi i dietës duhet të jetë i kujdesshëm. Është ideale për ata që merren me sport dhe kanë një mënyrë jetese aktive, por për 2-3 ditë mund të kenë sulme të dobëta.