Ushqimi për 2 muaj

Sipas dieticians, dietat afatgjata janë më të sigurta për trupin dhe më efektive. Edhe pse me këtë metodë të të ushqyerit, kilogramët do të zhduken ngadalë, por ka më shumë shanse që ata nuk do të kthehen prapa. Rënia e peshës në këtë rast nuk do të jetë për shkak të heqjes së lëngjeve të tepërta, por për shkak të ndarjes së yndyrës.

Numri i dietave afatgjata përfshin një dietë për 2 muaj. Avantazhi i kësaj metode të të ushqyerit është që kilogramet të shkojnë larg pa dëmtuar shëndetin: thonjtë dhe flokët mbeten të shëndetshëm, lëkura nuk varet. Përveç kësaj, gjatë kësaj kohe ka një zakon të fortë të mos overeating dhe të jetojnë pa ëmbël.

Humbja e peshës për 2 muaj mund të jetë deri në 20 kilogramë. Shifra e saktë do të varet nga sasia e peshës së tepërt , saktësinë e rekomandimeve dhe aktivitetit fizik.

Ushqimi i menysë për 2 muaj

Gjatë një diete të gjatë në dietë duhet të ndiqni rekomandimet e mëposhtme:

  1. Ushqimi duhet të ndahet: 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla.
  2. Është e nevojshme për të pirë shumë ujë të pastër. Ndaluar janë lëngje të tilla si lëngje dhe pije të ëmbla, çaj të fortë, pije alkoolike.
  3. Në periudhën nga 6 deri në 12 orë, mund të konsumohen vetëm prodhimet e qumështit: djathë, gjizë dhe krem ​​kosi i ulët yndyre, kos natyral dhe kefir.
  4. Në periudhën kohore prej 12 deri në 15 orë, duhet të hani vetëm mish të mprehtë: lepuri, fileto gjelle dhe pule. Mishi mund të pjeket në furrë, kuzhinier për një çift, kuzhinier. Në të njëjtën kohë, ju mund të përballoni për të shtuar zarzavate të mishit dhe një qepë të vogël ose karrota.
  5. Nga 15 deri 18 orë ju mund të hani peshk. Është e rekomandueshme për të ngrënë cod, steamed, hake, nganjëherë salmon i kripur dhe troftë.
  6. Pas 18 orësh mund të hani çdo perime apo fruta të papërpunuara. Sallatë perimesh mund të mbushet me vaj ulliri.

Ushqimi për 2 muaj është mjaft efektiv, megjithatë, për të mbajtur aq shumë kohë, do t'ju duhet vullneti dhe një dëshirë e fortë për të humbur peshë.