A ka ndonjë mënyrë për të mos sëmurur, për të qenë i shëndetshëm, i bukur dhe energjik? Ka, dhe ju e dini të gjithë për të, sepse është një lëvizje. Por është kaq e vështirë për të hequr veten nga shtrati gjysmë ore më herët se zakonisht. Për hir të asaj? Akuzuar? Unë patjetër do të bëjë atë herën tjetër që unë të shkoj në shtrat herët. Ne çdo ditë ushqehemi me justifikime dhe pastaj ne habitemi kur trokasin në derën e sëmundjes. Ne i kurojmë ato me pilula dhe kthehemi në ritmin normal të jetës.
Sot do të njoftohemi me më të thjeshtë në gjimnastikë botërore, me rregulla shumë të rrepta të zbatimit. Kjo është gjimnastika e murgjve tibetianë ose Syri i ringjalljes.
shfaqje
Ju nuk do të habiteni që ky lloj i gjimnastikës ka origjinën nga manastiret tibetiane, ku murgjit të cilët janë të përgatitur në chakras, vortekset dhe stanjacionet, më mirë se ne, shkrimtarë kompjuterikë, kuptuan shkaqet e sëmundjeve dhe trajtimin e tyre.
Stagnimi i energjisë
Thelbi i gjimnastikës së murgjve tibetianë është aktivizimi i lëvizjes së vorbullës brenda nesh. Këto vortice janë mpiksje të energjisë që në njerëz të shëndetshëm lëvizin shumë në mënyrë aktive, dhe shkaku i sëmundjes është stanjacioni i tyre. Çdo stërvitje e gjimnastikës së frymëmarrjes së murgjve tibetian na shpëtojnë nga kjo stanjacion.
rregullat
Sipas ushtrimeve në mëngjes të murgjve tibetianë, nuk mbahen as gara as kampionate. Është e pakuptimtë për të përzënë veten dhe ta bëni më intensivisht, më të shpejtë, më të fortë. Bëni numrin e përsëritjeve që ju pëlqen, me shpejtësinë në të cilën jeni të kënaqur.
Gjëja më e rëndësishme është ushtrimet e përditshme. Numri maksimal i kalimeve është dy ditë. Tjetra, të gjitha përpjekjet tuaja të mëparshme - poshtë ikjes, për shkak të stagnimit të brendshëm u formua përsëri. Kjo është gjimnastika më e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë komplekse, sepse nuk ka nevojë për forcë dhe qëndrueshmëri, por për durim dhe këmbëngulje.
chakras
Ju mund të keni vetëm një arsye për të mos kryer ushtrime - mungesa e besimit. Ne nuk ju detyrojmë budizmin, shintoizmin apo ndonjë gjë tjetër. Gjimnastika e murgjve tibetianë nuk ka kuptim për të kryer vetëm për humbje peshe, shërim, forcë, nëse nuk besoni në parimin e veprimit të tij. Dhe është e thjeshtë - lëvizja e brendshme e vortices.
ushtrime
- Ushtrimi i parë ka një karakter ritual. Është kryer në mënyrë që të japë inercinë shtesë për vortice. IP - në këmbë, duart ngritur në nivelin e grumbull në anët, horizontalisht. Një dorë duket lart, tjetra - poshtë. Rotate sa më shumë të jetë e mundur, në drejtim të akrepave të sahatit.
- Pastaj uluni dhe merrni pozicionin e fëmijës. Duke u ngritur, ju mund të lexoni lutjen tuaj të preferuar.
- Ne shtrihemi në anën e pasme, ngremë këmbët e drejta dhe tërheqim çorapët në kokë. Me këtë, duart mbrapa kokës dhe shtrij kokën dhe shpatullat në këmbë. Së pari nxjerrim frymë, pastaj kur heqim kokën, ne thithim, dhe kur e ulim atë nxjerrim.
- Përsëri ne pushojmë në paraqitjen e fëmijës.
- Ne qëndrojmë në gjunjë të vendosur, mollaqe janë shqyer nga këmbët, duart janë ngritur në ijë. Kthim kokën prapa dhe përkulem në shpinë.
- Ne kryejmë paraqitjen e fëmijës.
- Uluni në dysheme, këmbët drejt, pushoni duart në dysheme. Ne bëjmë gjunjët dhe ngremë mollaqe. Drejtoni krahët dhe të gjithë trupi shtrihet në një vijë të vetme.
- Ne kryejmë paraqitjen e fëmijës.
- Ne ngrihemi, këmbët janë të drejta. Duart shtrihen në dysheme dhe hap përpara. Ne hyjmë në pozicionin e malit, e tërheqim shpinën dhe shtrijmë në pozicionin e gjarprit. Pra, ne ndryshojmë një pozicion në një tjetër.
- Ne përfundojmë ciklin në paraqitjen e fëmijës.
popullaritet
Popullariteti i gjimnastikës filloi me botimin e librit "Syri i Ringjalljes" nga Peter Kalder në vitin 1939. Publikimi përmbante një version të përhapur të stërvitjeve, shpjegime që përqendrohen tek evropianët. Megjithatë, shpesh - kjo bëhet një tallje ironike e të gjitha filozofisë budiste. Kjo është arsyeja pse është më mirë të kërkohet trajtimi tibetian i ushtrimeve, në vend që t'i mësojmë ato sipas standardeve evropiane.