Gjithkush ka arsyet e veta për humbjen e peshës dhe secili ka një justifikim për të mos humbur peshë. Në çdo rast, zona më e "populluar" për humbje peshe është stomaku, dhe arsyet më të zakonshme janë "kocka e trashë", trashëgimia dhe lindja e një fëmije. Sot ne do të flasim për lloje të ndryshme të gjimnastikës për stomakun dhe të gjithë do të jenë në gjendje të marrin diçka që do të përballojë jo vetëm me yndyrë të tepërt, por edhe "vënë në blades sup" çdo rezerva.
frymë
Kohët e fundit, ushtrimet e frymëmarrjes për barkun po përjetojnë një rilindje. Me përjashtim të yogis, ushtrimet kurrë nuk frymëmarrje ishin aq popullor sa tani, kur ajo është duke humbur peshë me të. Kjo gjimnastikë për barkun është shumë efektive për shkak të aktivizimit të të gjitha proceseve brenda barkut, të ashtuquajturit "masazh" të organeve të brendshme dhe ngopjes së oksigjenit.
Gjimnastikë pas lindjes
Në shumicën e grave pas lindjes, është stomaku që vuan (gjithçka është logjike). Kjo vlen edhe për ata që para shtatzënisë mund të mburren me parametra të pariparueshëm. Të gjithë pesha e tepërt përqendrohet në barkun e poshtëm. Disa janë në gjendje ta mbajnë atë (të cilën ne nuk e rekomandojmë), ndërsa të tjerët marrin "dem nga brirët". Efikasiteti i gjimnastikës postpartum për barkun mund të vërehet vetëm nëse rregullsia e klasave.
Gjimnastikë në shtëpi
Duke pasur parasysh se pas lindjes së një fëmije, pothuajse askush nuk ka kohë për të vizituar qendrat e fitnesit dhe gjithashtu fakti që shumë prej nesh nuk kanë një plan për të shkuar pas punës, ne do t'ju prezantojmë një kompleks gjimnastikash për barkun dhe kofshët , të cilat lehtë mund të kryeni në shtëpi.
- Duar përpara gjoksit, bëni kthesat e zakonshme me trup, duke u përqëndruar në tensionin e shtypit gjatë turnit - 30 përsëritje.
- Ne marrim në të katër këmbët, bërrylat pushojnë në dysheme, ne tërheqim barkun në llogari tetë, bëjmë 20 herë dhe përsërisim stërvitjen në pozicionin e "shtrirë" në bërryla.
- Nga stërvitja e mëparshme ne largohemi, duke rënë gjunjët dhe duke u shtrirë si një mace. Pas kësaj, bëjmë një qasje tjetër të ushtrimit të mëparshëm.
- Ne shtrihemi në dysheme, gjunjët e vendosur, duart prapa kokës. Ne bëjmë shkurtime të shkurtra, duke copëtuar kokën dhe shpatullat nga dysheme - 2 grupe prej 15 herë.
- FE - të njëjtën gjë, këmbët në gjunjë rritin, kryqin, armët drejt në dysheme. Ne i shtrëngojmë këmbët në kraharor, duke u zhveshur molla nga dysheme - 30 përsëritje.
- IP - si në atë të mëparshme. Ne kemi vënë një dorë pas kokës, e dyta drejt. Dora e djathtë në daljen, ne arrijmë në thembra të këmbës përkatëse. Ne bëjmë 20 repetitions për të dy duart.