Lakmia e shtyllës kurrizore jo vetëm që e dëmton sjelljen dhe pamjen, por edhe ndikon negativisht në gjendjen shëndetësore. Është e rëndësishme të identifikoni problemin në kohë për ta bërë më të lehtë për ta hequr atë. Thjesht dua të them, shpjegoj shtyllën kurrizore në një moshë, është e vështirë, pasi muskujt dhe skelet tashmë janë formuar. Për të bërë diagnozën e duhur dhe për të përshkruar një trajtim, duhet të shihni një mjek.
Si për të rregulluar lakimin e shtyllës kurrizore?
Për të përballuar problemin ekzistues, është e rëndësishme jo vetëm për të ushtruar ushtrimet, por edhe për të monitoruar vazhdimisht mbrapa, duke ndjekur rekomandimet. Kur problemi është serioz, trajnimi duhet të bëhet vetëm nën mbikqyrjen e një doktori për simulatorë të veçantë. Me forma të buta të sëmundjes ose si një masë parandaluese, mund të stërvitet në shtëpi.
Qëllimi kryesor i ushtrimeve është forcimi i muskujve që e drejton shtyllën kurrizore. Rekomandohet të krijoni një kompleks bazuar në ndjenjat tuaja. Ka disa ushtrime të thjeshta që janë shumë të efektshme:
- Qëndroni në të katër këmbët, por shikoni para jush. Problemi është se ju duhet të ktheni prapa dhe të qëndroni në pikën maksimale për disa sekonda. Pastaj lidhni shpinën.
- Qëndroni pranë murit në mënyrë që pjesa e sipërme e trupit të jetë e shtypur në mur, dhe këmbët janë një distancë e shkurtër nga ajo. Duart shtrihen pak dhe pushojnë kundër murit. Ngadalë mbledhje para se të formuar një kënd të drejtë në gjunjë dhe të rritet.
Këshilla se si ta rregulloni shtyllën kurrizore në shtëpi
Për të korrigjuar një problem ekzistues, është e nevojshme të bëhen disa ndryshime në jetë. Për shembull, gjumi është në një shtrat të vështirë, dhe punon, në një tryezë të rehatshme. Kuptimi nëse është e mundur të shpjegoj shtyllën kurrizore, vlen të përmendim disa zakone të dobishme. Nëse diagnoza është scoliosis mesit, atëherë ju duhet të uleni, duke vënë një libër ose këmbë nën një natyre. Me një skoliozë të majtë anësore, rekomandohet të qëndrosh, duke u mbështetur në këmbën e majtë.