Bubnovsky: ushtrime për shpinë

Ndoshta shumë prej tyre kanë dëgjuar për metodën e Bubnovsky, nëpërmjet të cilave mjete alternative, pa trajtim të drogës mund të heqin qafe sëmundjet e shtyllës kurrizore: osteochondrosis, artrosi , scoliosis, herni. Sot do të flasim për teknikën e trajtimit të shtyllës kurrizore të Dr Bubnovsky dhe gjithashtu të sigurojmë ushtrimet themelore të kompleksit.

kinesitherapy

Fjala "kinesitherapy" në përkthim fjalë për fjalë do të thotë trajtim nga lëvizja. Është kjo tezë dhe është baza e trajtimit të shtyllës kurrizore sipas metodës së Bubnoskit . Ndërsa doktorët ju tregojnë se është e nevojshme të përjashtohen çdo barrë në shpinë, të marrin ilaçe dhe ndoshta të shkoni në kirurgji, Profesor Bubnovsky thotë se falë lëvizjes dhe kockave dhe nyjeve tona ushqehen, duke përjashtuar aktivitetin fizik, ne vetëm e përkeqësojmë stanjacionin në zonat e sëmura.

MTB

Pjesa kryesore e gjimnastikës për shtyllën kurrizore të Dr. Bubnovsky kryhet në një imitues MTB të zhvilluar posaçërisht. Zhvilluesi është vetë Profesor Bubnovsky dhe ushtron në Sindromin e Sëmundjeve të Sëmundjeve të MTB-së, normalizon tonin e muskujve të thellë, përmirëson lëvizjen e nyjeve dhe lehtëson edhe spazmet e muskujve. Në të njëjtën kohë, profesori rekomandon për përdorim në shtëpi një zgjerues, i cili mund të zëvendësohet pjesërisht nga MTB.

Të gjitha ushtrimet kryhen në bazë ambulatore, nën mbikëqyrjen e mjekut. Për çdo pacient zhvillohet një kompleks individual, në varësi të llojit dhe shkallës së sëmundjes. Përveç trajtimit të shtyllës kurrizore, Profesor Bubnovsky kryen komplekse për rehabilitimin pas operacionit.

rezultat

Si rezultat i kryerjes së ushtrimeve për shtyllën kurrizore të Bubnovsky, proceset biokimike në disqe ndërvertebrore normalizohen, qarkullimi i gjakut dhe rrjedha limfatike aktivizohen, dhe hernia ndërvertebrale zvogëlohet gradualisht, deri në zhdukjen.

ushtrime

Tjetra, ne do të përshkruajmë disa ushtrime themelore të gjimnastikës së Bubnovsky për shpinë.

  1. Ne ulemi në dysheme, këmbët tona janë të drejta, duart tona ulen në dysheme. Ne ngremë duart dhe ecim në mollaqe.
  2. Ne i heqim këmbët nga dysheme, vazhdojmë të ecim në mollaqe.
  3. Ne ulemi në dysheme, duke qëndruar në duart. Këmbët janë gjysmë të përkulura. Ne heqim këmbën e përkulur, ulim atë, ngremë një këmbë të drejtë. Ne përsërisim në këmbën e dytë. 20 herë në këmbë.
  4. Këmbët janë të përkulura. Drejtoni këmbën e majtë, kthejeni çorapën në anën tjetër, tërhiqni çorapët tek ne. Ne heqim këmbën e majtë nga dyshemeja, dhe bëjmë ashensorë të vegjël të vazhdueshëm. Kanë bërë 20 herë për këmbë.
  5. Këmbë drejt përpara. Ne bëjmë ngritje të vogla, si në ushtrimin e mëparshëm, në 45◦ nga vetja, ne kthehemi dhe menjëherë fillojmë të njëjtën gjë në pjesën e dytë. Pra, bëni vazhdimisht për 5 qasje për këmbë.
  6. Këmbët janë të vendosur përpara jush. Ne ngremë këmbën e djathtë të drejtë, të lënë mënjanë, dhe në të njëjtën kohë, heqim këmbën e majtë të vendosur në gjunjë në të majtë. Ne bëjmë 8 repetitions per këmbë.
  7. Këmbët janë të vendosur në gjunjë para tij, duke qëndruar në duart e tyre. Bend këmbët tuaja për veten, ulur shpinën tuaj sa më afër në dysheme si ju mund, lakimi krahët tuaj dhe straightening këmbët tuaja ngritur. Ne bëjmë 15 përsëritje.
  8. Gjarpërues. Ne rrinim në dysheme, këmbët e vendosur në gjunjë. Ne kemi vënë një dorë nën mbrapa të kokës, e dyta drejt. Me një këmbë të përkulur ne arrijmë në kokë dhe të arrijmë në gjunjë me dorën e kundërt. Drejtoni këmbën dhe shtrini një këmbë të drejtë në krahun e kundërt. Për 15 repetitions per këmbë.
  9. Ne shtrihemi në anën e pasme, duart poshtë shpinës së kokës, gjunjët e vendosur, kthejmë në të djathtë. Ne e bëjmë heq pjesën më të lartë të një mbrapa dhe një kokë. 15 përsëritje në çdo anë.
  10. Ne shtrihemi në dysheme, duart drejt lart. Ne i heqim duart dhe këmbët, i bashkojmë. Ne bëjmë 20 herë.
  11. Ne bëjmë një biçikletë. Ne shtrihemi në dysheme, duart prapa kokës, gjunjët e vendosur. Ne ngremë këmbët tona me 90◦, arrijnë për gjurin e duhur me bërryl të majtë, rregulloj këmbën. Ne tërheqim në gjurin e majtë me bërryl të djathtë, rregullojmë këmbën. Ne përsërisim 15 herë.