Vene me variçe - një sëmundje shumë e pakëndshme, imponon kufizime të caktuara në jetën e zakonshme dhe, për më tepër, kërkojnë trajtim të veçantë. Në kompleks duhet domosdoshmërisht të përfshijë gjimnastikë për venat me variçe të ekstremiteteve të ulëta. Kjo qasje do t'ju lejojë të minimizoni ndikimin negativ të kësaj sëmundjeje. Për të sjellë anijet në ton, edhe kompleksi më i vogël do të jetë i mjaftueshëm.
Fizioterapi me varicose këmbë: parime të rëndësishme
Kur të filloni workouts, mos u përpiqni të punoni deri sa të lodhet - bëni sa më shumë qasje sa të mundeni. Por mos harroni të rritni ngarkesën derisa të arrini në treguesit e duhur.
Para stërvitjes, do të ishte mirë të ulesh për disa minuta duke u mbledhur - kjo lloj ngrohjeje është shumë e përshtatshme për një kompleks ushtrimesh terapeutike me venat me variçe.
Përveç ushtrimeve të propozuara, vlen disa herë në ditë për të bërë një ushtrim vibro, i cili është në dispozicion edhe në vendin e punës. Është e domosdoshme për ata që janë vazhdimisht në këmbë në detyrë.
Është shumë e thjeshtë: ngrihuni, hiqni këmbët nga dysheme për 1 centimetër. Zbrisni ashpër, goditni këmbët në dysheme në një shkallë prej 1 herë në 1-2 sekonda. Bëni 30 përsëritje, pushoni 10-20 sekonda dhe përsërisni 30 herë më shumë. Paralelisht me gjimnastikën me varikozë, kjo qasje jep një rezultat të mahnitshëm.
Gjimnastikë kundër venave me variçe
Konsideroni një grup të thjeshtë ushtrimesh , shumë prej të cilave ju ndoshta e dini. Kjo është diçka që duhet bërë çdo ditë, por më mirë - në mëngjes dhe në mbrëmje.
- Shtrihuni në shpinë dhe ndiqni këmbët tuaja me lëvizje që imitojnë biçikletën.
- Gënjeshtra në shpinë. Bend dhe tërheq një këmbë në gjoks, shpjegoj dhe shpjegoj poshtë. Bëni të njëjtën gjë në anën tjetër. Përsëriteni 15-20 herë.
- Kryen një stërvitje të ngjashme me atë të mëparshme, por për dy këmbë në të njëjtën kohë.
- Shtrirë në shpinë, ngrini këmbët dhe ktheni këmbët në të njëjtën kohë. Pas bend dhe unbend gishtat, dhe pastaj këmbëve - nga vetja dhe për veten.
- Kryen një ushtrim klasik gërshërë ndërsa shtrihesh në shpinë.
- Shtrirë në shpinë, ngrini këmbët tuaja të drejta sa më shumë të jetë e mundur nga ana e tyre, pastaj së bashku. Përsëriteni 8-10 herë.
- Rrokulliset në mënyrë aktive nga thembra në shputë dhe prapa, duke mbajtur peshën e trupit. Bëni atë 15-20 herë.
Edhe një kompleks i tillë i shkurtër do t'ju ndihmojë të heqni qafe manifestimet negative të venave me variçe. Gjëja kryesore është se nuk ka shumë kohë, dhe ju mund t'i gjeni lehtësisht këto 7-15 minuta në ditë për të kryer.