Për të arritur rezultate të mira në trajnim, shumë njerëz përdorin geyners, të cilat kombinojnë dy pika shumë të rëndësishme. Së pari, ata kanë sheqer të veçantë, dmth. Karbohidratet, të cilat japin energjinë e nevojshme për trajnim. Së dyti, përbërja e fituesve të përdorur gjatë trajnimit intensiv përfshin proteina - materiali themelor i ndërtimit, për shkak të të cilit zhvillohet rritja e muskujve. Sot ka një gamë të gjerë të këtij produkti, kështu që për të marrë rezultate të mira, ju duhet të bëni zgjedhjen e duhur.
Përdorimi dhe dëmtimi i një fituesi të peshës për fitim në masë
Duke folur për përbërjen e këtij produkti, vlen të përmendet se ka aditivë me cilësi të ndryshme, ne jemi të interesuar vetëm për opsione të cilësisë së mirë. Përbërja e këtyre homoseksualëve përfshin proteinat dhe sheqernat komplekse, të cilat nuk kanë shije të ëmbël dhe absorbohen shpejt në trup. Përveç kësaj, ato përmbajnë vitamina të ndryshme, si dhe flavors natyrore. Dëmshpërblimi mund të merret vetëm me marrjen e fituesve të dyshimtë, në të cilët ka aditivë të ndryshëm që reflektojnë negativisht gjendjen e shëndetit në përgjithësi. Vlen të përmendet se në mënyrë që të merrni të njëjtën sasi të ushqyesve, si në pjesë të kësaj shtojce sportive, ju do të keni për të ngrënë një sasi të madhe të ushqimit.
Përfitoni nga marrja e një geyner për përfitime në masë të muskujve:
- Duke pasur parasysh praninë e vitaminave, ju nuk mund ta merrni kompleksin veç e veç. Këto substanca të dobishme janë të rëndësishme për trupin dhe, para së gjithash, kur luajnë në mënyrë aktive sport.
- Pas trajnimit, nuk ka lodhje të fortë, pasi balanca e energjisë është rivendosur në një shkallë të lartë.
- Cilësia e cilësisë ju lejon të përshpejtoni procesin e rritjes së volumit të muskujve.
- Kjo shtesë sportive ndihmon masën e muskujve të shërohet shpejt, që do të thotë se dhimbja pas trajnimit nuk do të ndihet aq shumë.
Fitimi i peshës me ndihmën e një geyner mund të çojë në disa efekte anësore. Shumë rrallë ekziston një stomak i mërzitur, por kjo është e mundur për shkak të intolerancës individuale ose për shkak të përdorimit të geynerov me cilësi të dobët. Nëse shtesa ka thyer paketimin, atëherë brenda mund të merrni baktere, të cilat çojnë në helmim. Fituesit janë me kalori të lartë dhe nëse një person i përdor ato, por nuk angazhohet në sport intensiv, atëherë kjo mund të çojë në akumulimin e yndyrës. Shtesa të tilla janë të ndaluara në prani të sëmundjeve të veshkave.
Si te zgjidhni nje fitues masiv?
Për të përfituar vetëm nga përdorimi i shtojcave të tilla sportive, ju duhet të zgjidhni një produkt të vërtetë me cilësi të lartë. Kur zgjedhni një shtesë, merrni parasysh sa vijon:
- Kushtojini vëmendje sasisë së proteinave, kështu që duhet të jetë së paku 30%. Përndryshe, do të jetë e mundur për të fituar jo në masë të muskujve, por yndyrë.
- Zgjidhni një produkt cilësor që ka ose proteina hirrë ose proteina komplekse në përbërje. Nëse shihni në listën e sojës
proteina, është më mirë të refuzoni një geyner të tillë. - Kontrolloni sasinë e sheqerit që përmban. Vini re se karbohidratet e thjeshta të çojnë në obezitet, prandaj jepni përparësi për opsionet në të cilat do të shihni karbohidratet me një indeks glycemik të ulët.
Ekspertët thonë se kur zgjedh një fitues, është gjithashtu me vlerë duke marrë parasysh sezonin e trajnimit. Për shembull, në vjeshtë jepni preferencë për një produkt më kalorik, por nga fillimi i dimrit të kaloni në opsione me më pak karbohidrate. Në pranverë është e nevojshme të përdorni proteina komplekse dhe në verë mund të shihni në pasqyrë një trup të bukur dhe lehtësues.