Çfarë mund të ketë një këngëtare që ka humbur zërin e saj? Gjithkush ka mënyrën e vet në këtë drejtim, por Aleksandër N. Strelnikova ka zhvilluar një grup unik ushtrimesh që ju lejon të rivendosni zërin e këngëve edhe kur duket se gjithçka tashmë është humbur. Ajo madje mori një patentë në vitin 1972, duke përforcuar autorësinë e saj në këtë teknikë të mrekullueshme - gjimnastikë terapeutike të frymëmarrjes Strelnikova.
Çfarë është e dobishme për ushtrimet e frymëmarrjes Strelnikova?
Fillimisht, të gjithë mendonin se çdo gjë që trajtohej nga ushtrimet e frymëmarrjes së Strelnikovës ishte litarët e zërit. Megjithatë, organet e frymëmarrjes kanë më shumë funksione të thjeshta dhe të nevojshme - për shembull, frymëmarrjen dhe aftësinë për të folur. E gjithë kjo është restauruar edhe gjatë zbatimit të rregullt të kompleksit. Edhe nëse mendoni se nuk keni probleme të frymëmarrjes, gjithmonë ekziston mundësia që ata të jenë ende në dispozicion dhe si rezultat i gjimnastikës do të vini re një efekt pozitiv. Dhe ata që kanë një problem me mushkëritë, gjimnastika paradoksale Strelnikova është thjesht e nevojshme.
Një tjetër pronë e rëndësishme se gjimnastika e Strelnikovës është e dobishme është pasurimi i organeve të brendshme me oksigjen, gjë që bën të mundur heqjen e skorjeve në të njëjtën kohë dhe sigurimin e të rinjve dhe shëndetit të indeve.
Gjimnastia e frymëmarrjes Strelnikova: kundërindikacionet
Duke ditur se çfarë jep gjimnastika e frymëmarrjes Strelnikova, nuk duhet të harrojmë se ky sistem ka kundërindikacionet e veta. Vlen të njiheni paraprakisht me ta:
- shkelje e aktivitetit kardiak;
- presion të lartë të gjakut;
- rritja e presionit të syve;
- gurë në veshkat dhe mëlçinë;
- goditje;
- tromboza e thellë e venave;
- Nearsightedness të rënda.
Megjithatë, një mjek me përvojë edhe me kushte të tilla mund të zgjedhë një grup ushtrimesh të tillë që do të jenë të pranueshme. Megjithatë, nëse keni frikë, është më mirë të mos merrni rreziqe.
Ushtrime terapeutike Strelnikova
Pra, për shembull, merrni parasysh disa ushtrime nga kompleksi për të pasur një ide të tërë Strelnikova. Gjëja kryesore është që të mësoni shkurtimisht, ritmikisht dhe me zhurmë për të nuhatur hundën tuaj 4-8 herë me radhë, kjo është baza e të gjithë sistemit.
Ushtrimi "Ladoshki"
Duke qëndruar në mënyrë të qëndrueshme, krahët janë të përkulura, bërrylat poshtë, pëllëmbët presin përpara (kjo pozitë quhet "pozitë psikike"). Kryen frymë të shkurtër dhe të zhurmshme me hundë dhe në të njëjtën kohë - lëvizje të kapura (shtrydhini duart në grusht). Pas "nuhasim" hundën 4 herë, ulini duart dhe pushoni për disa sekonda, pastaj rifitoni përsëri. Një kusht i rëndësishëm - me një frymëmarrje të zhurmshme, ritmike dhe aktive, dalja duhet të jetë pasive, e padëgjueshme dhe e kryer përmes gojës. Në total, ju duhet të plotësoni 24 grupe prej 4 frymash secili. Për të kryer këtë ushtrim lejohet dhe ulet, shtrihet dhe qëndron.
Ushtrimi "Pogonçiki"
Qëndroni të sheshtë, shtrydhni duart në grushte, shtypni kundër stomakut pranë belit. Mbi frymëzimin, lëvizni grushtin tuaj ndjeshëm në rënie, sikur të largoheni prej saj (duart duhet të jenë të drejta, dhe supet e tendosura). Relax shpatullat tuaja me frymëmarrje. Kontrata duhet të kryejë 8 frymë dhe lëvizje, pjesa tjetër zgjat vetëm 3-4 sekonda. Është e nevojshme për të kryer 12 herë në 8 breaths-lëvizjet. Ky ushtrim lejohet gjithashtu të kryejë nga çdo pozicion - qëndrimi, gënjeshtra, ulja.
Pjesa tjetër e ushtrimeve janë të ngjashme me këto: në to gjithashtu lëvizjet e veçanta kombinohen me një sërë frymëmarrje ritmike, të shkurtra dhe të zhurmshme, me kusht që të dalin nga goja me një frymë të butë, pothuajse të padëgjueshme. Gjimnastika e tillë mund të shërojë shumë sëmundje, por nuk është e rekomandueshme ta zbatoni atë paralelisht me yoga ose gjimnastikë të qigongut për arsye të ndryshme.