Goditja është një fatkeqësi e papërshkrueshme për të dy pacientin dhe gjithë familjen e tij. Megjithatë, funksionet e humbura mund të kthehen, më e rëndësishmja, për të gjetur në vetvete forca morale. Ushtrimet pas një goditje mund të fillojnë të bëhen tashmë që nga dita e tretë pas ngjarjes. Kompleksi i ushtrimeve pas një goditjeje është caktuar varësisht se në cilën pjesë të trurit është prekur. Dhe faza e parë e ushtrimeve fizike pas një goditjeje është gjithmonë pasive - gjimnastikët kryhen shtrirë, ulur ose mund të jenë vetëm ushtrime për muskujt e fytyrës në fytyrë.
ushtrime
- IP - këmbë, këmbët së bashku. Duart janë të mbyllura në bravë në nivelin e gjoksit, ngrisin nxjerrjen e duarve të përbashkëta mbi kokë, pastaj në frymëzim ulim në pozicionin para gjoksit. Ne kryejmë 5 herë.
- Pas stërvitjes së mëparshme, ne e ulim poshtë krahët e drejtuara të drejtuara poshtë, kur të dalim, ne heqim horizontalisht përpara një gjiri. Në frymëzim e ulim atë tek FE. Ne kryejmë 5 herë.
- Duart mbrapa tij mbrapa në bllokoj. Gjatë daljes i ngremë ato sa më shumë që të jetë e mundur, pa u përkulur përpara. Ne kryejmë 5 herë.
- Duart ulen prapa shpinës, kur nxjerrin duart lart nga prapa, duke i përkulur kështu në bërryla. Në frymëzim e ulim atë tek FE. Ne kryejmë 5 herë.
- Hands relax.
- Ne ngremë krahët e shtrirë mbi kokën tonë, në daljen që kemi përpara, duart shtrihen në dysheme. Ne kthehemi në FE - duke qëndruar në këmbë me duart e relaksuar. Përsëriteni 5 herë.
- Duart në brez, ngrini lart krahun e djathtë dhe mbështeteni në anën. Ne alternojmë shpatet në të dyja duart.
- IP - duart në bel, në nxjerrje jashtë, ne anuloj prapa, ne gjerësisht breed duart. Në thithjen kthehemi në IP dhe përsërisim 5 herë.
- Duart në frontin e tij, të vendosur në bërryla, duart në grushte. Ne e zvogëlojmë dhe e ndajmë scapula në dy llogari.
- Duart e mahit janë alternuar rrethor. Së pari përpara, pra prapa.
- Njëkohësisht flips me dy duart përpara dhe prapa.
- Duart e relaksuar.
- Duart në frontin e tij, brushat në cams. Ne përhapim duart në anët.
- Ne bien duart me grushte shtrënguar në nivelin e hips, të rritur në nivelin e shpatullat nëpër anët.
- Këmbët janë më të gjera se supet, e ulim kokën poshtë, pastaj e çlirojmë brezin dhe krahët e shpatullave, duke rrumbullakosur mbrapa. Ne transferojmë peshën e trupit në këmbën e djathtë dhe heqim themblën e majtë, rregullojmë atë, pastaj transferojmë peshën e trupit në thembër e majtë. Ne përsërisim, sa më shumë që të jetë e mundur zbutjen e trupit.