Ky lloj i të ushqyerit sportiv është shfaqur relativisht kohët e fundit, por ka shkaktuar shumë polemika nëse është e dobishme apo e dëmshme dhe nëse duhet të përdoret fare.
Le të shohim se çfarë është isotoni, dhe cili është ndikimi i tyre në trupin e njeriut.
Pra, isotonics janë pije të tilla që hyjnë në trupin e njeriut, bëjnë presion mbi muret e qelizave, të barabarta me presionin ndaj tyre të plazmës së gjakut. Në përbërjen e tij, përveç ujit, ato përmbajnë:
- zgjidhjet e kripërave - më shpesh ato janë kalium dhe klorid natriumi, janë të nevojshme për të ruajtur ekuilibrin e ujit-kripë;
- karbohidratet - zakonisht polimeret e glukozës - dekstrin, maltodekstrin, të cilat plotësojnë dyqanet e glikogjeneve të konsumuara gjatë tendosjes së fortë fizike;
- vitamina - C, E, beta-carotene, duke ndihmuar për t'u përballur me radikalët e tepërt të lirë që formohen gjatë trajnimit.
Për çfarë është isotonic?
Nevojitet izotoni për të kompensuar humbjen e lëngjeve dhe elektroliteve të humbura gjatë trajnimit intensiv dhe shmang pasojat e rënda të dehidrimit dhe çekuilibrimit të kripërave minerale. Kjo ju lejon të bëni më të efektshëm dhe të sigurt në sport.
Si të marrësh izotikën?
Në kundërshtim me sloganet reklamuese të kompanive që prodhojnë ushqim sportiv, isotonikët nuk "marrin menjëherë humbjen e lëngjeve", por e bëjnë këtë ngadalë, por vazhdimisht, gjatë gjithë stërvitjes në këtë drejtim dhe i marrin ato në përputhje me disa rregulla:
- Pjesa e parë e pijeve duhet të merret 20-30 minuta para fillimit të aktivitetit fizik.
Gjatë gjithë stërvitjes, pini në pjesë të vogla (1-2 gulps) në mënyrë të barabartë, pa pritur etjen. - Pas mbarimit të trajnimit.
A është kjo isotonic?
E gjitha varet nga përbërja e pijeve. Sasia më e madhe e ankesave është shkaktuar nga komponente të tilla si ngjyra artificiale dhe ëmbëlsues. Përveç kësaj, në disa njerëz, përdorimi i isotonikëve mund të shkaktojë reaksione alergjike dhe çrregullime të stomakut, kështu që të filloni të pini këto pije më mirë jo vetëm para çdo konkursi, por para trajnimit të zakonshëm, vetëm në rast.