Masazh Qafa me osteochondrosis

Masazh i gjoksit me osteokondrozë është masa e parë që do t'ju ndihmojë të mos vuani nga ndjesi të pakëndshme dhe dhimbje koke. Megjithatë, çdo herë që vizitoni një terapist masazh do të jetë mjaft i shtrenjtë dhe përveç kësaj, kush ka kaq shumë kohë të lirë? .. Për fat të mirë, qafa dhe jakë zona masazh mund të bëhet në tuaj. Vetëm mësoni lëvizjet e propozuara, duke përsëritur tërë kompleksin disa herë.

Si ta rregulloni qafën siç duhet?

Mos harroni se masazhi i djathtë i qafës duhet të bëhet me lëvizje të butë dhe të butë, mundësisht në një krem ​​yndyrë ose vaj për masazh . Përpara çdo sesioni, sigurohuni që të lani duart dhe zënë një pozitë të rehatshme, të ulur në një karrige me një mbrapa, mundësisht përpara tavolinës - për mbështetjen e bërrylit. Ju mund të kryeni masazh klasik të qafës me një dorë ose dy në të njëjtën kohë.

Si të bëni masazh në qafë?

Pas asaj që keni përgatitur, ju keni liruar qafën dhe supet nga rrobat, keni aplikuar kremën dhe keni marrë një pozitë të rehatshme, ju mund të vazhdoni.

  1. Filloni me goditje të qafës nga maja në fund, së pari duke prekur mezi, pastaj me presion.
  2. Shtypni me lehtësi qafën e palme të djathtë në anën e djathtë dhe gishtin e majtë me të majtën. Përsëriteni për anën tjetër.
  3. Bërtit me kthetrat e gishtave tuaj përgjatë mbrapa të qafës nga lart, dhe nga kufiri i flokëve në shpinë përgjatë shpinë.
  4. Goditja e qafës, duke kapur muskujt e qafës me pllakat e gishtit dhe katër të tjerët, duke e zhvendosur lëkurën drejt gishtërinjve. Trazimi bëhet me dorën e djathtë për anën e majtë të qafës dhe anasjelltas.
  5. Pas kësaj, kryeni stroking qafën në të njëjtën kohë me të dy duart nga zverku në blades sup.
  6. Pastaj masazhi terapeutik i qafës lëviz në pjesën e përparme të qafës së saj. Filloni duke stroking nofullën në gjoks, nga të dobëtit në të prekshme.
  7. Rub muskujt prapa veshit tuaj, dhe pastaj masazh të gjithë rrip në sternum. Ju nuk mund të fshini pjesën e mesme të qafës tuaj!
  8. Pastaj, thyejnë anët e qafës (butësisht kapjen e lëkurës me të gjitha gishtat), ndërsa tilting kokën në drejtim të kundërt nga ajo ku është bërë masazh.
  9. Tjetra, kryeni stroking butë përgjatë muskujve pure.
  10. Pas kësaj, shkoni në pats butë në sipërfaqen e prapme të gishtave në anën e pasme dhe anët e qafës.
  11. Plotësoni masazhin me goditje të kapura.

Mos harroni se kontraindikatet e masazhit të qafës janë si më poshtë: gjendja febrile, e keqja, sëmundjet e lëkurës, inflamacioni i gjakut dhe enëve limfatike. Në të gjitha rastet e tjera, masazh do t'ju bëjë mirë!