Tani ekziston një tendencë e dukshme për të rritur gatishmërinë për t'u angazhuar në edukimin fizik në mënyrë të pavarur. Arsyet, me shumë gjasa, janë të një natyre ekonomike. Pajisjet e palestër për shtëpi janë shumë të njohura. Dhe shumë preferojnë arsim fizik pa asnjë pajisje.
Gjimnastikë e pazakonshme
Gjimnastia intime po bëhet gjithnjë e më popullore. Ky është një kompleks ushtrimesh për muskujt e legenit të vogël. Do të duket, pse keni nevojë për gjimnastikë për muskujt e ngushtë. E megjithatë, popullariteti i këtij lloji të gjimnastikës shëndetësore nuk është aksidentale.
Kompleksi në fjalë u krijua në mesin e shekullit të 20-të nga Arnold Kegel, profesor i mjekësisë, për të forcuar muskujt pas lindjes, për të hequr qafe mosmbajtjeje gjatë kollitjes e kështu me radhë. Përveç kësaj, gjimnastika intime e Kegel përdoret për të rritur ndjeshmërinë dhe aftësinë ushtrimore për të kontrolluar muskujt e tij gjatë intimitetit.
contraindications
Gjimnastia intime për gratë është bërë shumë e famshme kohët e fundit. Sidoqoftë, duhet të kujtojmë se ka kundërindikacione. Për shembull, nuk rekomandohet:
- me mitomi mitër;
- me sëmundje cistike dhe venereale;
- me shtatzëni të komplikuar;
- me sëmundje inflamatore.
Sidoqoftë, është më mirë të këshillohesh me mjekun e parë.
Tre nivele të mësimeve
Klasat mund të ndahen në tre nivele të ndryshme. Dy prej tyre janë stërvitja e muskujve intim pa ushtrues, dhe e treta përdor topa ose vezë jade. Ndonjëherë simuluesit vaginalë shkojnë në veprim.
- Niveli fillestar i trajnimit është i dizajnuar për gratë me muskuj pelvikë krejtësisht të pa trajnuar. Këto ushtrime mund të bëhen nga çdo përfaqësues i seksit të drejtë që dëshiron të mbështesë shëndetin e saj gjinekologjik dhe të bëjë jetën e saj intime dhe ndjenjat e partnerit të saj më të këndshëm. Për të arritur këtë qëllim , mjafton të praktikosh dy herë në javë për rreth 40 deri në 50 minuta.
- Niveli i dytë është projektuar për ato gra muskujt e të cilëve janë tashmë të trajnuar mirë. Zakonisht ky nivel është në gjendje të interesojë ata që dëshirojnë të bëjnë jetën e tyre seksuale të ndryshme dhe të mbushur me ndjesi të mahnitshme. Në procesin e trajnimit, vëmendje e veçantë i kushtohet zhvillimit të sensualitetit. Merr këtë kurs për rreth dy muaj, varësisht nga koha që një grua i kushton ushtrimeve.
- Dhe, së fundi, niveli i tretë, i avancuar është gjimnastika për vende intime duke përdorur simulatorë të ndryshëm vaginalë. Ajo u drejtohet grave që duan të arrijnë një nivel veçanërisht të lartë të posedimit të muskujve të legenit të legenit. Ajo kërkon trajnim të mjaftueshëm dhe është e dëshirueshme që këto seanca të zhvillohen nën drejtimin e trajnerit.
Si të kryeni stërvitjet?
Kur bën ushtrime, ju duhet të monitoroni gjendjen tuaj. Stërvitje e parë nuk duhet të zgjasë më shumë se 20 - 30 minuta, në të ardhmen, koha duhet të sillet në 40 minuta dhe më gjatë. Në fillim muskujt do të bëhen shumë të lodhur dhe mund të shfaqen edhe shkarkime të vogla. Ky fenomen konsiderohet normal dhe shoqërohet me një ndryshim në mukozën e vaginës.
Të bësh më mirë në dysheme, podsteliv gjimnastikë mat.
Para klasave ju nevojitet ngrohja.
Ushtrimi "Gimm" është kryer si një ngrohje të paktën 100 herë në një qasje, është e nevojshme për të bërë 3 qasje. Duke e bërë atë, ju duhet të shtriheni, pak të përkulur dhe të ndarë këmbët, dhe shtrydh sfungjer, duke u përpjekur për të nxitur atë. Koha e një compression është një sekondë. Nëse muskujt janë shumë të lodhur, atëherë herë të parë ju mund të bëni qasjen e 50 ushtrimeve, por jo më pak.
Duhet të theksohet se në këtë fazë, ju nuk mund të përdorni ndonjë objekt për të shmangur dëmtimet!
Gjimnastia intime, si çdo tjetër, kërkon klasa të vazhdueshme të rregullta dhe vetëm në këtë rast jep një efekt.