Aminoacidet, si llojet e tjera të ushqyerjes sportive , për lehtësinë e atletëve lëshohen në forma të ndryshme. Dikush është më i përshtatshëm për të marrë tableta dhe kapsula, dhe dikush preferon aminoacidet e lëngshme. Ekspertët janë të sigurt: është e lëngshme - opsioni optimal për pritjen e aminoacideve. Kjo është arsyeja pse çmimi i tyre është relativisht i lartë. Në këtë rast, ju mund të zgjidhni midis një shishe standarde ose kapsula me një lëng. Konsideroni se si të merrni aminoacidet në kapsula.
Aminoacidet në kapsula: dy lloje
Kapsulat janë shumë të volitshme: mund t'i merrni me vete për të marrë menjëherë pas stërvitjes, udhëtoni me ta dhe gjithmonë t'i keni në dorë kur janë të nevojshme. Kjo është arsyeja për popullaritetin e tyre në rritje.
Kapsulat mund të përmbajnë aminoacide të thata ose lëngje. Në rastin e parë, ju merrni kushte më të papërfillshme magazinimi dhe lehtësira të ngjashme, në të dytën - më efektive, sipas ekspertëve, ndikimin. Çfarë të zgjedhin këtë - vendosni për veten tuaj, bazuar në kushtet dhe mundësitë tuaja.
Si të pini aminoacide në kapsula?
Në mënyrë që të zgjidhni kohën e duhur për pranim, duhet të merrni parasysh kur trupi është i gatshëm të tretet ky produkt dhe kur aminoacidet kërkohet nga trupi. Prandaj, ata janë të rekomanduar për të marrë 20 minuta para ngrënies ose direkt gjatë ngrënies. Përveç kësaj, ata janë të dehur më pas trajnimit dhe para kohës së gjumit. Në rast se po merrni BCAA, ata duhet të dehen menjëherë pas stërvitjes, kur ato absorbohen më së miri.
Mos zgjedhni në mënyrë arbitrare dhe përshkruani vetes një ushqim sportiv - sigurohuni që të konsultoheni para marrjes së një trajnuesi me përvojë, i cili jo vetëm që do t'ju këshillojë në skemën dhe dozën optimale, por edhe si të kombinoni aminoacidet me llojet e tjera të ushqyerjes sportive.