Gjithkush e di për rolin e rëndësishëm të proteinave në jetën tonë, por a ka menduar dikush se ku vijnë këto proteina? Përgjigja qëndron në termin "aminoacidet", e cila është shumë e zakonshme në mesin e atletëve profesionistë. Aminoacidet janë baza e proteinave. Nëntë lloje të aminoacideve sintetizohen në trupin tonë, por ka edhe varietete që ne duhet t'i furnizojmë trupit me ushqim. Këto janë aminoacide esenciale.
Kur konsumojmë ushqime proteinike, ndodh një proces katabolik, si pasojë e të cilit ata thahen në aminoacide dhe prej tyre, proteinat e reja, proteinat tona, nga të cilat janë ndërtuar muskujt, sintetizohen.
Rritja e masës së muskujve
Qëllimi kryesor i të gjithë ndërtuesve të trupit është rritja e lehtësimit të dëshiruar muskulor sa më shpejt të jetë e mundur. Nuk është gjithmonë aq e lehtë. Gjatë trajnimit aktiv, trupi ha proteinat e veta, për prodhimin e të cilave shkatërron fibrat e muskujve. Si rezultat, atleti jep gjithë forcën e tij në stërvitje, dhe rezultati i dëshiruar nuk është atje. Për të ndërtuar masën e muskujve, është e nevojshme të "ushqeni" trupin me aminoacide. Duke marrë ato gjatë trajnimit, dhe pastaj pas, ne do të mbrojmë nga katabolizmi i mijëra fibrave të muskujve, dhe gjithashtu ndihmojmë trupin të rimëkëmbet sa më shpejt që të jetë e mundur. Megjithatë, ka shumë më tepër gra në botë që duan të humbin peshë sesa ndërtuesit e trupit. Prandaj, konsideroni funksionin më popullor që do të na zbulojë sekretin se si të humbni peshë me ndihmën e aminoacideve.
Humbje Peshe
Shkencëtarët amerikanë kryen një sërë eksperimentesh mbi minjtë, të cilat mbaheshin në dieta të ndryshme. Pas dymbëdhjetë javëve të follow-up, u konkludua se miu, i cili mori aminoacid arginine me ushqim, humbi 63% të peshës së tepërt. U konstatua se aminoacidet dhe humbja e peshës janë koncepte që shkojnë në shputë. Pra, siç u tha më parë, aminoacidet ndihmojnë në ndërtimin e masës së muskujve, për t'u rimëkëmbur pas trajnimit, dhe gjithashtu për të djegur dhjamin nënlëkuror. Si rezultat, ne kemi formulën ideale për humbjen e peshës: marrja e aminoacideve para, gjatë dhe pas stërvitjes, jo vetëm që do të shpëtojmë nga yndyra, por do të ndërtojmë edhe masën e muskujve, gjë që do të na bëjë jo vetëm të hollë, por edhe të aftë.
Aminoacidet për humbje peshe gjithashtu mund të përdoren gjatë dështimit të karbohidrateve, dhe përqendrimi në proteina, të ashtuquajturat periudha e tharjes. Ata do të sigurojnë trupin tonë me substanca vitale, përderisa, ndryshe nga proteina, ata nuk do të na ngarkojnë me kalori shtesë.
Një faktor tjetër i rëndësishëm që preket nga të gjitha dietat është uria. Kur sasia e ushqimit në stomak zvogëlohet, në raport me dozën e zakonshme, hormoni që shkakton urinë fillon të dalë jashtë, dhe si rezultat, ne nuk e kufizojmë veten dhe fluturojmë me ushqim. Duke marrë një kompleks të aminoacideve, kjo nuk ndodh. Nëse ju nuhatje në rrjet në temën e aminoacideve për humbje peshe, shqyrtimet e të gjitha "hollim", konvergojnë në atë që ata nuk duan të hanë. Ka një shpjegim shkencor për këtë. Një nga llojet e aminoacideve bllokon prodhimin e hormonit të urisë dhe në këtë mënyrë krijon një ndjenjë të ngopjes në trupin e njeriut.
Si të merrni aminoacidet?
Gjëja e fundit që mbetet për ne është marrja e aminoacideve për humbje peshe. Mjekët paralajmërojnë, aminoacidet nuk janë zëvendësim për një dietë normale të ekuilibruar, shtojcat mund të përbëjnë një maksimum prej 25% të të gjithë aminoacideve hyrëse. Teknika më e rëndësishme është e para 20 minuta pas trajnimit, kur trupi aktivisht fillon proceset e rimëkëmbjes. Dhe keni nevojë për të blerë aminoacide për humbje peshe në barnatore ose dyqane të specializuara të ushqyerjes sportive.